Ahoana no mba hampitombo ny famelan-tsazy ny zaza, raha nedonoshen?

Zaza aloha loatra dia tsy matotra rafitra kery fanefitra, ka mahatonga azy ireo mora kokoa sy mora tohina amin'ny manana ady ny tontolo iainana tany am-boalohany lafin-javatra eo amin'ny fiainana. Izay mety ho reny be fiahiana dia manontany tena: "Ahoana no mba hampitombo ny famelan-tsazy ny zaza?". Ny teny izay milaza indrindra ny fikarakarana ilaina noho izany zaza - "kokoa, tsara kokoa sy tsara kokoa." More tsara, tsara kokoa fiarovana azo atao aretina sy ny kalitaon'ny sakafo - ireo no fepetra izay hanampy hanalefahana ny ratsy aloha loatra vokatry ny fony vao teraka. World malaza aretin-jaza dia manome toro-hevitra vitsivitsy izay hanatsara ny hery fanefitra malemy noho ny ankizy madinika sy ny zaza ao amin'ny taona voalohany eo amin'ny fiainana.

Ahoana no mba hampitombo ny famelan-tsazy ny ankizy miaraka amin'ny hery?

• Ao amin'ny zanakao ny sakafo dia tokony ahitana ny ampy habetsaky ny voankazo sy ny legioma. Mazava ho azy fa tsy maintsy vokatra ireo natolotra ao amin'ny idirana endrika ny taona, raha tena kely izy, dia tokony ho ranom-boankazo sy ny puree, dia hanampy ny sakafon'ny nahandro legioma, voankazo, ary isan-karazany ny lovia sy ny fampidirana.

Voankazo sy legioma - voajanahary loharanom-vitaminina C sy ny Mahasalama izay manamafy orina ny hery fanefitra. Mahasalama mivezivezy zavatra mbamin'ny ràny izy, ary hiaro ny sela amin'ny fahavoazana. Ny vokany dia azo oharina amin'ny harafesiny fiarovana, izay anaovan'ireo manampy mampihena ny maotera. Ny kely anaovan'ireo momba ny tena, ny tsy dia mora ny aretina. Tsara immunostimulatory vokatry manana frezy, papay, voatavo, mavokely grapefruit sy blueberries, legioma no voatabia, ovy broccoli ary tena ilaina ihany koa ny vokatra soja. Ankoatra izany, ny sakafo ilay zaza dia tsy maintsy ho voankazo sy legioma mavo (voatavo, karaoty, apricots, manga) misy carotenoids - voajanahary zavatra izay mandrisika ny famokarana leucocytes, ny vatana voajanahary mpiambina.

• Ampidiro zaza sakafo amin'ny Omega-3 matavy amine. Indrindra fa izy ireo manan-karena amin'ny rano mangatsiaka-hazandrano any an-Salmona fianakaviana (chum Salmona, mena Salmon, Coho, sns). Na dia amin'ny vanim-potoana, raha tsy mbola ary ny antibiotika, Neny mba hanamafy orina ny hery fiarovana ny ankizy regaled azy ireo amin'ny ranoka menaka trondro.

Omega-3 matavy amine dia heverina ho ilaina mba hihazonana ny fahasalamana ankapobeny ny ankamaroan'ny taova momba ny tena, raha mitombo ny macrophages asa sy ny leucocytes - mpamono sela, mamono otrikaretina.

Mba hanafaka ny vatana ny ilaina habetsaky ny matavy amine, mila mihinana in-telo isan-kerinandro ho solon'ny tsara ampahany Zalmona. Raha tsy misy ho anareo, tokoa ka nanolotra ny zaza iray capsule ny menaka trondro isan- andro. Ny toro-hevitra kely: Sokafy ny capsule sy mampiditra ny saborany ho any amin'ny voalohany na faharoa sakafo alohan'ny fanompoana. Raha Tsy vonona, menaka trondro dia afaka manolo izany amin'ny roa na telo tablespoons ny diloilo flaxseed isan'andro.

Ahoana no mba hampitombo ny famelan-tsazy ny ankizy mifehy tena ny sasany vokatra?

