Ny tahan'ny ny olombelona firazanana

Tamin'ny hazakazaka mitombo ny hafainganam-pandehan'ny tsy ny nofy ny sprinters ihany, fa koa ireo izay miezaka ny hitana ny endrika ara-batana tao amin'ny ambaratonga mety na fotsiny mba ho salama. Maro ny olona no tsy mihazakazaka, fa koa mikatsaka ny hampitombo ny hafainganam-pandeha hatrany.

Ao amin'ny hazakazaka misy fiaramanidina dingana, nandritra izay hantsana inching tongotra eny amin'ny tany. Ny olombelona dia be lavitra nihazakazaka hafainganam-pandeha, dia ilaina ny hampihena io dingana mba hifandray tonga ny fanampiana araka izay matetika araka izay azo atao. Tamin'ny fotoana ny fiaramanidina dingana, ny olona mamaha ny indray mipi-maso, mamela azy mba hamonjy ny heriny, ary izany no tokony ho tandrify ny halavan'ny dingana mandeha. Ny hafainganam-pandeha dia miankina amin'ny hankaloiloy ny ny milina fitotoana, ny halavan'ny dingana tsy vokany.

Mba hampitombo ny hafainganam-pandeha fifaninanana, mila manosika azy amin'ny fanohanana miaraka amin'ny hery mitovy, fa rehefa nandany farafahakeliny ny fotoana. Mandritra izany fotoana izany misy fampihenana ny centrifugal tongotra dingana savily. Ilaina ny pahavitrihana hampiroboroboana fa ny tongony haingana araka izay azo atao ho nifandray ny fanohanana, raha mihena ny dingana ny sidina. Koa nihazakazaka ny hafainganan'ny olombelona dia tsy miankina amin'ny halavan'ny dingana ny nihazakazaka sy ny matetika.

Tena zava-dehibe ny manaraka manokana nihazakazaka teknika mba hahabetsaka ny hafainganam-pandeha. To hankaloiloy avy amin'ny fanohanana dia instantaneous sy ny hery ambony indrindra, dia mila moramora springy haingana sy tena hanatanteraka ny tongony teo amin'ny lalana toerana. Tanana ny zoro tsara ny manenjana amin'ny famavanin'ny tanana, ny hetsika dia tsy maintsy ho rhythmic. olombelona dia miankina amin'ny hafainganam-pandehan'ny nihazakazaka ny amplitude ny hetsika ny fitaovam-piadiana.

Manokana dia tokony ho vola ho amin'ny ankavanana tratra. Fa ny fampandrosoana ny haingam-pandeha vatana mitongilana tokony handroso. Na izany aza, tsy tokony hanadino fa ny lehibe amin'ny fitomboan'ny hantsana hankaloiloy mampihena ny hafainganam-pandeha, lasa miadana kokoa ny flywheel fanesorana tongony. Ny kisolosolo amin'ny tena dia miankina amin'ny haavon'ny mampiofana ny atleta, ary koa ny tenany, ka tsy maintsy ho tandrify.

Mba hampitombo ny hafainganam-pandehan'ny nihazakazaka atleta maro mampiasa faritra manokana fiofanana, izay anjara amin'ny fampandrosoana ny hafainganam-pandeha fiaretana. Tena matetika ny elanelam-potoana io dia mampiasa ny fomba. Izy no alternating nifamoivoy sy asa ivelan'ny trano, rehefa mandeha mihazakazaka.

Maro ny teknika ny elanelam-potoana io mihazakazaka, fa mizara rehetra fototra iraisana, izay ahitana ny zava-misy ao fa ny anankiray ampahany lavitra atleta mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha ambony indrindra, dia ny fotoana tokony hampihenana ny, ary avy eo indray dia mampitombo mihazakazaka haingana. Ampahany amin'ny mihazakazaka mafy ny tsirairay dia miankina amin'ny fanomanana ny mpihazakazaka.

Tsy tapaka mihazakazaka mihazakazaka handray anjara amin'ny fampandrosoana ny tongotra hozatra, miasa avy ny toerana marina, ny fitomboana tsikelikely dia any amin'ny lavany sy mandeha matetika ao amin'ny dingana, izay tsy maintsy mitondra ho amin'ny zava-misy fa nitombo haingana mihazakazaka olombelona.

Mba tsara hiomana ho amin'ny atsy ho atsy workout, dia mila mitandrina ny fitsipika tsotra vitsivitsy, iray ny tena maha - mampahazo aina akanjo. Alohan'ny manomboka mihazakazaka ny tsy maintsy mila hamindroana ho an'ny dimy ka hatramin'ny enina minitra. Tafiditra ao anatin'izany andiam-tsotra ny fanazaran-tena izay ilaina amin'ny namindro ny vatana. Ary rehefa afaka izany, roa na telo minitra tsy maintsy mandalo ny haingana ny miray feo haingana ho any. Fifanenjanana eo amin'ny tena dia tokony tsy hisy izany, ny hetsika dia tokony ho afaka sy mora.
Mila manaraka izany taha izany fofonaina nentina avy eo amin'ny orona. Raha toa, na izany aza, dia nanjary sarotra, tsy maintsy mandeha miaina amin'ny vava sy hanosika lavitra ny sasany mba handeha indray ary avy eo mihazakazaka hanohy indray. Manarakaraka ireo dia, tsy afaka mijanona fotsiny ary mipetraha bebe kokoa. Hamarino Run ilaina mba tsikelikely, ary koa ny fiandohan'ny, misy minitra vitsivitsy ho any amin'ny iray haingana haingana.

Ny lehibe indrindra dia tratra ihany ny hafainganam-pandeha noho ny mafy amin'ny fiofanana ilaina rehetra fitsipika sy araka ny fomba voafidy tsara.