Ora mihazakazaka manampy 7 taona eo amin'ny fiainana?

Tao anatin'ny taona vitsivitsy nihazakazaka nahazo famerenana ratsy. Mpikaroka mifaninana miverimberina be loatra tatitra momba ny anaovan'ireo ny tonon-taolana sy ny loza ateraky ny adin-tsaina eo amin'ny fo. Maro ny mpihazakazaka Voatery nandao ny nentim-paharazana mihazakazaka izay manohana ny malemy fanahy kokoa tongotra. Na izany aza, be ny zavatra seeps ao amin'ny boky aman-gazety ara-pahasalamana natokana ho amin'ny fomba fiaina, hamitaka ny mpamaky.

Fampitandremana nanana bombshell

Araka ny antontan'isa, ny isan'ny mpihazakazaka eo amin'ny sampanan-dalana, tsy nisy hatrany fihenan'ny. Ohatra, raha any Etazonia tamin'ny 2013 tapaka jogs mirotsaka amin'ny mihoatra ny 19 tapitrisa ny olona, dia efa ao amin'ny tamin'ny taon-dasa ny mpankafy ity karazana fanatanjahan-tena dia manana latsaky ny 17 tapitrisa. Toa manohitra ny dokam-barotra mba nanan-kery. Maro no mino fa raha ny marina dia afaka mihazakazaka manatanteraka aloha be ny fiainany.

fanoherana

Ao amin'ny didim-pitsarana ara-tsiansa dia tsy afaka manao tsoa-kevitra voafaritra tsara, raha toa ka tsy nohamafisin'ny hafa fianarana toy izany koa. Marivo santionany, na dia tsy mifanaraka amin'ny subjectivity ny nahazo antontan-kevitra hanorina feno sary. Izany no mahatonga tonga ny nanasongadina ny asa famerenana mamela antsika hanatsoaka hevitra miorina amin'ny fanandramana vitsivitsy. Iray toy izany dia nentina nivoaka fianarana mpiasa ao amin'ny University of Iowa izay mitohy amin'ny cardiologist avy any New Orleans Karlom Lavi.

Ahoana no hisorohana aretim-po?

Ary ny hita dia tena mandresy lahatra. Hay fa marary voan'ny aretim-aretina, mampiasa ny nihazakazaka ho maro ny fiainany. Isan-taona, ny olana sy ny fo dra mitondra momba ny 17.5 tapitrisa. Io tarehimarika dia ny ampahatelon'ny maty rehetra voasoratra anarana. Ny fo ihany koa ny hozatra, dia mila fanatanjahan-tena tsy tapaka. Tsy afaka manao amim-pahombiazana ny fo amin'ny alalan'ny ra mba fenoy ny fanaka, raha tsy manangana ny fo tahan'ny ny fetra ilaina. Fa faharetana fiofanana, ireo olo-malaza miainga amin'ny 133 ny 157 isa-minitra mitempo, ampy ho may matavy entana ao amin'ny isan-karazany mitempo 114-137 isa-minitra.

Tsy hita ireo manohitra ny vokatra teo aloha

Maro ny porofo izay nandinika ny mpahay siansa ny tontonana ny Lavi Karla, manasongadina mpivavaka ny fomba fiaina ara-pahasalamana ny asa ara-batana antonony, izay heverina ho tandrify ny cardiac workout. Amin'ny teny hafa, mba ho salama ianao, dia mila fotsiny manao tongotra isan'andro. Izany dia voaporofo amin'ny alalan'ny maro goavana epidemiological fianarana.

Fanampiny taona eo amin'ny fiainana

Na izany aza, ny mpahay siansa ny sasany fanampiny hita no hita. Raha ny fandehany fa ny hazakazaka manana tombony ny sasany mandeha an-tongotra. Raha mino ny vinavina natao, nanatanteraka araka ny hitan'ny maro fianarana, ny fanatanjahan-tena mafy dia afaka nanampy telo taona eo amin'ny fiainana. Mahaliana fa afaka mahazo tombontsoa ireo, na dia nanomboka hitarika ny fiainana mavitrika fa tara amin'ny taona matotra.