• Ny ankizy dia tokony handray araka izay kely araka izay azo atao ny siramamy sy ny hafa sweeteners. Gliokaozy amin'ny endrika madio dia tsy ilaina ho an'ny olombelona vokatra, ary ny fampiasana Heverina ho mampidi-doza ny fahazarana misakafo. Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa ny eo ho eo isan'andro ny siramamy fanjifàna (150 grama), mampihena ny hery fiarovana ny vatana ho 40% ny azo atao.
• Aza overfeed ny zaza. Ny tena tsy hahazo ny kaloria fanampiny dia napetraka ao amin'ny matavy. Ary dia maha-te maro ny reny sy ny renibe "mamontsina" malala zaza tena mampidi-doza ho an'ny vatana-pahalemem amin'ny teny matavy loatra. Adipose sela be loatra ny hormonina manana asa sy ny asa razbalansiruyusche ny tenany rehetra, ary mampihena ihany koa ny fahafahan'ny sela fotsy ra mba hamokarana hery fiarovana. Misy dia nanaporofo fa ny ankizy izay matavy dia mijaly avo roa heny azo inoana fa avy amin'ny areti-mifindra noho ny zanaky ny ara-dalàna ny lanjany.

Ahoana no mba hampitombo ny famelan-tsazy ny zaza fepetra hafa?

• Ny zaza dia tokony hanosika be dia be. Ankoatra izany, ny hetsika ara-dalàna ilaina amin'ny fampandrosoana ara-batana, dia manana fiantraikany eo amin'ny mahasoa ny hery fanefitra.
• Hampihenana ny vokatry ny mikraoba. Raha manatrika akanin-jaza ny zanakao, hampianatra azy mba manasa tanana tsara rehefa avy any an-kabine, raha tsy mbola nihinana, rehefa eny an-dalana, ary mangataka mpanabe hanara-maso izany. Basic fahadiovana fanao indrindra mampihena ny mety hisian'ny aretina.
• Ny osa indrindra aloha loatra toerana iray zazakely - fahazavana. Noho izany dia ilaina mba hiarovana ny zaza tsy ho fofona feno efitra sy ny hafa izay azo atao mifandray amin'ny setroka sigara. Izay mety ho fifandraisana amin'ny tsy mpifoka sigara sigara setroka no secondhand setroka, ary tsy maintsy manana fiantraikany ratsy eo amin'ny ny fahasalamany. Zaza aloha loatra sigara mora simba ny tsy matotra Airways ka mahatonga azy ireo ho mora aretina.
• Aza manadino ny vaksiny, fahazarana sy mitohy. Ankizikely no tena mora ny taovam-pisefoana syncytial otrik'aretina, mifanohitra amin'ny havokavoka ny asa. Vao haingana, ao amin'ny toeram-pitsaboana mandritra ny vanim-potoana azo exacerbations fisorohana vita vaksiny, izay ilaina mba mangataka koa ny dokoteran-jaza.

Ahoana no mba hampitombo ny famelan-tsazy ny zaza Folk fanafody?

• Aza manadino ny momba ny fomba amam-panao tsotra. Tamin'ny vanim-potoana ny eny-sy ny ririnina, dia ilaina ny misotro raokandro teas: sokay, avy amin'ny ravina ny bibidia frezy, Raspberry, currant. Voatery ao amin'ny sakafo dia tokony ho vaovao ny voanjo, tantely. Eny, ny tsara indrindra Folk fanafody - tsikelikely, tena malemy fanahy hamafin'ny, izay ilaina ny manomboka amin'ny rivotra fandroana. Ny fomba ny hamafin'ny afaka mangataka ny dokoteran-jaza na eo amin'ny boky sy gazety.

Misy ray aman-dreny raha tsy maintsy manontany tena zava-mahadomelina izay mampitombo ny tsimatimanota amin'ny ankizy? Tsy mamaly tsara kokoa ny fomba voajanahary voalaza etsy ambony dia tsy misy. Special fanomanana ilaina ho an'ny ankizy lehibe amin'ny pathologies, ary afaka ihany natolotry ny dokotera manatrika.