Vokatra izay hiteraka ny fijery ny ketrona

Indray andro ianao mijery fitaratra sy tampoka ketrona mahamarika fa tsy eo anatrehan'i. Zavatra tsy afaka ny tsy mahakivy. Voalohany indrindra, ketrona hita manodidina ny maso sy ny vava handriny. Izany satria maro ny endrika mahatonga ny fanalefahana ny hoditra tao. Ankoatra izany, ny masoandro hatsiaka ihany koa ny fahasimban'ny mampahasaro hoditra. Fa aza mandeha mivantana any amin'ny paika ny Botox! Aleo aloha mieritreritra momba ny fomba fiainantsika. Mety ho ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia hanampy anao tsy ny fampiasana ny fepetra tafahoatra. Eny, ny ketrona - dia dingana ara-dalàna miaraka amin'ny fahanterana, na izany aza dratsy sakafo accelerates ny bika aman'endriny. Open sakafo tsy mitaky saram manokana sy ny fitsidihana ny beautician, ka dia tokony ho zatra azy io voalohany.

Inona no mahatonga ketrona?

Ny hoditra dia ahitana karazana proteinina roa: collagen sy ny elastin. Ireo proteinina ireo miasa mba hiaro malefaka sy ny fihenjanan'ny resaoro ny hoditra. Raha manana amin'ny tenanareo ampy amin'izy ireo, ny hoditra dia hijery lehibe. Ny loharanom-loza voalohany dia ny masoandro, dia mizara collagen, handrava ny firafitry ny sela ambanin'ny hoditra. Rehefa collagen rava, ny hoditra lasa malemy ary nanomboka SAG. Miaraka amin'ny fanalefahana ny voajanahary ny hoditra mifandray amin'ny taona, ketrona lasa olana azo ihodivirana. Antony iray hafa ny fijery ny ketrona - manimba zavatra izay niforona nandritra ny fandevonan-kanina ny siramamy. Hanangonany izy ireo, dia hamono collagen, elastin, izay mitondra ilay fahitana ny ketrona sy miletsy ny hoditra. Inona no sakafo dia tokony ho esorina amin'ny sakafo, ka ny hoditra mijery tsininy? Andeha hahafantatra ny lisitry ny tena mampidi-doza!

siramamy

Noho izany, siramamy mahatonga ny fananganana ny manimba zavatra manimba ny collagen. Collagen kofehy tsy maintsy nampikambana amin'izy samy izy ny hoditra nihazona ny rafitra. Sugar manimba ny fehin eo amin'ny kofehy, izay koa mainka manasaro ny hatsiaka ny taratra manimba avy amin'ny masoandro taratra. Arakaraka collagen simba, ny hoditra dia miketrona kokoa miseho. Mba hisorohana ny fijery ny ketrona, mampihena ny fanjifàna ny siramamy. Rich azy ireo vokatra toy ny vatomamy, mofo, gilasy tokony hohanina ihany indraindray, dia tsy tokony ho anjara amin'ny sakafo isan'andro. Alaviro siramamy sy zava-pisotro, toy ny Cola na kafe amin'ny syrup. Ankoatra izany, namaky ny vaovao tsara momba ny marika. Na dia in yogurt, ketchup saosy voatabia siramamy na dia mety ho miafina. Ho fototry ny sakafo amin'ny sakafo rehetra, izay tsy manana additives: ny legioma, iva-matavy loharanom-proteinina, voamadinika, voankazo sy salama menaka. Amin'ity tranga ity, dia tsy tokony hatahotra ny toe-javatra nisy ny hodiny.

gliosida

Digesting gliosida ampiasaina ho madio siramamy, izay manome ho mampidi-doza mitsangana zavatra ao amin'ny vatana. Fa tsy ny rehetra dia nohariana mitovy gliosida. Voankazo sy legioma koa ny ahitana gliosida, fa maro amin'izy ireo no tsy mitovy fananana sakafo mahagaga izay afaka misakana ketrona ihany. Aza carbs ihany ireo izay tena ampiasaina ary tsy manana sakafo vidiny. Izy ireo hanimba ny hoditra. Mba hisorohana ny fampandrosoana ny ketrona, tokony tsy bagels, muffins, sakafo maraina voamadinika, fotsy mofo, mofomamy, mofomamy sy ny mofo. Mifantoha amin'ny fampiasana ny salama, fa tsy be loatra ampiasaina gliosida fa hanatsara ny endriky ny hoditra. Ho fototry ny sakafo amin'ny voamadinika, voankazo sy legioma. Tsy gliosida, fa feno Mahasalama sy vitamina, amim-pahombiazana ny ady ketrona.

