Atahorana ny Fiterahana

Vehivavy bevohoka rehetra ny fahatsapana ho tonga eo anatrehanao ny tahotra efa hiteraka. Amin'ny maha taranaka nitranga? Inona no atao hoe zazakely? Maharary ve mba hiteraka? Vao misondrotra tahotra ny fiterahana dia azo ampifandraisina koa ny fiovana eo amin'ny hormonina ambaratonga. Izany dia mampitombo ny habetsahan'ny hormonina estrogen, vokarin'ny ny hormonina vaovao - oxytocin.

Tahotra ny fiterahana tsy hisy fiantraikany ny fomba tsara indrindra ny toe-javatra ny vehivavy. Kokoa izy ireo fa hiharan'ny fahitan-tory, natahotra foana izy ireo, na inona na inona mahafaly azy ireo eo amin'ny fiainana. Vehivavy bevohoka ihany koa vao maika mora, ao anatin'ny fe-potoana nomena, dia mety mitomany satria tsy misy antony, na ny miala any ny tenany. Tamim-pitandremana izy ireo mieritreritra momba ny hoavy, araka ny hoe: "matahotra ny jinx izany," maro be Ny vehivavy dia tsy hividy na inona na inona ho an'ny zaza ao am-bohoka, no tsy niakatra ny anaran'ny zaza ho avy.

handresy ny tahotra

Nandritra izany fotoana izany dia tena zava-dehibe ny fanohanana sy hikarakara ny namana sy ny olon-tianao. Amin'izao fotoana izao no tsara:

• intsony mandeha amin'ny rivotra madio,

• mihinana voa

• vakio ny toerana tena boky,

• miresaka amin'ny namana sy ny havana.

Ao amin'ny teny, dia ilaina ny manokana fotoana ho anao izany. Na ahoana na ahoana dia tsy ilaina ny hanangona ny vehivavy bevohoka rehetra, ary mba hilaza ny hafa, inona no toe-javatra ny mpampahory sy ny fiterahana ary mampalahelo ny vokany. Mila hametraka ny tenanao ho tsara ny eritreritra, dia izahao am-baravarankely, ary mankafy ny andro vaovao mahafinaritra. Rehefa dinihina tokoa, ny olona rehetra ao amin'ny fandaharana nohaniny ny tenany ho vokany mahomby na tsia na ahoana na ahoana. Koa, dia matetika ny vehivavy bevohoka ny tenany baikoina.

Tsara homarihina fa tao anatin'ny minitra vitsy, tsy misy mahavonjy vehivavy bevohoka tahotra, ka manamora ny ny Fiterahana. Fa aza tezitra, satria misy fomba tena mahomby mba hanampiana handresy ny tahotra sy mampitombo ny mety ny tsy maharary lahateny. Tsarovy ireo, dia ho mahasoa ho anao:

1. Tsy hisy hihaino. Mazava ho azy, manontany ny namany sasany lafiny fiterahana, dia ilaina. Fa rehefa manomboka miteny be loatra mainty feo ny fiterahana, tsy tokony handoa izany saina be loatra, satria ny vehivavy dia tsy mitovy ny vatana, ka noho izany rehetra afaka mandeha amin'ny tranga hafa tanteraka. Tadidio fa ny toe-tsaina tsara dia hanampy anao mba hanana be manontolo mora kokoa.

2. Tsidiho ny kilasy ho an'ny vehivavy bevohoka. Ao amin'ny antokony ireo ianao dia afaka manontany mahatonga anao matahotra olana. Aza matahotra, ianao mahazo ny valiny avy amin'ny vavan'ny iray za-draharaha sy mahay mpiasan'ny fahasalamana. Ankoatra izany, ireo manam-pahaizana maro no hampianatra anareo ny fanazaran-tena mahasoa, izay ho ilaina mandritra ny asa ka hataoko mafy kokoa.

3. Mino ny tenanao. Tahotra - dia voajanahary fihetseham-po na inona na inona ny vehivavy, indrindra rehefa misedra zavatra tsy mahazatra mandraka ankehitriny. Toy izany koa ny lahateny. Minoa ahy, maha lava satria izy rehetra. Ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka, miomana ny hiala, dia izay rehetra ilainao - izany no matoky azy fotsiny. Niteraka anao dia hiteraka ary rehefa afaka, noho izany aza nametraka ny tenanao amin'ny ratsy. Minoa amin'ny herinao.

4. Tadiavo ny tsara. Miezaha mitady vehivavy ho afaka milaza aminareo ny momba ny fahaterahana ihany tamin'ny fomba miabo. Matetika faly mahita sary ny vehivavy miaraka amin'ny zaza vao teraka. Hitady sary ireo dia tsotra - dia be toy ny Internet, sy ny vehivavy gazety. Misafidiana maromaro ny tena tia anao pirinty azy ka mihantona eo amin'ny toerana mihaja indrindra ao an-tokantranonao. Andramo isan'andro mba hijery ireo sary, fara fahakeliny, nandritra ny roa minitra nohaniny sambatra raikitra ny tarehiny sy amin'ny tena fohy ny fotoana ananany dia tsy hahatsikaritra ny fomba tahotra no handeha.

