Ahoana no ho very lanja tamin'ny 2 andro? valiny

Ny vehivavy rehetra eto amin'ity tontolo ity te ho tsara tarehy sy manifinify, Ahoana anefa raha efa nanandrana sakafo rehetra fa tsy hanampy? Izay tokony hatao raha manana sidina ho any Espaina afaka andro vitsivitsy, ary mbola tsy nahavita hitondra ny vatany mba? Misy vahaolana!

Raha tsy fantatrao ny fomba very lanja tamin'ny 2 andro, aza manahy. Misy fomba maro ho very lanja ny fotoana toy izany. Nahoana no roa? Ary amin'ny andro voalohany dia manomana ny vatanao mba handoro kaloria, ary ny faharoa - handotra azy ianao.

Nandritra ny tena henjana slimming manovo hery ao amin'ny piarovana sy ny fahaiza-manao, mba hahafahanao marary na very saina avy be loatra, ka mieritreritra momba izany vao manapa-kevitra.

Lehibe iray hafa ny sakafon-Pol Bregg Amerikana nanoratra momba ny mampino mety ny mosary, ny fomba tsy mampino ny olona amin'ny fomba niova ary nanasitrana ny aretina isan-karazany. Levitra dia nifady hanina levitra. Ka inona moa izany fomba fiasa? Mila ny 2 andro ny misotro rano ihany no distilled madio, manadino ny zavatra hafa rehetra. Ary amin'ny andro tokony hisotro 2-3 litatra ny rano madio distilled ary koa ny manao asa ara-batana, ny hany fomba tena afaka mianatra ny fomba very lanja tamin'ny 2 andro.

Fanina na fahalemena hitranga rehefa afaka 3-4 andro monja taorian'ny nanombohan'ny ny mosary, ka dia hanana hiasa roa andro avy. Inona izany ny manao fanatanjahan-tena - izany dia miankina amin'ny fahaiza-manao, safidy tsara indrindra - dia, mazava ho azy, nilomano. Toy izany ny sakafo mandritra ny 2 andro ho entiko ho be dia be ny tsy fetezan-javatra, fa mbola ny vokatr'izany ho.

Mifoha amin'ny maraina, misotro rano, miramirana, ary afaka mandeha any amin'ny dobo filomanosana amin'ny fotoam-pivoriana roa. Adinoy ny backstroke! Hianareo efa tonga eto amin'ny farihy dia tsy haka aina, fa miasa amin'ny vatana. Ny drafitra ho an'ny fivoriana iray - dia 400-600 metatra raha kely indrindra, ary tsy tokony handeha ho any amin'ny indray sy ny nandady. Kroll - ny haingana indrindra sy mahomby indrindra Milomano mba hanatsarana ny tarehimarika, dia tena tafiditra hozatra rehetra ao amin'ny vatana, ary miasa amin'ny fomba tena mafy. Milomano ny nandady, Anao Hitaiza ny tongotra, ataovy mahitsy ny indray sady mandimandina, ary ny kibony lasa fisaka.

Ahoana anefa raha milomano tsy fantatrao? Ny Output - nihazakazaka. Rehefa dinihina tokoa, ny fomba very lanja tamin'ny 2 andro tamin'ny 5 kilao, raha tsy miezaka? Eto dia tsy manana fialan-tsiny, na inona na inona toy ny fanaovana fanatanjahan-tena samihafa treadmills any hafainganam-pandeha. Tsy maintsy mihazakazaka be dia be, tsy latsaky ny 4 km, fa tsy hanenenana izany. Tsy mila mihazakazaka mafy, niara-nihazakazaka tamin'ny hafainganam-pandeha izay azonao atao, fa anareo ny zava-dehibe indrindra - ny elanelana sy ny fikojakojana enta-mavesatra. Ny hevitra dia ny hoe rehefa avy mihazakazaka amin'ny alalan'ny ara-dalàna, ny vatana manomboka handoro kaloria sy ny saborany eo amin'ny fomba mafy, ka mila mihazakazaka 4 na mihoatra kilaometatra.

Raha te-hiasa eo amin'ny hariva, azafady! Buy ny hoop na tady ary tafiditra ao amin'ny hariva rehefa misy fitsaharana. Indrindra fa ny hoop tery mahatonga ny andilany, ary ny tady malaza ampiasaina amin'ny atleta ny fiaretana. Aza mieritreritra tsy tapaka momba ny fomba ho very lanja tamin'ny 2 andro, dia miezaha hifantoka rehetra heviny momba ny fitanan'i ny hery.

Aza adino ny mitondra ny rano ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny vatanao dia haingana manala ny tavy, sy ny rano be ho mora raisina.

Ary tamin'ny andro faharoa drafitra toy izany koa, fa tsarovy fa taorian'ny andro voalohany ianao mety harary hozatra. Dia efa ho sarotra ho fampiharana ny drafitra, fa raha mitondra ny raharaha, dia tokony hitondra azy mila fanampiana izy. Ary amin'ny andro faharoa no mandoro kaloria kokoa noho ny teo, fa ny vatana dia hahazo kokoa ny enta-mavesatra.

Ary tamin'ny andro fahatelo, dia aza maika hihinana akoho voaendy amin'ny mayonnaise sy ny paty, tsy te-hahazo indray ny lanja very? Mila mihinana sakafo amin'ny anjara kely, ary miankina amin'ny legioma sy ny voankazo. Ankehitriny ianao fantatsika mazava tsara ny fomba very lanja tamin'ny 2 andro.