Fanatanjahan-tena sy ny Fitness, Baolina kitra
Ahoana no namely ny baolina amin'ny baolina kitra?
Ny lalao baolina kitra no nanao ny maro singa: ny boky teknika, mandalo, fahitana an-tsaha, sns Fa ny manan-danja indrindra izay tsy maintsy manana toetra mpilalao baolina kitra no voa. Rehefa dinihina tokoa, noho ny matanjaka sy tapa-kevitra marina fitokonana ny tanjona fototra indrindra eo amin'ny baolina kitra - ny baolina tanjona. Maro fahaizana mpilalao no mangataka ny tenany ny fanontaniana ny fomba namely ny baolina.
Miaraka ankehitriny ny fampandrosoana ny baolina kitra, maro ireo teknika ny mikapoka ny baolina. Tompony rehetra azo atao, dia tokony ho fantatrao ny fitsipika fototra sy ny teknika anao hanana ho azy ireo. Amin'ny lalao tsirairay dia handroso ny tanjona ary mahazo tsy manam-paharoa, mampiavaka endri-javatra. Ho an'ny fampandrosoana ny hatsaran'ny, dia zava-dehibe ny ho tsara ny fitsipika, izay no hamaritra. Alohan'ny mamaritra ny fitsipika, tiako ny milaza fa misy maro karazana punches, ka aho mamaritra ny mora indrindra - mampiasa ny tongotra fiakarana.
manainga totohondriny no miantoka mifandray amin'ny baolina indrindra ny tongony, izay mampitombo indrindra ny hafainganam-pandeha sy ny marina. Izany fironana ao amin'ny sarotra indrindra, fa ny malaza indrindra amin'ny baolina kitra. Raha mahafehy ny teknika ny mikapoka ny mitsangàna, ianareo dia hianatra ny fomba namely ny baolina.
Alohan'ny mamaritra ny fitsipika, tiako ny milaza fa misy maro karazana voakasiky, ka aho ny tsotra indrindra momba totohondriny isam-ponina.
Mpilalao baolina kitra matetika manondro azy io ho "tafondro", noho ny hafainganam-pandeha avo sy ny miavaka "fidgety" nandritra ny sidina. Isaky ny mitendry ny fanontaniana mikasika ny fomba namely ny baolina, namaly fa namely fiakaran'ny no tena marina sy ny mahasoa. Raha toa ka mihaino mandritra ny lalao baolina kitra eo amin'ny tanjona ny matihanina footballers, ianao antoka ny correct ny teniny.
Noho izany, tamin'ny an-tsipiriany momba ny lalàna.
- Alohan'ny fiantraikany mila miala ao amin'ny baolina tao amin'ny marina lavitra. Zavatra tsy lavitra loatra dia tsy tokony ho fohy, fa tsy be loatra, tokony ho 1-1, 5 metatra.
- Tsy maintsy maka ny tsara toerana, izany dia miankina amin'ny inona ny tongotra manana daroka. Raha nandao ilay namely tongotra, dia mila mahazo tsara raha ny marina - ho amin'ny ankavia.
- Ny mihazakazaka dia tokony ho vonona tsara, miaraka amin'ny mitovy ny kajy ny isan'ny dingana.
- Fanohanana ny tongotra dia tokony hapetraka dia avy ny afovoan-tongotra mifanojo amin'ny afovoan-baolina.
- Fitokonana tokony hamokarana mafy, nametraka ny tongony Lift marina ao afovoan-baolina.
- Rehefa avy nihaona tamin'ny baolina ny tongony tokony hitarika ho amin'ny naniry tari-dalana, ny any amin'ny lafiny iray koa, ary manidina.
Mba hampiharana ny tena mafy kapoka ny baolina ianao, dia mila manao ny tsara sy maranitra savily totohondriny. Fomba henjana amin'ity raharaha ity dia ny tena zava-dehibe, satria izy no mifehy ny nandositra ny baolina hafainganan'ny.
Ny fampiasana ireo fitsipika, ho fantatrao ny fomba hahatongavana ho tsara mandroso teknika ny mikapoka ny baolina, dia mitaky mihoatra ny iray andro ny fomba fanao. Teo amin'ny baolina kitra an-tsaha nandritra ny lalao nahay ny siansa ny clogging tanjona manohitra. Aza mijanona rehefa tojo tsy fahombiazana, mikapoka fomba fanao isan'andro, ary mahazo ny vokatra haingana indrindra. Ho an'ny vokatra kokoa fianarana Tsara ny mampiasa ny torohevitra ny mpanazatra na ny mpiara-miasa aminy za-draharaha. Ary tsy tokony hohadinointsika mihitsy fa ny baolina kitra dia tsy mpikambana ao amin'ny sazy, ny sazy zorony ary tokony ho afaka hanome izany, tsara ny mahita ny fahavalo sy ny mpiara-miasa any an-tsaha. Mpilalao tsara dia tokony ho afaka hanisa ny fahavalo dingana roa mandroso. Noho izany rehetra izany dia hahazo hahafantatra ny fotoana sy hianatra ny fomba namely ny baolina.
Similar articles
Trending Now