Anaro ho an'ny ankizy - fahasalamana, sy ny hatsaran-tarehy heriny

Ataovy maraina fanazaran-tena mahasoa na oviana na taona. Samy olon-dehibe sy ny ankizy noho ny fanampian'ny fanatanjahan-tena toy izany dia afaka mahazo tsara ny fahasalamana, ary isan'andro matanjaka inflow ny miaramila, raha, mazava ho azy, dia tsy ho kamo, rehefa manao ny fanazaran-tena. Ity farany no tena matetika ahoana, na dia amin'ny olon-dehibe izay mahafantatra ny maha zava-dehibe sy ny dikan'ny ny anjara-raharaha, tsy lazaina intsony ny zaza kely.

Ny tanjon'ny ray aman-dreny rehetra dia izao: raha tsy vaccinating ny zanany ho tia ny fampiasana maraina, avy eo, fara fahakeliny, mba hanangana ny fahazarana ara-pahasalamana. Anjara-raharahan'ny ho an'ny ankizy dia tena zava-dehibe, satria Manatsara fahasalamana, manampy ady isan'andro fanafihana ny aretina isan-karazany sy ny virosy, ka aoreno tsara ny manamafy ny hery, tsara mandrafitra ny rafitra musculoskeletal. Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena isan'andro dia manampy ny ankizy sasany mampianatra amin'ny toetra zava-dehibe ho amin'ny fiainana any aoriana - mazava tsara sy amim-pahatokiana fikirizana, te-handeha any amin'ny lasibatra nefa tsy tokony havelanareo zava-dehibe antsasaky ny lalana.

Faran'izay tsara ho an'ny ankizy fa mamaly ny voatery ho entina avy ao amin'ny fiaraha-miasa amin'ny ray aman-dreny, izay tokony hampiseho ny kiddies fanazaran-tena sy manao azy ireo. Workout mpiara toy izany dia hitondra fifaliana sy miaro ny fahasalamana ny fianakaviana, isaky ny heviny ny teny. Ny tena tsara, raha amim-pifaliana ho nilalao mozika amin'ny maraina fanazaran-tena izay afaka manangana ny "ady fanahy", ary manome lesona gadona.

Ny zava-dehibe indrindra ny hahatsiaro moms sy ny ray izay te-mampianatra ao ny zanani-lahy sy ny vavy tia ny fomba fiaina ara-pahasalamana, dia mba tsy ho pushy loatra. Tsy ilaina ny manahirana ny ankizy amin'ny antsipiriany tsy ilaina sy ny fanatanjahan-tena teny sarotra, raha azo antoka fa tsy te maraina fampiasana ho an'ny ankizy no dingana voalohany amin'ny asa lehibe iray. Tena tsara ny eritreritra sy hiverina mampifandray ny fanatanjahan-tena ho toy ny voly lalao - tsy fotsiny "horonan-taratasy avy amin'ny ombelahin-tongony ny rantsan-tongony", ary "gana nandeha" tsy hanao sit-dehibe, ary "dingana gisa" na Mahi tanana sy ny "fikosoham-bary". Na dia tena fahita mamelatra ny fanatanjahan-tena dia afaka hivadika ho "saka miakatra ny fefy", izay, tsy isalasalana, toy ny tanora atleta.

Misy ny sasany izay fitsipika tsotra maraina fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy dia tsy maintsy mankatò, raha tsy izany dia hitondra na inona na inona, fa loza, ary, Na ahoana na ahoana dia tsy hiantra. Ny tena fitsipika - commensurate load: na dia tsy tsotra toa antsika na fanatanjahan-tena, satria ny zaza dia mety hiverina avy ho unsustainable sy sarotra raha toa ka miverimberina matetika. Manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny hamerina workout hetsika rehetra dia tsy mihoatra ny in-dimy, rehefa avy nanao azy tsirairay hotapahiko. Zava-dehibe koa ny mahatsiaro fa ny zanaka dia mora ny tena liana intsony na inona na inona asa, raha toa ka Monotone sy ataotao. Ny safidy tena tsara, izay ho entiny ho an'ny ankizy - 10-11 fanazaran-tena ho an'ny namindro ka mampiofana ny hozatra vondrona tsirairay (hatoka, sandry, tongotra, tratra), ny faharetan'ny tanteraka tokony ho folo ny dimy ambin'ny folo minitra. Ny kely na latsaka kely - miankina amin'ny taona sy ny ambaratongam-ny zaza.

Mazava ho azy, fa mamaly ny maraina sy ny fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy dia manan-danja na oviana na taona toy izao, manomboka mbola zazakely, raha ray aman-dreny manampy ny kely izay zanakalahy sy zanakavavy hampivelatra araka ny tokony ho amin'ny alalan'ny fampiasana tsotra ny fomba kapoka, hanenjanany sy mpanao hetsika amin'ny tongotra efatra na amin'ny tongotra. Fa na dia tena zava-dehibe dia ny fanatanjahan-tena ara-batana isan'andro ho an'ny mpianatra, izay manampy mba hananana hozatra, hanitsy na hanamafisana fihetsika, ary koa ny manala ny hoavy olana amin'ny rafitra musculoskeletal. Eny ary, raha toa ny maraina workout mitambatra amin'ny rano fitsaboana - ny mifanohitra fandroana, na mirotsaka rubdown rano. Raha izany rehetra izany no ampiasaina araka ny lalàna sy araka ny fampandrosoana sy ny fahasalaman'ny zaza - indrindra ny aretina mandalo an-tranonao antoko.