5. Aoka ho mavitrika ara-batana. Ao amin'ny taranja fiterahana no mampiseho ny rehetra hametraka ny fanazaran-tena natao haingana nampiofana ny vatana noho ny fiterahana. Ankoatra izany, nandritra ny fanatanjahan-tena ny vatana endorphins mamoaka hormonina. Izany fananany no hormonina ny fahasambarana. Ny fisiany ao amin'ny ra haingana be no manala ny tahotra.

Ireo toro-hevitra dia hanampy amin'ny fomba maro mba handresy ny tahotra, fa koa amin'ny antokony hisoratra anarana ho an'ny vehivavy bevohoka mba ho tena ilaina.

Inona no hampianarina amin'ny antokony ho an'ny vehivavy bevohoka?

Any no ho nampahafantatra:

• momba ny dingana lehibe ny asa,

• hampianatra anao ny fomba miaina araka ny tokony ho,

• Hazavao ny fomba tsara mikarakara ny zaza,

• lazao fampinonoana teknika etc.

Ny ilaina ny hitsaboana ny safidy ny sekoly fanomanana ny fiterahana tsy toy ny zava-dehibe raha ny amin'ny safidy ny dokotera. Misy taranja maimaim-poana mivantana any amin'ny rindrin'ny toeram-pitsaboana ny vehivavy. Total natao 3 fivoriana indray mandeha isan-trimester.

Ao amin'ny lesona voalohany dia hilaza aminao;

• Rehetra momba ny sakafo ny vehivavy bevohoka, izay sakafo tokony hohanina sy ny tsy, dia mizara fomba fandrahoan-tsakafo.

Ao amin'ny faharoa dia hianatra:

• ny fomba hametraka ny zaza ny nono sakafo sy ny fanomanana nandritra ny fanazaran-tena.

Ny fahatelo hilaza:

• ny momba ny tenany sy ny zavatra ilaina asa izay tsy maintsy "mandeha" miaraka aminao ho any amin'ny hopitaly.

Araka ny hitanao, tamin'ny 3 ora, tsy afaka mianatra betsaka, noho izany dia tsara indrindra ny hahita ny tena manokana mums sekoly.

Ny tena tanjon'ny taranja izany - mba hanomana ray aman-dreny ho amin'ny fahaterahan'ny zaza iray, izay tena ilaina ho an'ny "vao tonga". moms am-pianarana dia manome fahafahana hianatra an-tsipiriany:

• mikasika ny endri-javatra ny foetus fampandrosoana,

• momba ny sakafo,

• ny fomba hanaovana safidy fitafiana,

• mampianatra manokana fampiofanana ara-batana, mba hanamora ny lahateny bebe kokoa,

• mampiseho fitondran-tena fanabeazana horonantsary ho an'ny fampiofanana.

Fomba kilasy hampianatra ny reniko:

• miaina teknika

• mametraka azo ampiasaina mivantana amin'ny fanaterana latabatra.

Tena zava-dehibe ny hiatrehana ny vehivavy bevohoka sy ny fahatahorana;

• teraka

• ny firongatry ny amin'ny zaza sy ny fiovana lehibe teo amin'ny fiainany, inona no fomba mahomby hanampy antokony.

Tena zava-dehibe ny mianatra ny sekoly isan-karazany, sy voafantina tsara amin'ny lafiny rehetra. Atombohy ny manao na oviana na fe-potoana ny fitondrana vohoka, ka aza misalasala hanatevin-daharana ny fiaraha-monina beremenyashek.

Na dia misy fiterahana hopitaly sy ny toeram-pitsaboana mihitsy aza antenatal manolotra samy hafa karazana fanatanjahan-tena sy ny yoga, ho an'ny vehivavy bevohoka. Tokony hevitra amin'ny dokotera raha toa ny fitondrana vohoka tsy contraindicated, dia azo antoka ho any amin'ny misy antokony. Plus ny dia fanomanana ny ara-batana toe-javatra nisy ny vehivavy hiala, miezaka hozatra, ny fifandraisana eo amin'ny ekipa.

Tsy tokony hadinoina fa ny fahaterahana - dia dingana voajanahary, izay miaina efa ho ny vehivavy rehetra. Mitondra fihetseham-po ny vehivavy bevohoka sy ny fihetseham-po tsara fanampiana tanteraka io vanim-potoana eo amin'ny fiainana dia tsy mafy sy haingana. Tsy maintsy hotsarovana: toy ny reny mangoraka, mahatsapa toy izany sy ny zaza. Omeo ny zazakely ny fototra - izany tsara ny fihetseham-po sy ny anjara-raharaha hery, ary hanampy anao handresy izany tena sarotra sy mampientam-po ny Fiterahana.