Nahoana no zava-dehibe, ary izay ahitana ny manan-danja indrindra ho an'ny tsimatimanota vitaminina.

Saika ny rehetra dia mahafantatra fa lohataona - ny fe-potoana mampidi-doza indrindra eo amin'ny "mahomby" taovam-pisefoana voan'ny aretina isan-karazany. Fa tamin'ity indray mitoraka ity ny taona manan-danja iray miavaka amin'ny fihenan'ny tsimatimanota, noho ny vitaminina sy ny mineraly tsy fahampiana. Ireo mpiasa dia natao mba hiarovana taova manohitra mety ho infiltration samy hafa pathogenic bakteria. Ka inona vitaminina mba hanatanjahana ny hery fiarovana dia tokony ho raisina tsy hamiravira tsindraindray lohataona aretina?

Tsara otrikaina ho an'ny fanafahana hita ao amin'ny legioma sy ny voankazo vaovao, ary koa ny vokatra hafa, ny ampahany amin'ny otrikaina izay ilaina noho ny hery fanefitra. Toy ny fitsipika, dia mitahiry lehibe samy hafa fifantenana ny vokatra, fa tamin'ny ankamaroan'ny toe-javatra misy nitrates izy ireo, loko ary ny zavatra hafa izay mety ho manimba ny fahasalamana.

Vitaminina for tsimatimanota nandritra ny lohataona no nanolorana azy ho hanala ny talantalana. Various vitaminina-be izao azo vidiana amin'ny isan-levitra. Misy mihevitra fa vitaminina B sarotra indrindra afaka miatrika tsara kokoa ny asa ny fanamafisana ny rafi-kery fanefitra. Izany koa dia fitaovana tsara izay lafiny izay, dia retinol (vitaminina A), vitaminina C sy E.

Otrikaina ho an'ny fanafahana avy amin'ny vondrona B tokony hiteraka ny angovo ilaina, izay ilaina ho an'ny ny malambolambo fiasan'ny vatana ny rafitra rehetra. Biochemical dingana rehetra ao amin'ny drafitra dia tsy afaka atao raha tsy misy ny fandraisana anjara ireo vitamina. Ny ankamaroan'ireo ny vitamina ao amin'ny vondrona ity dia nomena ny lahatsoratra-miasa sitrana fe-potoana, ary koa nandritra ny mandreraka be toetry ny zava-misy. Manampy hamerina ny fampisehoana ny vatana, Tuning ho fomba iray manokana. Properties ny vitaminina dia tsy voafetra ny fandraisana anjara amin'ny metabolism, nefa koa mampitombo ny hery fanefitra ny fahafahanao manohitra ny bakteria isan-karazany avy any ivelany. Manao asa fiarovana, izy ireo koa dia handray anjara amin'ny fandringanana ny mikraoba izay efa nanao ny vatana amin'ny alalan'ny taratasy mivalona ny taovam-pisefoana, na raha tsy izany. Vitaminina for tsimatimanota ny vondrona ity dia voarakitra ao amin'ny betsaka amin'ny voanjo, legioma, mofo sy hena sy atody ronono. Mihinana sakafo ireo dia hanampy indray ny malemy hery fiarovana.

Vitamina C na ascorbic asidra, na avy amin'ny askorbinka mbola kely fantatra, dia nekena ho iray amin'ireo fitaovana mahomby indrindra izay manampy miady amin'ny mikraoba ny finday anivon'ny. Misy be dia be vitaminina ity Citrus hita ao amin'ny voankazo (amin'ny voasarimakirana, voasary, grapefruit), sy ny be dia be ny bibidia nitsangana, misy karazana laisoa, anana sy ny mainty currants.

Vitamin E dia mifanaraka amin'ny etsy ambony, mba ny zava-dehibe ho an'ny vatana. Tsy manamora ny famokarana ny hery fiarovana manokana, manakana ny fidirana amin 'izany ny virosy sy ny fanomezana ny ambony ny fiarovana ny taova amin'ny aretina isan-karazany. Zavatra tsy miady antioxidant mitovy hevitra maimaim-poana, izay mahery vaika farantsa molekiola manimba proteinina molekiola momba ny tena, amin'izany mahatonga ny fahanterana. Ny ambony indrindra afa-po ity hitan'ny vitaminina amin'ny soybean menaka, nanaraka voana tanamasoandro eran'ny menaka, noix sy ny sisa. Ny tahan'ny isan'andro ho an'ny ankizy - 5 levitra sy 10 mg - ho an'ny olon-dehibe, kely takiana ho an'ny vehivavy bevohoka.

Vitaminina A na retinol miaraka vitamina E no tafiditra amin'ny hoe fiarovana ny fananganana ny hery fiarovana. Matsilo fahampiana izany fananana haingana mitondra ho amin'ny fahanterana ny taova. Ihany koa fa manana oxidant mafy manohitra ny fananana. Ity zavatra tsy ampy amin'ny voankazo sy ny legioma ny mavo, mena sy maitso, ary koa ao amin'ny isan-karazany ny voaroy sy ny anana.

Ka ny aretina efa nandao anareo, dia nanolorana azy ho maka tsy ireo vitaminina izay efa voatanisa eto, fa ny sarotra, izay rafitra misy toy ny etsy ambony otrikaina sy ireo akora Dia samy zava-dehibe ho amin'ny ankapobeny ara-pahasalamana ny olona.