A, B, C, D, E: Inona no tsara ho vitaminina ny maso!

Ny kalitaon'ny fiainana dia miankina amin'ny sakafo hanintsika. Tokony ho ilaina eo amin'ny tena ka hitondra ny ampy habetsahan'ny menaka, gliosida, proteinina, ary koa isan-karazany mineraly sy vitaminina. Ary raha misy proteinina na ny menaka be dia be voasoratra tena, fantatrareo, inona no tsara otrikaina tena ilaina ny fikojakojana ny fahasalamana, dia tsy dia tsotra. Ny tena sakana ho izao no be dia be ny vaovao niely.

Nahoana isika no mila vitaminina

Vitaminina dia voajanahary mpanao zavatra izay manohana ny asa tena lehibe ny tena. Tamin'ny ny fototry no nampipoaka mba hanafaingana ny asa ny hormonina sy ny anzima. Ny mihoatra na ny tsy fahampiana mety hitarika ho amin'ny hypervitaminosis na vitaminina fahampiana. Izao no voalaza ao izay mampidi-doza ho an'ny olombelona mitovy.

Fa ny taova samihafa momba ny tena no ilaina singa samihafa. Ohatra, raha manana olana fahitana, dia izay tadiavinao vaovao amin'ny zavatra vitaminina dia tsara ho an'ny maso. Na dia tokony ho ampiharina amin'ny voalanjalanja sy manaiky izay ilain'ny taova hafa, mbola mila miresaka momba ny sasany amin'izy ireo manokana.

Vitaminina Fa ny mason'i

Ary raha nanoratra ny mahazatra, ny masony dia ny fitaratra ny fanahy. Manaiky izy ireo ny ankamaroan 'ny vaovao momba izao tontolo izao. Amin'ity tranga ity, ny sary sary tena voajanahary ho antsika fa tsy manao mieritreritra ny zava-misy fa ny hevitry ny fofona, mandre Ary aza manendry izay ho banga mba hahatakatra ny fomba tsara tarehy ny izao tontolo izao. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mahafantatra izay vitaminina tsara ho an'ny maso any, ary amin'ny inona no vokatra izy ireo.

Vitamin A. ny raharaham-barotra karatra - Orange voankazo sy ny legioma. Ao maro hita ao amin'ny karaoty, apricots, voatavo, ranomasina buckthorn, persily sy ny salady. Izany dia ampahany amin'ny loko ny maso sy manampy amin'ny fanovana mazava teo amin'ny temimaso mba hamokatra hita maso sary. Noho ny tsy fahampian'ny nampihena be fahaiza-manaontsika hahita ao amin'ny maizina. Ary Izay maso mamirapiratra mihoatra mora tohina amin'ny taratra.

Vitamin B. Manana anarana faharoa - riboflavin. Ary koa ny vitaminina A, tsy mila fikarohana lava ho valin 'ny fanontaniana hoe "inona no tsara tokony otrikaina ny masonao." Mba hahazoana izany dia tsy maintsy mihinana mofo vary rehetra, aty, ny vonin'ny amygdala, fromazy sy ny hena. Ny tombon-dahiny izany fananana eo amin'ny tena mitarika ho harerahana ary fa nanatsara ny fomba fijery ny ranomaso ny adala, ary ny sasany olana mifantoka hampanjavozavo ny contours hita.

Vitamin vitaminina C. manan-karena ity ny zavamaniry toy ny mainty currant, ny fivoaky ny raozy, anana, Citrus ary maro voankazo sy legioma. Izy no tompon'andraikitra amin'ny lalàna ny tsindry anatiny sy ny fikorianan'ny ra ao amin'ny masony, ary koa manana asa antibiotika.

Vitaminina D. Any amin'ny vokatra ronono, trondro mena sy ny holatra. Fanampin'izany, dia namoaka ambanin'ny fitarihan'ny vatan'olombelona ny masoandro. Nanontany hoe: Inona tsara ny otrikaina ilain'ny ny maso, dia afaka milaza amin'ny hentitra - vitaminina D. Satria ny lehibe indrindra dia ny zavatra dalàna ny fifanakalozana ny mineraly manan-danja, toy ny phosphore sy ny kalsioma. Ankoatra izany, izy no tompon'andraikitra ny loza mitatao amin'ny ny kozatra sela, ny mivezivezy ny maso, dia manana fiantraikany momba ny ra sy ny hozatra contractile clotting fananana.

Vitaminina E. Mba hahazoana izany dia ilaina ny mampiasa ronono, ambioka, voamadinika sy ny voanjo. Izany no zava-dehibe indrindra tahaka ny mifandray amin'ny singa tena ilaina. Izany hoe, ny olona tena tsy mamokatra izany ary afaka manao izany afa-tsy amin'ny sakafo. Mandritra izany fotoana izany, vitaminina E , miaraka amin'ny beta-carotene sy ny vitaminina C manakana ny mety ny retinal toko maso ary ny endriky ny katarakta. Mamela anao mba hampitombo ny tahirin ny vitaminina A sy fomba fijery ny mihoatra vitaminina D.

Vitaminology Modern somary nitsangana siansa vao haingana. Fa mety efa mamaly fanontaniana maro. Misy, ohatra, otrikaina tsara ho an'ny volo, na ho ara-pahasalamana fihodirana, taova sy ny rafitra locomotor. Nefa ny mason'Andriamaniny - dia taova manokana, izay mila fikojakojana tsara sy hahatanteraka izay rehetra ilaina vitaminina ny sarotra. Rehefa dinihina tokoa, ny masony ihany no tanteraka dia afaka milaza amintsika momba ny zava-mitranga manodidina.