Ahoana no hanao mavesatra amin'ny tanana ny tananao

Ny vanim-potoana izay ilaina mba hahazoana ny teny ilaina mba hananana fa tsy mahazo aina sy mavesatra akorandriaka sy simulators, efa lasa ela. Ny mpitsidika amin'izao fotoana izao efitrano sy ny Fitness saika Studios tsy ampy hahazoana antoka rehetra mba hampionona ambony indrindra nandritra ny workouts, tsy lazaina intsony ny mivelatra ny fitaovana isan-karazany ho ao an-trano fiofanana mahomby.

Ankoatra ny fitaovana mendrika, ny yoga mats sy fitball, tsy latsaky malaza wristbands izay manome ambony entana amin'ny vondrona hozatra sasany. Amin'ny ankapobeny, hividy fitaovana tena mora toy izany - amin'izao fotoana izao fitaovam-panatanjahan-tsena goavana manome fifantenana ny fitaovana. Na dia izany aza, Tsy sarotra ny manao mavesatra amin'ny tanana ny tananao.

Tsy ho fantatrao marina ny fototry ny

Alohan'ny hidirana amin'ny fanolorana mivantana, mamaritra ny tanjon'ny ireo fitaovana sy ny endri-javatra eo amin'ny lafiny namorona. Ho tanana mavesatra amin'ny tanana dia tsy sarotra, satria, raha ny marina, izy ireo misolo tena ny lamba brasele, feno fasika, ny sira na metaly removable takelaka.

Ampiasaina ireo vola mba hanatsarana ny fahombiazan'ny asa ara-batana, na dia mihazakazaka, na bara hidiny ny fitsipika, ohatra, mandeha lalana. Fehiny dia hoe miaraka amin'ny fanampian'ny fitaovana io dia afaka manome lanja ny fanampiny, ny fanaovana ny fanazaran-tena sarotra kokoa, ary ny enta-mavesatra teo amin'ny hozatra - mavitrika kokoa.

Ny endriky ny vokatra ireo no tena mitovy amin'ny haba, na inona na, nanao weighting tanana tamin'ny tànany, na novidina amin'ny fivarotana entana ara-panatanjahantena. Koa misy safidy ho an'ny ny tongony sy ny fehin-kibo manokana, fastening eo amin'ny valahany ary manome ny enta-mavesatra eo amin'ny ozatra amin'ny kibony ny, fitombenako dia ambany indray.

Zavatra momba lanja

Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny faobe ireo fitaovana ny fiaretana ny diman-jato sy dimy kilo gram mitombo tsikelikely toy ny hozatra hanamafy orina. Ny vato ho an'ny tanana 5 kilao ihany voaofana tsara ny olona amin'ny ara-batana ampy fiomanana.

Momba ny safidy nanolotra ny fehin-kibo, ny lanjany dia mety ho hatramin'ny dimy ambin'ny folo kilao, satria ny enta-mavesatra kokoa ho zaraina mitovy amin'ny maro be ny hozatra.

Zava-dehibe amin'ity tranga ity dia tsy overdone, satria diso lanja voafantina afaka mitarika ho amin'ny ratra. Raha misafidy ny hanao tanana mavesatra amin'ny tanana, tandremo tsara amin'io lafiny io.

Aina ny fampiofanana fanampin-javatra

angon-drakitra fitaovana dia tena ny endrika tsotra, ary noho izany dia hahatonga azy ireo ho tena afaka tanteraka na iza na iza. Noho izany, raha mieritreritra ny fomba hanaovana ny vato Fa ny sandrin'ny, tongotra na fehikibo dia tokony hahita izay aloha no ilaina.

endri-javatra lamba

Voalohany indrindra dia, mazava ho azy, ny zavatra izay mafy orina no ho ny famolavolana mihitsy. Azo ba nataony lamba, tarpaulins na, ohatra, denim - tena zava-dehibe - fa nahery ampy hanohitra ny enta-mavesatra.

filler

Faharoa, inona no tokony ho faritana, dia Variant ny filler. fasika no ampiasaina matetika indrindra ho an'ny tanjona ireo, ary ny sira, tahaka ny, toy izany fitaovana mety hatao hoe ny tena misy sy ny mety.

Raha weighting Adjustable tanana, dia azo ampiasaina takelaka metaly na endrika manokana, mamela ny manaraka fiovana eo amin'ny lanja. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia mila ny tselatra tsotra indrindra, amin'ny famolavolana ny filler azo homena.

fitomboan'ny fomba

Farany, dia mila manamboatra. Matetika ampiasaina ho an'ny tanjona izany antsoina hoe Velcro, fa tsy ho an'ny an-trano sy ny tontolo iainana tsy mety lacing. Amin'ity tranga ity, dia miankina amin'ny tiany manokana - ny voalohany dia mety kokoa ny safidy dia eo amin'ny fanajana donning hafainganam-pandeha, ary ny faharoa tanana tsara indrindra foana.

