Diet Malakhov: antony, fitsipika ary toro lalana fototra

Malakhov sakafo dia tsy tena mahomby ihany, fa koa ny antonony. Ny zava-misy fa ny mpanoratra amin'ny alalan'ny asa - fanafanana angovo injeniera. Saingy ho an'ny dimam-polo taona, dia efa niezaka hanana ny fomba mahomby sy mahomby ny levitra. Zavatra tsy nahavita izy. Izy dia afaka mampifandray ny fahaizany sy ny mitovy hafanana-injeniera fitsipika, mitranga ao amin'ny vatan'olombelona. Ny ity fototry nisy sakafo ny Tatyany Malahovoy. Tsy manam-paharoa fomba mirehitra matavy, ny tena solika eo amin'ny tena, sy ny fikarohana, fa tsy ara-teorika hita.

Diet for Malakhov dia mifototra amin'ny fitsipika maintsy ireo.

• Ny nanolorana azy ho manambatra ny voankazo sy ny zavatra vita amin'ny ronono amin'ny aotra matavy.
• Efa voarara tanteraka mba hanambatra ny avo-karbaona sy ny sakafo matavy.
• Tsy mihinana sakafo soja, sy sakafo ny biby izy io.

Ankoatra izany, Malakhov sakafo dia midika fa tsy misy mafy tsy tapaka sy ny asa ao anaty sy ny tena manan-danja fandresen-dahatra vokatra tsy mbola tratra. Noho izany, ny mpanoratra ity tontolo fahefana lehibe no lasa fitsipika. Ny nanolorana azy ho hanaraka ny olona izay te manana endrika tonga lafatra.

Ny fitsipika voalohany. Ilaina ny mametraka mazava sy ny Fandikan-tanjona. Noho izany, tsy maintsy hamaly andiam-panontaniana:

1. Ve aho tena te-very lanja?
2. Inona no zavatra azoko handeha hahazoana azy io?

Matetika ny olona dia tsy vonona ny hanaraka ny marina dia sakafo ara-tsaina. Izy ireo na mamitaka, rehefa hoy izy ireo fa ny tenanareo afa-po, fa raha tsy hihena tena mitady mafy, nefa tsy te hanao izany.

Ny fitsipika faharoa. Mba hahazoana vokatra tena mila mamaritra ny tonga lafatra, izany hoe, ny lanjan'ny fa te-hanana. Araka ny rijan-manjavozavo "Te-very lanja" dia hitarika antsika amin'ny vokatra ihany zavona.

Ny fitsipika fahatelo. Raha izany dia nanapa-kevitra ny hanaraka ny sakafo, dia ny vatanao tsy afaka manao na handefitra, ary categorically manaraka toromarika mazava. Ny zava-misy fa maro ny olona sasany dingana mety hihataka amin 'ny torohevitra. Fa avy eo milaza fa ny sakafo dia tsy miteraka ny vokatra antenaina ianao.

Ny fitsipika fahefatra. Malakhov tsakafo dia mitaky ny misoratra anarana ao amin'ny efitrano fanatanjahan-tena. Ankoatra izany, taona sy ny toetry ny fahasalamana, amin'ity tranga ity dia tsy afaka ny ho sakana. Toy ny mahazatra dia misy lesona avy amin'ny famolavolana sy mavitrika vita ny yoga na ny fanatanjahan-tena.

Ny fitsipika fahadimy. Tsy ilaina ny resin'ny ny fiheveran-diso hoe ny fanaovana fanatanjahan-tena dia afaka mandoro ny kaloria taorian'ny sakafo hariva ana-panahy ataony. Izany no diso. Koa satria tonga ny lanjany fanampiny tsy fahampian-tsakafo, araka izany koa no nanolorana azy ho hanitsy ny mahatonga. Ny fitsidihana ny fanaovana fanatanjahan-tena ilaina mba "hanao" ny hozatra sy ny tsara ny tena ao amin'ny endriny.

Ny fitsipika fahenina. Aza adino ny manome ny "fahagagana" pilina izay Mampanantena levitra. Ny zava-misy dia maro ireo olona izay mampiasa azy, matetika mihevitra fa levitra dingana izay ampy. Koa foana ny mihinana araka ny tokony ho, ary, indraindray, na dia mihoatra noho ny mahazatra. Misy mihevitra fa ny pilina mbola "asa". Amin'ny farany, ny lanjan'ny manomboka "mitsingevana" bebe kokoa tahaka ny metabolism tapaka haingana.

Koa Malakhova sakafo dia fomba izay mitarika hanarenana sy hanatsarana ny toe-javatra anatiny dia tsy noho ny "fahagagana" fampanantenana. Mamela anao ny mitandrina ny sakafo mahasalama rafitra, ary koa ny hoe mila miasa isan'andro, fa tsy namela ny tena ho "aina", mandany tratran'ny mpanara sakafo. Amin'ny ankapobeny, ny mpanoratra tsy manome sakafo sy ny fihinanana marina fahazarana sy fomba fisainana tsara. Noho izany - handeha ho azy.