Ahoana ny hahazo Tan, rehefa fotsy hoditra dia: toro-hevitra

Ny masoandro dia heverina ho manohitra ny depressant voajanahary, izay manome hery, manandratra toe-po sy manome hery. Sunbathing, dia manala ny harerahana, ny tena zava-dehibe rehetra nanangana dingana ny fiainana. Ankoatra izany, tanning mahatonga ny vatana manintona kokoa, hariva hoditra fihetseham-po. Noho ny masoandro Manatsara ny asa ny taova, mahatonga ny tiana dia taolana avy amin'ny vitaminina D, ary koa ny sehatra bebe kokoa ny hemôglôbininy ao amin'ny ra. Na izany aza, mba hahazo ny ilaina rehetra avy amin'ny loharano voajanahary ary aza manimba fahasalamana, dia ilaina ny mahafantatra ny sasany mampiavaka ny masoandro hatsiaka.

Ahoana ny hahazo Tan, raha ny hoditra no fotsy? Fa tompon'ny mazava hoditra masoandro hatsiaka dia fomba manokana. Mba hahazoana ny tsara sy ambony indrindra Tan tombontsoa ara-pahasalamana, fa tsy may, dia mila mijanona ao an-masoandro matetika, fa tsy ho ela. Rehefa afaka sunbathe ho an'ny olona amin'ny feo mazava hoditra? Ny tara-masoandro no mavitrika indrindra amin'ny 11 ny 16 ora. Nandritra izany fotoana izany, dia tokony miere ao amin'ny aloka ka hiasa eo amin'ny mazava akanjo manarona ny hoditra. 9-11 sy 16-19 ny fotoana no tena tandrify ny Masoandro akory va hoditra karazana. Mafy ny olona amin'ny fananganana sy ny fanangonan-karena ny manokana loko (melanin) eo amin'ny hoditra ny ambany sosona miseho Tan faingana, ka tsy manao ezaka be mba hahazo tsara tarehy feo. Ireo izay melanin dia vokarina any tsy ampy dia be, dia zava-dehibe mikasika ny fomba hahazo Tan. Raha ny hoditra fotsy, haingana hahazo fialokalofana tsara tarehy dia tsy miasa. Tokony hanomboka amin'ny fatrany kely ny masoandro ny hatsiaka sy hampitombo azy tsikelikely. Matetika, fa ny voalohany 15 minitra dia ampy. Mampitombo tsikelikely ny fotoana sy nanitsy ho ny ambony indrindra ora roa-hitoetra eo amin'ny masoandro. Aza manadino momba ny makiazy amin'ny fiarovana ny antony ultraviolet ny tarehy sy ny vatana. Tokony hisafidy ny fitaovana aloha sy aorian'ny tanning. Tamin'ny fotoana iray izay tsy maka sunbathing, fa tsy maintsy ho ambanin'ny taratra mivantana, mazava mampiasa akanjo izay manarona faritra rehetra amin'ny hoditra ny aretina, ary ny satroka amin'ny malalaka molony. Ny tavanareo, vozony sy ny vozony 'izao fotoana izao mampihatra ny kalazalahy amin'ny UV fiarovana. Aza adino ihany koa ny momba ny fanokafana ny tongony. Noho izany, dia tsy manan-toerana amin'ny Tan mafy kokoa, ary ny hoditra dia ho malefaka sady tsara tarehy. Tans haingana, matetika ny anjara izay sisa misokatra matetika. Ny vokany dia ilay olona, décolleté, ambony sorony sy ny ampahany amin'ny tongotra matetika ambanin'ny masoandro. Ataovy ao an-tsaina izany, nanontany tena ny fomba hahazoana ny Tan.

Raha ny hoditra fotsy, ahoana no mandeha sunbathing, dia manjary maizina. Hamirapiratra hoditra tsara tarehy feo, dia mila maka ny masoandro fandroana tsy tapaka, ary ho azo antoka ny hitandrina ny fitondrana. Ao amin'ny fotoana mafana dia faniry ny fampiasana ny vokatra izay ahitana vitaminina C sy ny E, sélénium sy ny zinc. Izy ireo hiarovana ny hoditra avy aloha loatra fahanterana, may sy ny sunburn no antoka. Tsy handratra ny hampiditra ao amin'ny sakafo manan-karena amin'ny beta-carotene vokatra mba hanome ny hoditrao volamena Hue. Manontany tena ny fomba hahazoana ny Tan, raha ny hoditra no fotsy, dia fantany ny vokany izay mety ho tsy fanajana ny hitoetra eo amin'ny masoandro. Nanenjika ny maizina fihodirana, dia mety hiteraka aretina lehibe toy ny homamiadana. Tadidio fa afaka ny ho tsara tarehy raha tsy rehefa misy fahasalamana.