margarine

Nandritra ny fotoana ela ny margarine noheverina ho safidy ara-pahasalamana ho rononomandry aho, ary izay rehetra satria efa tsy dia tototry matavy. Tamin'ny tamin'izany andro izany, raha tsy nisy vaovao momba polyunsaturated menaka sy ny fomba mampidi-doza izy ireo. Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa matetika fanjifàna ny margarine mitarika ho amin'ny fitomboan'ny isan'ny ketrona. Azo inoana, izany dia noho ny zava-misy fa ny saborany hita ao margarine, niteraka mamaivay sy accelerates ny oxidation. Oxidation rafitra manimba ny taova rehetra, anisan'izany ny hoditra. Tsy mamaivay ihany no afaka mahatonga ny aretina isan-karazany, koa Simbain'io ny hoditra, ka mahatonga azy io maina sy vendrana. Aza margarine, tsara kokoa ny ampahany kely hihinana dibera ny olon-tsotra. Afaka mihinan-kanina amin'ny voanjo dibera ihany koa ny fomba tsara hahazoana menaka ara-pahasalamana ilaina ho an'ny hoditra salama.

ronono vokatra

Ny vokatra ronono misy kalsioma, dia zava-dehibe ho an'ny taolana sy ny hozatra ara-pahasalamana, na izany aza izy ireo hampitombo ny mamaivay ihany koa izay accelerates ny oxidation ao amin'ny tena, ary mitarika ho amin'ny fahanterana aloha loatra. Ankoatra izany, dia misy vokatra ronono be dia be ny ronono siramamy antsoina hoe lactose, izay mety hitarika ho amin'ny fandringanana ny collagen. Miezaha hahazo kalsioma avy amin'ny loharanom-baovao hafa, oh, avy amin'ny taratasy maitso. Raha ny mahazatra dia mihinana kely indraindray unsweetened yogurt grika, fa izahao toetra ny tsara foana hamaky ilay marika.

hena mena

Red hena mety hitarika amin'ny fananganana ny ketrona, fa raha toa ka browned teo anoloan'ny vainafo. Lean hena mena dia tsara loharanom-proteinina sy ny zavatra mahavelona, fa amin'ny vilany fandrahoana saribao na misokatra afo niforona tao zavatra izay mampitombo ny mamaivay. Tokony hisoroka ny hena ihany koa ny vokatra toy ny saosisy na ny saosisy: izy ireo be dia be ny sira sy ny preservatives, izay mampidi-doza ihany koa ny hoditra. Raha mihinana hena, miezaka kivy hividy avo-tsara semi-vita fanapahana. Raha mahandro hena ny Grill, tapaka ny sekely may, mba hampihena ny fanjifana ny mamaivay-miteraka zavatra ho faran'izay kely.

toaka

Ny rehetra dia mahafantatra fa rehefa avy ny tafio fijery ny alina dia tsy tsara tarehy loatra. Alikaola tsy tapaka fihinanana Mety hitarika ho vokany maharitra ho an'ny fijery ara-batana. Ny toaka dia poizina, afa-miteraka tsy fahampian-drano, accelerates mamaivay sy ny fahanterana. Ankoatra izany, tsy fahampian-drano mahatonga ny hoditra nefa matromatroka sy maina. Ny toaka manafoana ny vatana ny fitsikerana otrikaina ilaina ho an'ny ara-pahasalamana hoditra, volo sy ny hoho. Ary amin'ny andro tsy tokony mihoatra ny iray misotro zava-pisotro servings, ka miezaka mba hahatsiaro mandrakariva ny kely indrindra.

Products for malama hoditra

Tsy ho hametra fotsiny na manilika avy amin'ny sakafo sakafo voatanisa etsy ambony. Ho an'ny tanora sady mandimandina hoditra dia tokony hiezaka ihany koa ny mihinana sakafo ara-pahasalamana kokoa. Tena tsara mba hampitombo ny fihinanana ny voankazo sy ny legioma. Mifidiana legioma sy ny voankazo manan-karena amin'ny vitaminina C sy ny A. Ireo Mahasalama manampy foana hoditra fahasalamana sy manome ny vatana akora ilaina ny famerenana amin'ny laoniny ny collagen sy ny elastin. Hametra siramamy, maro loko mihinana voankazo sy legioma - ary ny tavanao hatrany ho mendrika kokoa sy madio.

Fisorohana - Vahaolana

Tena sarotra ny manala ny ketrona izay efa teo, toy izany koa ny fanalahidin'ny fahombiazana - fisorohana. Ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia afaka manampy ny hoditra lehibe mijery. Mila ny sakafo mahasalama, fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary ny torimaso ara-dalàna mifehy ny haavon'ny ny adin-tsaina. Manaova zavatra sunscreen ka hano izay soa sy ny tsara ny fahasalamanao-panahy. Ampidiro ao ny sakafon'ny ny ambony indrindra ny voankazo sy ny legioma mba hiarovana ny tenany hanohitra mitovy hevitra maimaim-poana. Izany koa dia manampy ambany-matavy sy salama proteinina menaka. Nihinana ny sakafo tsara tsy Manatsara ny fahasalamana, fa koa mamelatra ny fahatanoranao.