Hazakazaka lavitra ezaka

Marathon - ny mihazakazaka teny lavidavitra maherin'ny 40 kilometatra. Tsy nahazo ny anarany araka ny angano grika. Tamin'ny 490 BC. e. nandritra ny ady tao Marathon, nandresy ny Atenianina. Rehefa ady no mpifehy, ny mpiady antsoina hoe Pheidippides nanapa-kevitra ny hampahafantatra ny olom-pirenena voalohany ao Athens ny fandresena. Niasa an-dalana avy tany Marathon hirotsaka hofidiana tanàna teratany. Milaza momba ny fandresena ny mpiray tanindrazana, Pheidippides maty. Rehefa ny Lalao Olaimpika dia indray, ny fanapahan-kevitra natao mba hamerina amin'ny laoniny ny elanelana izay nihazakazaka Atenianina mpiady sy mihazona firazanana tsy tapaka amin'ny lavitra izany. Amin'ny alalan'ny fandrefesana ny lavitra avy amin'ny Marathon tany Atena, ny mpikaroka atao hoe voalohany ny endrika izay nisy teo ho eo 34-35 km. Dia amin'izao lavidavitra, ary dia voalohany any. Voalohany fanofanana ny atleta no kajy eo amin'ny 34, 5 km. Na dia toa lehibe lavitra izany. Saingy mbola tena mahagaga dia mbola ho avy.

Rehefa mandeha ny fotoana, dia nanomboka ny hazakazaka hanohy lava lalana. Izany dia nitohy ho an'ny fianakavian'ny mpanjaka ho Windsor, dia mety kokoa ny mijery avy ao amin'ny lapa fifaninanana. Ao Angletera, aho tena tia ny mihazakazaka. Mihazakazaka ihany koa ny tena fahafinaretana ho an'ny tsirairay anglisy. Tsy misy afa-tsy izy ireo sy ny mpikambana ao amin'ny fianakavian'ny mpanjaka. Amin'izao fotoana izao, ny tena elanelana ny hazakazaka tandavan-lalana avy 40 ny 42 Km. Official halavan'ny 42.195 metatra. Zavatra tsy lavitra dia ankatoavin'ny ny Federasiona ny Athletics. Na dia izany aza, any amin'ny tany maro, izay misy foko mpankafy, toy izany fepetra tsy azo nihaona. Raha ny marina, tsy hisy vymeryat lalana in metatra. Eny, ary Pheidippides, izay iraisako voninahitra naorina hazakazaka lavitra ezaka, dia inoana marina ny manana hevitra ny fomba handresena lavitra.

Marihina fa in tantaran'ny Mpamorona ny hazakazaka na inona na inona Tsy milaza. Misy ahiahy fa tsy amin'ny rehetra. Na izany aza, ny fomban-drazana mba handamina ny hazakazaka lavitra ezaka tsara tarehy. Efa lasa tsy misy fitsipi-pifehezana fanatanjahantena. Marathon - ny karazana zava-bitany. Koa Mampirisika ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ary ny zava-tsarotra ny fahanterana, ary ny fanondroana ny firenena ny fahasalamana. Firazanana dia goavana, ary ny antony dia afaka ny ho lasa misy fankalazana sy ny zava-mitranga, tsy ofisialy zava-nitranga.

Marathon - fa tsy ho an'ny olona malemy. Mitaky Fitness, fialana amin'ny fahazaran-dratsy, ary nisy sisiny fiarovana sy ny faharetana. Fomba ofisialy, dia misy roa lavitra ho an'ny firazanana: ny hazakazaka lavitra ezaka sy ny antsasaky ny hazakazaka. Ity farany dia manana lavitra ny latsaky ny antsasaky ny voalohany. Na izany aza, ny antsasaky ny hazakazaka - izany fitsapana. Ao amin'ny atletisma misy hazakazaka lavitra ezaka ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy. Ary hanalavitra ny tenany tsy miova, tsy misy Fanafahana ho an'ny firaisana ara-nofo tsy ara-drariny. Misy fampisehoana fotsiny ny tsara indrindra eo amin'ny lehilahy antsasaky ny atleta, sy ny vavy. Araka ny asehon'ny antontan'isa, izao tontolo izao ny vehivavy lags firaketana an-tsoratra ao ambadiky ny olona ny amin'ny tokony ho 12 minitra.

Ny tena sarotra eo amin'ny hazakazaka teboka eo amin'ny dingan'ny 30 km. Atleta rehetra izay anjara amin'ny hazakazaka toy izany, hahazo fiofanana manokana. Voalohany, dia hampitombo be ny habetsaky ny glycogen eo amin'ny ozatra, satria mitady ny ho maimay. Mba soa aman-tsara handresy ny lavitra, ny atleta tsy maintsy hipetraka eo amin'ny carbohydrate sakafo. Izany dia ahafahana manangana ny famatsiana ny glycogen tamin'ny in-3. Talohan'ny hazakazaka kosa dia tokony handray sakafo manan-karena amin'ny gliosida. Toy izany ny sakafo - efa ho fomban-drazana. Ny sakafo tsara indrindra, amin'ity tranga ity - paty sy ny ovy.

Marathon natao tao amin'ny iray mafana. Ohatra, raha ny mari-pana 27-28 mitsangana ambaratonga ambony, dia tsara kokoa ny hanafoana ny hazakazaka. Satria mety hampidi-doza ny fahasalamana sy ny fiainana. Mari-pana ara-dalàna indrindra ho an'ny mihazakazaka - tokony ho 15 degre. Noho izany, any amin'ny ankamaroan'ny firenena ny hazakazaka dia tanterahina amin'ny fararano sy lohataona, raha misy hafanam. Rehefa tonga ny hafanan 'ny vokatry ny hazakazaka, raha ny marina, dia mety ho mbola tsy maty ny mpandray anjara.