Ahoana no milomano? zava-miafina ny matihanina

Ao amin'ny lomano, mifoka rivotra tena ilaina ny atleta. Na inona na inona ny toe-pahasalamana sy ara-batana Fitness, ny olona zara raha swims halavirana lehibe kokoa tsy misy famatsiana ny oksizenina. Fomba tsotra mba hamahana ity olana ity - ny fifohana rivotra manokana fantsona, fa ny olon-dehibe, aoka irery any amin'ny farihy miaraka amin'ny "fanampin-javatra" dia nihomehy fotsiny amin'ny. Ahoana no milomano? Voalohany dia mila mianatra ny fomba miaina araka ny tokony ho ao anaty rano. Mba hanaovana izany, dia misy fanazaran-tena tsotra vitsivitsy:

1. Tazony ny fofonaina ary ny ambany tarehiny ao anaty rano. Aoka ianao ho tony, mijanona amin'ny toerana iray. Ary tsikelikely ho tapaka lalan-dra nandritra ny roa tapaka lalan-dra faharoa manomboka tsikelikely voateliko. Exhaling farany dia tsy maintsy ho efa teo ambonin'ny rano amin'ny faran'ny faharoa tapaka lalan-dra, nanangana ny lohany. Dia inhale ary hamerina ny fanatanjahan-tena indray.
2. Ny fampiasana faharoa no tena ampiasaina matetika fampiofanana ny ankizy milomano. Inhale rivotra, ary revo tanteraka amin'ny rano, ny lohalika Mila mahatakatra tsara ny tanana, ary moramora manisa hatramin'ny 15, dia hitsangana ny fatiny.
3. Miankina isika noho ny rano ny vavany ka dia tao ambonin'ny rano, inhale ka ho fongotra tarehiny, voateliko tsikelikely ny rivotra ao anaty rano, atsangano ny lohanao, ary hamerina ny fanatanjahan-tena.

Ahoana no milomano? Milomano haingana sy lavitra ny dia ilaina ny manaraka ny gadona ny fifohana rivotra. Tsy maintsy mitovy ny fihetsiky ny tanana. Mila voateliko tsikelikely, ka inhale ny mifanohitra - fifadian-kanina. Tadidio fa ny miadana kokoa ianao sy inhale tsy voateliko, hifindra haingana kokoa.

Ahoana no milomano breaststroke?

Varahina - iray amin'ireo fomba haingana indrindra ny milomano. Raha ny marina ny mpilomano teknika dia afaka mamakivaky halavirana haingana. Tsy mahagaga fa ity teknika ny mpilomano mamokatra saika tsy misy tabataba, ary ny zava-dehibe indrindra - ny olona iray dia afaka milomano na amin'ny fitafiana sy amin'ny entany rehetra, ohatra, ny olona maty an-drano. Ahoana no milomano? Tapaka lalan-dra fomba izany dia azo zaraina ho faritra maro, raha tsy izay ny zo milomano tsy mahazo:

1. Correct tongotra hetsika.
2. Ny tanana ankavanan'i hetsika.
3. Fandrindrana ny tanany sy ny tongony.
4. Miaina.

Ahoana no milomano? Manazava ny milomano breaststroke, dia tsy maintsy aloha hahafehy ny mandaka hetsika (fitaomana-up, sarimihetsika, Pause). Manongotra - hetsika voalohany, manampy mba hampihenana ny rano fanoherana. Amin'ny maha-hetsika sy ny hafainganam-pandeha fanampiny dia miankina amin'ny hetsika voalohany ity. Fanaraha-maso ny hetsika rehefa mitarika - hetsika. Ilaina ny hanao tena mafy, araka ny mampitombo ny hafainganam-pandehan'ny ny mpilomano. Ary ny hetsika farany - taratasy kely, dia misy fiatoana, nandritra izany ny ambany indrindra amin'ny asa sy ny hafainganam-pandeha avo ianao no mihetsika. Avy eo dia mila mianatra ny marina hetsika tanana sy mianatra ny manambatra azy ireo tamin'ny tongotrao. Ary, mazava ho azy, ny zava-dehibe indrindra - aina. Amin'ny miaina araka ny tokony mianatra milomano amin'ny feh amin'ny matihanina Tsy sarotra.

Ahoana no milomano lolo?

Io karazana antsitrika no tena sarotra sy mandreraka. Voalohany, io fomba milomano nampiseho Dzhimmi Higgins amin'ny Lalao Olaimpika. Tatỳ aoriana, araka ny lalao, dia efa niely nanerana izao tontolo izao. Misy mihevitra fa milomano Amin'izany koa manampy ny lanja very, satria tamin'izany fotoana izany dia mandevona ny angovo be dia be, tsy mampiasa ny hozatra fa rehefa mijanona fikarohana fomba hafa-tsasatra. Izany hoe, ny tombotsoa ara-pahasalamana - tsy azo lavina.

Coaches milaza fa ny tsara indrindra mbola tsy mampiasa ny fomba rehetra milomano ny fotoana, ary nilomano amin'ny fomba samihafa. Izany dia tsy hanamafy samy hafa ihany no hozatry ny amin'ny tenanareo, fa koa manome ny fihenjanan'ny resaoro hoditra, manampy ny very lanja sy ny hamaha olana ara-pahasalamana ny sasany, indrindra - olana amin'ny hazondamosiko sy ny faritra hafa amin'ny vatana, anisan'izany ny tonon-taolana.