Isika dia miady amin'ny miletsy

Nahoana ny hoditra eo amin'ny vatana flabby lasa, naka ny hatsaran-tarehy ary mahatsiaro ireo taona? Azo atao ve ny toa hiady loza ity? No dikany? Misy fomba hamerina ny hatsaran-tarehy lehibe eo amin'ny vatanao?

Hatramin'ny voalohany no obraduem ny mpamaky: ny hoditra dia afaka hamerina ny fihenjanan'ny resaoro! Noho baiko, dia ara-dalàna ny kajy ny fotoana sy ezaka ny sasany, dia afaka hahatratra ny vokatra irina. Noho izany, ny olana ny miletsy ny hoditry ny tanana, tongotra, ary ny kibony dia azo soa aman-tsara heverina ho voavaha izany, fa tena afaka ny olona salama. Ankehitriny dia ilaina ny hamantatra ny antony manosika (Nahoana no misahirana hitondra ny vatana mba) mba hahatakatra ny antony mahatonga ny miletsy ka mifidy ny fomba takatry indrindra ho ady.

Beautiful tena - dia ny fahasalamana, ny fiheverany ny tenany, dia sambatra ny fiainana manokana, fankasitrahana ny hafa amin'ny fomba hihazonana ny Fitness. (Izany fanontaniana ny famporisihana).

Miletsy ny mahatonga ny vatana, raha ny marina, roa: ny batana fiovana ao amin'ny tena (vohoka, taona, aretina sasany) madio sy marina hakamoana. Ny antony faharoa dia tsy hodinihina. Alohan'izany anefa dia azo atao ny miatrika.

Details amin'ny tarehy teknika mba hiadiana miletsy ny hoditra, dia jereo ny: Ahoana no mba hanaisotra ny miletsy ny hoditra

Ny sasany amin'ireo teknika mahomby indrindra izay azonao ampiasaina eo amin'ny tenany. Tadidio anefa fa eo anoloanao hamahana ny olana momba ny tena, dia tokony mbola tsara manatona dokotera. Fomba sasany (ohatra, Sauna sy ny otra) mitaky ny fanomezan-toky fa ny lalan-dra sy ny tonon-taolana tsy ho lavo niharam-boina ny hatsaran-tarehin'ny ...

Tokony koa ho fantatra mazava fa indray andro any ianao mbola kely ny vatanao dia tsy hiverina. Ny fifantohana amin 'ny fitondrana hentitra amin'ny herinandro telo voalohany (21 andro - ny tandrify fotoana mba hanangana fahazarana vaovao), ary koa ny fomba famerimberenana tsy tapaka. Ary avy eo ny hatsaran-tarehy, ny fahasalamana ary ny heriny no antoka!

Alatsinainy. Manomboka ny andro amin'ny miaraka mihazakaza. Izany dia fitaovana mahomby izay mamela anao hamerina ny hoditra turgor sy hitandrina azy amin'ny endriny tsara. 15-20 minitra ny mihazakazaka dia ampy ho fanohanana mavitrika ny ra famatsiana ny subcutaneous sela. A tsara kokoa Mihazakazaha tamin'ny lalana akaiky indrindra kamory. Fa famandrihana.

Talata. Rehefa niverina avy ny maraina hazakazaka, dia tokony hanao roa zava-dehibe: ny tsara sakafo maraina - vaovao ranom fa tsy kafe sy muesli fa tsy sandwich (amin'ny tsy voatery sakafo maraina io maraina io!), Ary manomana ny fitsaboana, ny soso-kevitr'izy ny fidirana ho any amin'ny dobo isaky ny roa andro. Swimming afaka indray hoditra fihenjanan'ny resaoro ny tanany sy ny tongony tsy fotoana!

Alarobia. Fotoana izao ny mahazo farany avy tao an-trano fandriany Hula-hoop, mba hanaovana zavatra ny hitiavan'ny tanjona. Daily fanazaran-tena ho an'ny 10 minitra markedly mafy ny hoditra tamin'ny faran'ny herinandro faharoa amin'ny vavony.

Alakamisy. Hanokana io andro fandroana. Alakamisy Aoka ianao ho "madio", ary isan-kerinandro ny zatra fampiasana ny Sauna dia hijanona mandritra ny taona maro ho avy. Izany dia manome ny hoditra paika fihenjanan'ny resaoro, dia manana be dia be ny endri-javatra hafa mahasoa. Indrindra fa raha maka Birch kifafa, dia thermos ny fanafody sy ny mpiara-miasa mba hampahahendry orinasa.

Zoma. Omaly ny fandroana mba hanadio ny tena, nesoriny ny sela efa maty, ary ankehitriny amin'ny fitoerany miseho vaovao, tanora hoditra. Hanampy ny vatana mba hamerina ny hatsaran-tarehy ho an'ny olana saron-tava faritra eo amin'ny vatana. Mba hanaovana izany, maka fotsy na manga tanimanga - fahiny, ary tena mahomby tarehy. Raha vao zatra nanao saron-tava toy izany indray mandeha isan-kerinandro no namorona, nanome hoditra hatsaran-tarehy ianao.

Asabotsy. Ankehitriny, hitondrana ny tenanao, manampy ny efa mahazatra anao ny fomba fandroana amin'ny menaka manitra. Wrong dia ireo izay tsy mino fa tena ilaina menaka tsy manampy amin'ny fiverenan'ny tsara tarehy. Ampio, manampy be dia be! Ny zava-dehibe indrindra - ny hahafantatra ny fomba sy ny zavatra ampiasaina. Grapefruit, zenevrie diloilo, na ny asa volondaoranjy fahagagana sy nanampy azy ireo ny fandroana, ka ampiasaina ho toy ny famenon'ny whirl antony.

Fitsanganana amin'ny maty. Miala sasatra. Avelao ny tenanao ho zavatra matsiro, Raha fintinina, hidera ny tenanao ho amin'ny zo hihazona ny herinandro. Ary eo anatrehanao manomboka rahampitso manerana indray, eritrereto ny zavatra hafa no mety mainka hanampy ny vaovao, salama tsara regimen? Inona no hampifaly sy handray soa ianao?

Amin'ny maha-mahomby fitaovana ho an'ny nanandra miletsy ny hoditra, hatao manaisotra ny cellulite (cellulite Jereo eto: Ahoana no manala ny cellulite?) Ary mba hampihenana ny boky momba ny tena miditra ao amin'ny fanatanjahan-tena fomba: Bodyflex na oksisayz - tsy dia ela akory izay niseho tena mahomby teknika izay afaka manja shabby fiainana endrika vetivety dia nivadika ho fanatanjahan-tena vatana. Misy teknika izay avy ao amin'ny sofina dia fiofanana - ireo rehetra ireo dia fomba mendrika ny hanomboka mamaky fotsiny, ary raha toa ka mahatsapa ho tsy mety, dia hanangana. Ny zava-dehibe indrindra - tsy hanadino ny tena tanjona, ny fiverenan'ny hoditra fihenjanan'ny resaoro, ary avy eo dia inona no mampiasa ny vola (raha toa ka mitondra soa ara-pahasalamana), Tsy mampaninona.