Epinara: ny soa ary mety hanelingelina ny vokatra maitso

Raw epinara ahitana be dia be ny mahasoa mineraly sy vitaminina izay ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Modern fototra efa hatramin'ny am-polony karazany roa, ny mahasoa fananana tsy hihavitsy amin'ny fanatodizan'ny grefy. Andeha isika handinika ny tombony sy ny fatiantoka ny amin'ny fampiasana io vokatra maitso.

tsara toetra

Epinara, soa ary mety hanelingelina no fantatra nandritra ny fotoana ela mavitrika mitombo eo amin'ny faritra. Matetika izany dia hita ao amin'ny faritra suburban na zaridaina. Epinara fototra ho an'ny fanampiana ny salady, na extinguishing ventin-kanina. Zavatra tsy ahitana vokatra maitso mineraly isan-karazany, soritry ny singa sy ny vitaminina. Ireto ny sasany amin'izany:

• PP vitaminina C, A, vondrona B;
• Vitamin E2 (fitaovana tsara dia tsara ho an'ny fisorohana ny rickets);
• proteinina (ny votoatin'ny ny fananana tena lehibe ao anatin'ny epinard izahay izay afaka ihany no azo ampitahaina aminy pitipoà) ;
• goavana be ny iode, izay ilaina fotsiny ny vatana mba tsy be taona ary tsy izany ihany.

Iray hafa tsara dia tsara kalitaon'ny epinara dia ny fiarovana ny singa rehetra ao amin'ny fandrahoan-tsakafo, izay tena manan-danja ho an 'ireo izay tsy lanin'ny vaovao anana.

ny fahafahan'ny zavamaniry

Epinara, soa ka hisy loza izay efa ela no mahazatra ny olona, manana fananana manaraka ireto:

• mampitombo hemôglôbininy ao amin'ny ra lehibe noho ny afa-po ny vokatra vy sira;
• Tsy miaro ny vatana amin'ny aretina isan-karazany;
• Izany replenishes ankamaroan'ny otrikaina, izay tena zava-dehibe eo amin'ny lohataona;
• Manampy amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny tosidrà, manamafy lalan-dra;
• Tsy manakana ny retinal toko sy mamonjy ny masony;
• normalizes pancreatic asa ary manana-pahalemem-laxative vokany, manadio tsinainy;
• retards fahanterana ny sela;
• epinara matetika soso-kevitra ho an'ny ankizy voan'ny rickets;
• Lafiny iray hafa tsara dia tsara izany zava-maitso no ho hanitra sy miala voly vokany, izay mamela anao hanaisotra ny spleen sy normalize torimaso.

Ratsy toetra: epinara

Soa azo ary mety hanelingelina ny vokatra dia ho tsy mahay. Afaka milaza tsy amim-pisalasalana fa ny fototra tena tsy manana voka-dratsy ho an'ny-draharaha. Na izany aza, mahafantatra fa ny fampiasana amin'ny sakafo fahiny ravinkazo Mety hahatonga antsika hanao ratsy ny fanehoan-kevitra. Ny antony dia satria izy ireo amin'ny farany mitombo oxalic asidra, izay mety hisy fiantraikany eo taova toy ny voa sy ny aty. Mba hampihenana ny fitaoman 'io singa, manampy hafanana fitsaboana epinara amin'ny fanosotra na ny ronono ao amin'ny lovia no izy. Raha mba hitahiry vokatra masaka andro vitsivitsy, dia hanomboka hanangona nitrogenous sira izay ratsy koa vokany eo amin'ny vatana. Andramo ny mahandro epinara avy hatrany. Misy hantsana lalina manjaka iray, fa ny sasany izany dia tombony. Ny anana malemy, fa ny mandalo sy manadio ny tsinainy, hany ka ireo izay mihinana be dia be ny epinara, izay nanapa-kevitra ny hihena.

Recipe: epinara miaraka amin'ny atody

Maitso tanteraka mandalo sy hanadio. Nataony amin'ny lapoely ka aidino kely rano mafana (tsy mihoatra noho ny fitaratra). Andrahoy ny antonony ny hafanana ho an'ny 10 minitra, avy eo niaraka tamin'ny navahan'i rano amin'ny alalan'ny sivana. Omano saosy Fry ny koba tsara toto tamin'ny rononomandry aho, ary avy eo mahandro azy amin'ny vera ronono sy ny sira. Add ny siramamy sy ny kely nutmeg. Manompo izao manaraka izao: takelaka napetraka tao amin'ny sisiny croutons na toasted, dia nalevina tao amin'ny afovoan'ny maitso fifangaroana, ary ny ambony dia voaravaka nahandro atody. Vonona ny zava-drehetra.

famaranana

Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia nijery ny zavamaniry toy ny epinara. Soa azo ary mety hanelingelina ny vokatra izany dia tena havana, satria raha misy fiantraikany laxative - dia mampidi-doza, avy eo ho an'ny hafa dia mety ho tena ilaina.