Misy soa hafa

Telo taona fanampiny - dia naka fanahy fanantenana, omena fa dia mahafinaritra nihazakazaka traikefa. Rehefa ny olona iray mihazakazaka amin'ny mahavonto ny vatanao amin'ny oksizenina ny nampananana harena atidoha endorphins, hormonina ny fahasambarana. Ary vao mainka ny enta-mavesatrao, ny ambony ny hafaliana rehefa avy mihazakazaka. Ny mpanoratra ny fianarana foana ny kajikajy. Raha toa ianao ka nafana fo mpankafy ny fifaninanana eo amin'ny lalambe sy mandany eo ho eo amin'ny 2,5 ora isan-kerinandro, rehefa afaka 50 taona ny asa, laninao fotsiny ny fiainanao 74 isan-jato. Raha ny marina kokoa, ora tsirairay mihazakazaka fanampiny manome anao fito ora eo amin'ny fiainana. Ho afaka hanesorana ny sisim soa, raha mampitombo ny mileage tsikelikely. Raha handresy isan-kerinandro, fara fahakeliny 100 kilometatra, manao izany satria mahatonga anao sambatra nihazakazaka.

Arakaraka ny anton-javatra

Honina fohifohy momba ny fomba hanatanterahana kajy. Ny mpahay siansa fa nianatra ny tantaran'ny sy ny fomba fiainany ny olona 55 000, izay azo heverina ho mety ho aloha loatra ny fahafatesana. Hitan'izy ireo fa miseho raha toa ny olon-drehetra tamin'izany andro izany nohavaozina ny fomba fijerinao ny fiainana, miorina amin'ny zavatra maromaro. Ohatra, raha mpifoka sigara rehetra hitora sigara tamin'izany andro izany, mety mety hisorohana ny fiainana an-tany tany am-boalohany ny 11 isan-jato. Raha ny olona matavy rehetra dia afaka hampihena ny tena faobe fanondroana ny 25 na latsaka, mety hisakana 8 isan-jaton'ny fahafatesana aloha loatra. Fa tosidra ambony fampihenana tena ilaina ho an'ny rehetra hypertensive marary. Raha mitandrina ny tarehimarika eo amin'ny ambaratonga ny tonometer Ara-dalàna, dia mety hisakana 15 isan-jaton'ny fahafatesana avy aloha loatra sy ny aretim-po-dra.

Fa 16 isan-jato tsy miasa

Mba ho marina, aretim-milaza aretina ny fiainan'ireo 31 isan-jaton'ny tany ny mponina. Midika izany 16 isan-jaton'ny marary hypertensive hitohy ho tandindomin-doza, na dia hampidina tosidra ho ara-dalàna. Ahoana anefa raha ambany kely fampisehoana ny tosidra hanara-maso? Ahoana raha mitaky ny fo fanatanjahan-tena tsy tapaka? Avy eo, ny mpikaroka nanao fanadihadiana mahaliana mampitaha, izay nampitaha ny fahombiazan'ny isan-karazany vatana, mizara azy ireo ho vondrona efatra.

Manao ahoana no endriny ny asa ara-batana dia tsara indrindra ho an'ny fahasalamana po?

Ny andiany voalohany dia ahitana ny olona izay tsy mandray anjara amin'ny nifamoivoy sy hitarika fomba fiaina iray tsy nitory intsony. Ny entana ao amin'ny vatana dia refesina amin'ny nandeha na ny raharaha, izay nandany latsaky ny 500 minitra isan-kerinandro (mitovy amin'ny 75 minitra ny mafy fanatanjahan-tena). Ny vondrona faharoa dia tsy mavitrika mpihazakazaka. Ireo olona mafy anjara amin'ny famokarana sy ny manana endrika hafa amin'ny vatana, ohatra, fampiofanana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena (500 minitra isan-kerinandro). Ny vondrona fahatelo dia rava ny olona mavitrika ara-batana (Jereo koa ny 500 minitra ny mandeha, na ara-batana fiofanana). Ny fahefatra vondrona niforona mavitrika mpihazakazaka, mihazakazaka ny vola lany isan-kerinandro ihany no 500 minitra. Ankoatra izany, dia mampiharihary ny vatany, sy ny asa ara-batana.

vokatra

Active mpihazakazaka nanatona raha ampitahaina amin'ny vondrona hafa, na izany aza, tsy mahagaga. Ny vintana ny ho faty avy amin'ny antony mandritra ilay fianarana nilatsaka tamin'ny 43 isan-jato. Tsy hisy ho gaga fa ny olona izay mitondra mipetrapetraka fomba fiaina, an-tsitrapo Hijaly-tena ho faty aloha loatra. Na izany aza, ny tena mahaliana fampitahana natao teo amin'ny vondrona roa ny mpanao olona (mpihazakazaka, na mpihazakazaka). Raha mandeha na Fitness mpanohana nanana tombony 12 isan-jato, mpanao mpihazakazaka dia raisina ao ny lamin 'ny 30 isan-jato. Ao amin'io hazakazaka fampitahana manokana dia mahery kokoa noho ny famantarana ara-pahasalamana ny fanatanjahan-tena endrika hafa (na dia ny soso-kevitra kely indrindra indrindra).