Ahoana no hampidina kolesterola ao amin'ny ra?

Ahoana no haingana kolesterola ambany? Io fanontaniana dia matetika no liana amin'izany amin'ny fandatsahan-drà hita rehefa be loatra ny amin'ny organika iombonana. Tsara homarihina fa noho ny avo lenta ny kolesterola amin'ny rindrin-trano ny lalan-dra sy ny fanaka mety hangonina mavo, malefaka, mifandray amin'ny matavy be fananana izay mampihena ny ra, izay taorian'izay mitondra any amin'ny aretim-po, aretim-po, na ny angina. Noho izany, tena zava-dehibe ny fotoana hanaovana ny fahasalamany, ny fomba haingana kokoa hampidina kolesterola.

Araka ny fantatsika, dia tsy toy izany foana voarindra iombonana amin'ny ran'ny olona iray mitondra fahavoazana lehibe. Satria ny vatana mihitsy dia mahatonga izany. Kolesterola manao asa lehibe toy izany toy ny hozatra insulation, fananganana sela vaovao, ny fananganana ny hormonina sy ny sisa. Noho izany, ny olana mitranga izany raha tsy rehefa be loatra Niforona teto.

Ahoana no mba hampidina kolesterola tsy misy zava-mahadomelina

1. Ahena fihinanana ny matavy. To be hampihenana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra, dia tsara ny hampihena ny habetsaky ny hena ho levona, voadio menaka sy ny fromazy. Ireo entana ireo mba hisolo vorona mahafinaritra, ambany-matavy vokatra ronono, trondro, ary polyunsaturated menaka (vary, soybean na voana tanamasoandro eran'ny).

2. tanteraka mifamadika ny menaka oliva. Ambany kolesterola dia afaka mampiasa ny tanteraka fandavana ny biby menaka amin'ny alalan'ny fanoloana oliva na voanjo dibera sy ny vokatra toy ny zavokà menaka, canola menaka, voanjo, sy ny sisa. Izy ireo avo amin'ny monounsaturated menaka, izay, araka ny manam-pahaizana, ambany kolesterola haavon'ny amin'ny fandatsahan-drà. Noho izany, mba manala ny takela-pahatsiarovana ao amin'ny lalan-dra dia mety ho amin'ny alalan'ny ambany-matavy ny sakafo, fa ny fihinanana ny 2-3 spoonfuls lehibe ny menaka oliva isan'andro.

3. Ampidiro ao ny sakafon'ny vokatra tsaramaso. Mba ambany kolesterola, ianao fotsiny matetika mihinana tsaramaso, tsaramaso, pitipoà, sns Amin'ny toe-karena sy ny sakafo toy izany vokatra misy rano-fibre mety levona, izay Manarona ny organique iombonana amin'ny endrika kolesterola, ary avy eo dia outputs azy ireo avy amin'ny vatana.

4. mihinana kokoa ny voankazo. Efa fantatra fa misy voankazo be dia be pectin, izay afaka mandray anjara amin'ny fampidinana kolesterola ao amin'ny ra. Mahomby indrindra amin'io lafiny io toy ny grapefruit Citrus. Mba hahazoana vokatra azo tsapain-tanana dia ilaina ny mihinana ny antsasaky ny andro.

Ary ny vato fisaka, izay mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra

Tsy misy tsy mahomby amin'ny ady amin'ny avo kolesterola sy ny fanafody fiomanana. Toy izany hanakanana takelaka uptake ny organique iombonana anilan'ny faty, amin 'izany hampihena ny mety ho angina sy ny atherosclerosis. Indrindra malaza no manaraka ireto fanafody (statins). "Lipitor" "Zocor", "Crestor", "Mevacor", sns izy ireo dia afaka haingana normalize ny kolesterola haavon'ny ao amin'ny ra, afa-tsy ny fepetra fa ny olana dia tsy mihazakazaka . Alohan'ny nitondra dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera.