Ahoana no ho lasa tany am-boalohany riser: 8 torohevitra azo ampiharina

Raha mbola tsy tia ny mifoha maraina, fa nanapa-kevitra ny tenako fa tonga ny fotoana mba hanova ny zava-drehetra, mampiseho ny fahendrena. Raha ny marina, mba ho tonga ny olona izay tia ny ora maraina, fa tsy toy izany sarotra. Araho ny toro-hevitra sy hanam-paharetana. Satria mba hanorina indray ao amin'ny tari-dalana vaovao, ny vatana ho elaela. Misy fahasamihafana maro eo amin'ny "tany am-boalohany Ptah" sady tia ny fiainana alina. Izany no tsy hita ihany ny fahazarana isan'andro, fa koa amin'ny psikolojia. Noho izany, rehefa miezaka reconfigure ny hametraka ny anton-javatra ho tafiditra ao amin'ny vatana anatiny famantaranandro. 8 Alohan'ny torohevitra mahasoa.

Aoka ny nofy ho lasa fombafomba

Mandeha any am-pandriana ianao, nakimpiny ny masony, ary hiandry fa Morpheus dia handray anareo sandriny. Na izany aza, rehetra ireo fihetsika tsotra dia tsy afaka manome avy hatrany torimaso. Azonao atao ny fitsaharana ny adiny iray na roa, nefa tsy nahita tory. Marina izany, raha tsy mbola hatory alohan'ny misasakalina. Manamora io asa io dia hanampy marina fombafomba manomboka ny ho mialoha. Taorian'ny sakafo hariva dia afaka sip eran'ny kapoaka dite, fa ny kafeinina amin'ny hariva dia tsy faniry. Hariva ny fomba rehetra dia tokony ho natao fialam-boly, izay manampy ny manadino momba ny fientanentanana isan'andro, adin-tsaina sy manala ny eritreritra lehibe. Makà mafana fandroana, miborosy nify sy Don ny hitafy ny akanjo mandry. Mialoha manitsy ny mari-pana ao amin'ny efitra fatoriana. Ny tsanganana eo ny fitaovana fijerena hafanana dia tsy tokony hihoatra ny mariky ny 20 degre. Tadidio fa ny fihenan'ny mari-pana kely mitarika ho amin'ny tory.

manome antony manosika

Azo antoka fa manana sakaiza, "vorona", izay fiakarana vao mangiran-dratsy, ary mitantana ny hanova izany zavatra be izany fa tsara ho azy mialona. Folk fahendrena no hanome anareo ny teny folo izay manamafy ny soa azo avy amin'ny mifoha maraina. Efa imbetsaka nandre izany amin'ny psikology sy ny olo-malaza ny olona izay efa nahavita be fahombiazana eo amin'ny fiainana. Fa izay manome vaovao ianareo fitondrana? Ho voky ny fotoana, anisan'ny izay azonao atao amin'ny fieritreretana madio mba mandany ny tenany.

Inona no mahafinaritra tokoa ny mifoha tsy miaina adin-tsaina sy ny tahotra ho tara ny asa! Afaka maka maraina miaraka mihazakaza, mba hanomanana sy mihinana sakafo maraina, no misaintsaina. Rehetra izany no hahatonga ny maraina mahafinaritra, ka hohadinoinao ny tsisy saina zatra ny hitoetra teo am-pandriana mandra-pahatongan'ny fotoana farany ela sitrana. Mba hahazo ny antony manosika fanampiny,-drafitra mialoha ny maraina fahazarana. Makà fotoana bebe kokoa mba handro na mieritreritra ny fomba fofona ny Bacon matsiro sy atody. Ireo sy ny hafa fahafinaretana kely hanamora fifohazana.

Hikambana amin'ny tapaka

Ny hany fomba manomboka mahazo ny teo aloha - dia ny hiala amin'ny fakam-panahy ny maraina kely kokoa ny manapotsitra ny fandriana. Omeo ny tenanao ny fampanantenana fa ho hiakatra avy hatrany taorian'ny fihetseham-po. Tsy misy afa-po famerenana bokotra sy ny andian-teny natao ho ny fanairana. Psikology milaza fa ny fahazarana miforona ao anatin'ny andro vitsivitsy. Minoa Ahy, dia ho sarotra ihany no ao dimy andro voalohany. Ary tamin'ny maraina fahenina ianao, na mandeha ny antso toy ny hoe na inona na inona nitranga. Omeo fotoana ny vatanao mba hanorina indray ny anatiny famantaranandro. Fantatrao ve fa Ritmos gadona dia miankina amin'ny lafin-javatra maro? Part ny anatiny biolojika famantaranandro dia fehezin'ny tontolo iainana, ny ampahany - ny anatiny famantarana, ary ny tapany - fahazarana isan'andro. Tadidio fa ny tena mahazo zatra ny fahazarana sy miezaka ny hanaraka azy io.

mamerina mandinika ny fomba fiainany

Mino ny mpahay siansa fa eo amin'ny "larks" sy "vorondolo" misy hantsana lalina. Manana fahasamihafana eo amin'ny toetra manokana, ny fomba fiainany, ary na dia amin'ny biolojia. Ohatra, teo anivon 'ny alina tia ny aina tsy mihoatra noho extroverts, ny olona izay mora ny atahorana, mampangitakitaka mpitady. Izay tia ny hifandray amin'ny tontolo ara-tsosialy, manana be dia be ny namana sy fialam-boly ny fitsidihana tia zava-mitranga. Tsy misy isalasalana fa raha toy ny fety, dia ho sarotra ny hanova ny fomba fiainana. Sarotra ny ho lehilahy miadana sy amin'ny voninahitry ny fitokana-monina mandany hariva. Na izany aza, fiovana izany dia hanome anao ny fahafahana hiaina ny fiainana voalamina kokoa.

Aza mifandray amin'ny fitaovana elektronika amin'ny hariva

Inona no misakana ny ankamaroan'ny mponina amin'ny andro ho matory? Ny tena fahavalon'ny hanitra torimaso no smartphone, tablets, solosaina sy ny fahita lavitra - fitaovana elektronika izay ataon-drizareo mazava. Avy amin'ny fomba fihevitry ny trangan-javatra ara-batana, ny manga namirapiratra luminescence fitaovana, dia iray karazana taratra herinaratra. Efa fantatra fa mamiratra efijery mandika melatonin famokarana sy hisorohana ny torimaso. Izany dia asehon'ny siansa maro fanandramana efa voaporofo fa ny fampiasana ny solosaina smartphone na amin'ny hariva mampahasaro ny soritr'aretina ny fahaketrahana sy ny tebiteby, ary koa ny fiantraikany be ny toetra ny torimaso. Rehefa handeha hatory ny atidoha ataony ny maizina. Fa raha ny famokarana melatonin mihena mafy, ny vatana no voafitaka. Ao amin'io fifandraisana izany dia ilaina ny mahatsiaro ny taloha tsara ny asa izay manamora ireo resin-tory. Izany dia momba ny famakiana boky.

Asa ara-batana ao amin'ny hariva

Doctors fahazoan-dalana mankany fa ny marary mijaly tsy fahitan-tory, alina kilasy mba manao fanatanjahan-tena. Na dia efa renoky ny torimaso Sisera, minitra vitsy anjaran'ny asa ara-batana ianao, dia tsy handratra. Maro ny olona no tsy mifoha isa-maraina, mahatsiaro reraka sy reraka. Tsy takany fa ny fahadisoana rehetra ny mahantra tsara ny torimaso. Ny tena tsy manam-potoana tsara hamerina ny asany. Fanazaran-tena tanterahina any amin'ny hariva, dia hanatsara ny kalitaon'ny torimaso sy ny faharetany. Marina indrindra izany ho an'ireo izay efa zatra mifoha amin'ny alina, ary ny fihodinana tossing na snoring.

Aza matory antoandro

Halaviro ny zatra 20 minitra isan'andro torimaso, izay Manafika hatrany am-pilaminana mandritra ny alina ny sisa. Ihany amin'ny tranga sasany, torimaso kely, mety hanampy. Isika dia miresaka momba ny olona izay miasa ao amin'ny Nifandimby Mila ampy torimaso. Eny, mazava ho azy, ny torimaso kely, dia tena ilaina ho an'ny ankizy sy ny tanora miaina aretina ara-tsaina kokoa. Fa raha ny iray amin'ireo olon-dehibe izay miasa dimy andro isan-kerinandro avy 9 ny 5, dia hanary torimaso kely amin'ny antoandro.

Aoka ny masoandro ao an-trano

Raha amin'ny alina ny tafika maizina ny atidoha hanome famantarana ho lavo matory, ny tara-masoandro amin'ny maraina manome baiko mba hifoha. Amin'ny hatsiaka, ny voajanahary fanairana-up asa afaka manatanteraka fluorescent jiro. Avy hatrany rehefa nanandratra ny lakolosy tsato-kazo famantarana, sokafy ny lay sy ny Nitsirika kely ary aoka ny masoandro ao an-tranony. Melatonin secretion dia nihena, ny fiakaran'ny mari-pana vatana. Noho izany, ny tara-masoandro dia afaka manome ny vatanao fanampiny mandrisika hanomboka nampihetsi-po.