Iray hafa malaza safidy tsy latsa-danja ny manamarika caproic kasety raikitra tamin'ny peratra manokana.

dingana amin'ny orinasa mpamokatra entana

Ny vato ho an'ny fitaovam-piadiana, hevitra izay tena tsara, atao amin'ny zava-dehibe toy izany koa ho toy ny olon-drehetra. Ankoatra izany, ny vokatra vita amin'ity raharaha ity dia tena zavatra maro ary noho izany dia mety ho ampiasaina eo amin'ny tongony raha ilaina.

Weighting mpanamboatra fitaovana ilaina mahitsizoro roa tapa-lamba. Ho fanajana ny hahavony ho ampy folo na roa ambin'ny folo sm, ary ny lavany dia miankina amin'ny girth borosy (na ny kitrokeliny). Tokony, na izany aza, tafiditra ao ny zava-misy fa ny lamba ho hangalana miaraka mandritra ny famenoana sy ny toerana malalaka dia ho be kokoa. Momba izany, ny piarovana dia tokony hotehirizina hatramin'ny 5 ny 7 santimetatra.

Ny vokatr'izany dia tokony ho lasa ampahany ao anatin'ny ka hamehezany mampiasa milina fanjairana, na tena mafy tanana mahery seam. Izany no ho fototry ny hoavy lanja ara-nofo - amin'ny toerana izay mba hifanaraka ny voafantina fiara.

Fa tsy hanahirana, dia tokony ho fotoana maro nahazo "paosy" stitch manerana - filler, ka hisy monolithic vondrona, dia ho bebe kokoa ny mampiasa aina.

Ho an-tampon'ny vokatry zipper nozairina paosy izay hisambotra extenders amin'ny toerana, fisorohana azy tsy hianjera avy.

Eo afovoan'ny ny nahazo kofehy monofilament nozairina kitapo, izay ny fixation dia hatao eo amin'ny tongony na ny sandriny, ny iray faran'ny kasety dia nozairina peratra - ny sisa dia hatao sisin'ny ao.

Raha toa, na izany aza, toy ny miraiki-po ianao, na mifidy Velcro laces, ireo singa dia mifatotra mivantana hatrany amin'ny faran'ny ny weighting mpandraharaha.

Ny fitaovana izay no tanterahina ny hatsarana, dia tokony ho malefaka sy aina ampiasaina. Izany no zava-dehibe indrindra, raha ny weighting ho an'ny tanana - ankizy.

Toro-hevitra vitsivitsy kokoa

Ny hampiasa vao mainka mampahazo aina, ary ny vokatry ny fitaovana efa nanompo kokoa weighting ara-nofo filler (indrindra raha manana mahamenatra endrika) no nanolorana azy ho hapetraka ao manokana kitapo kely, ka ny lamba dia tsy ho avy ka hazerany amin'ny filler, ary dia toy izany no manao be tsy .

Teboka manan-danja iray hafa fa - ny kalitaon'ny ny mampitombo ny singa. Amin 'ny fitsipika, fa tsy afaka mampiasa na inona na inona, fa ny sasany ny safidy ho mahomby kokoa noho ny hafa. Indrindra indrindra, tsy tokony hifidy fitaovana izay afaka hanimba ny hoditra toy izany tanjona. Ahitana toy izany excipients-dranomasina isan-karazany ny vato sy ny fitaovana hafa nerassypchatogo toetra. Raha manapa-kevitra ny hampiasa sira, fa tsara ny manome ho an'ny safidin'ny ny safidy "Extra" manana malefaka mihasimba. Amin'ity tranga ity, ny fampiasana ny kitapo voatery ho fitaovana filler dia tsy matory raha tsy izany fotsiny ihany, fa koa manomboka hampahatezitra ny hoditra, izay, mazava ho azy, dia tsy azo antsoina hoe fihetseham-po mahafinaritra.

Raha ny lanja, tandremo fa dia iray ihany izany amin'ny fanajana ny tongony roa - dia hanampy mba tsy overstressing ny hozatra, fahasimbana sy manaraka mahazo aina. Atombohy workout tsara kokoa amin'ny kely indrindra lanjany, mitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Tsikelikely ihany no mety hitarika ho amin'ny fomba tena niavaka ny vokatra.