Ahoana no hampidina kolesterola ao amin'ny rà: soso-kevitra sy ny fitaka

Asa tsy azo overemphasized kolesterola ao amin'ny vatan'olombelona, satria sariaka miasa ho toy ny fifandraisana eo amin'ny voajanahary sy voafintina, mpanao Kamban-teny toy ny bile amine, vitaminina sy steroid hormonina. Na izany aza, ny haavon'ny fananany io dia tsy voafehin'ny ny vatana, izay mitarika ho any amin'ny deposition eo amin'ny rindrin'ny ny mangidy sy ny tatavia-dra. Ireo no antony fanangonan-karena ny kolesterola sy ny atherosclerosis cholelithiasis. Noho izany, eo amin'ny tranga mihoatra noho izany ny fananana eo amin'ny tena dia tokony handray fepetra mba hampidina azy io ho ara-dalàna.

Mba hampihenana ny ra kolesterola ambaratonga, dia nanolorana azy ho tanteraka ny manova ny fomba fiainana sy ny sakafo mba handinika indray. Amin'ny toe-javatra mafy, mitaky firaiketana ny sakafo hentitra amin'ny fandavana ny vokatra sasany, ary koa ny zava-mahadomelina fitsaboana.

Ahoana no mba hampidina kolesterola ao amin'ny ra noho ny fanampian'ny ilaina entana

Sakafo ara-pahasalamana fantatra ny lisitry ny vokatra, ny fihinanana izay haingana sy painlessly hamerina indray amin'ny laoniny kolesterola. Anisan'izany ireto manaraka ireto: divay mena (araka ny antonony), ny voanjo, mahavoky trondro, dite, oatmeal, tsaramaso, sôkôla, zavokà, epinara, tongolo gasy, menaka oliva sy ny hazavana margarine. Mihinana sakafo ireo dia tsy vitan'ny hoe hanampy anao amin'ny ady amin'ny kolesterola, fa koa manome ny vatana miaraka amin'ny maro manan-danja vitaminina sy mineraly.

Ahoana no hampidina kolesterola ao amin'ny ra; ny entana izay mampidi-doza

Raha mikendry fampidinana kolesterola, dia miezaha hametra-tena toy izany ny fampiasana ny sakafo toy ny dibera, atody, henan-kisoa, ny henan'ondry matavy-maimaim-poana mayonnaise, trondro gazela, fromazy karazany, avo-matavy ronono, ny saosisy , matavy fromazy trano bongony.

Ahoana no hampidina kolesterola ao amin'ny rà: fiofanana ara-batana sy fanatanjahan-tena

Miaraka amin'ny resaka sakafo mba hampihenana ny kolesterola ambaratonga ihany koa ny ampirisihina mba hitarika ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy mavitrika. Ny vahaolana tsara indrindra ho mihazakazaka mafy ara-batana sy fanatanjahan-tena, izay manampy mba hampihenana ny kolesterola voangony tao amin'ny lalan-dra ny fahirano, izay mampihena ny kolesterola sy ny haavon'ny. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ara-batana fanabeazana Mandray anjara lehibe tsy ny hamafin'ny fampiofanana araka izay azo atao amin'ny olona hafa rehetra, ary ny tsy tapaka.

Ahoana no hampidina kolesterola ao amin'ny rà: zava-mahadomelina

Amin'ny tranga izay ny kolesterola haavon'ny lasa dehibe, ankoatra ny sakafo ara-pahasalamana sy ara-batana asa, dokotera koa nanampy sy fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina.

Zava-mahadomelina izay mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra, dia mizara vondrona manaraka ireto:

• Statins. Ity vondrona ity ny zava-mahadomelina fampiasa indrindra hiadiana avo kolesterola. Ny asa ny statins dia manakana ny famokarana ny anzima tompon'andraikitra amin'ny famokarana ny kolesterola ao amin'ny vatana.
• Fibric asidra. Ireo zava-mahadomelina dia ampiasaina mba hanafaingana ny oxidation dingan'ny matavy amine ao amin'ny aty, amin 'izany hampihena ny haavon'ny kolesterola.
• Zava-mahadomelina izay mamatotra ny bile asidra. Ny hetsika ireo zava-mahadomelina dia ny fahaizany mifandray amin'ny bile asidra, izay mamela ny hampihena ny asa ny kolesterola famokarana ao amin'ny aty.