Ety-tongony? Aza raiki-tahotra!

Probably ny rehetra no raiki-tahotra, rehefa mifoha amin'ny misasakalina avy izany ety-tongony. Te hatory ny olona dia tsy avy hatrany ary hahatakatra ny zavatra nanjo azy, ary indrindra fa tsy mahatakatra ny fomba hanary izany. Ary raha mahafinaritra sy mampalahelo izany tranga miverimberina amin'ny enviable matetika, tandremo tsara ny hoe: "Nahoana mitondra ny rantsan-Inona no tokony hataoko mba tsy kibo?"

Tahotra, na dia foto-piandohany dia mazava, tsy misy tsara. Tokony ihany no mahalala tetika tsotra vitsivitsy, izay hanaisotra ny famerimberenana convulsive hozatra fihenjanana, ary koa ny mety ho mahatonga ny tranga izany, mba hisorohana ny fampandrosoana ny aretina lehibe.

Mahatonga ny tongotra rantsan-kibo

Noho izany, ny zavatra voalohany aloha. Raha toa ianao ka mitondra fiara ny rantsan-tongotra, ny antony mety ho izany na tsy mampidi-doza sy tena matotra.

1. Mety ho tao amin'ny nofy, Hianao no naka ny toerana hafahafa, ny vokany fa nisy tsy matanjaka, fa ela famatrarana ny sela. Ny rantsan-tananareo karazana faneva Alefa amin'ny ny endriky ny kibo, mba hahafahanao manova ny toerana misy ny tena. Niseho nandritra ny andro hozatra spasms tongony mety ho vokatry ny fomba fiaina sy ny mipetrapetraka matavy loatra.

2. Ny antony lehibe kokoa ny rantsan-tongotra kibo izay afaka hifindra ao amin'ny hozatry ny ombilahy kely, - organika aretina ny ra mivezivezy amin'ny faran'ny ambany. Mety ho famantarana voalohany ny incipient varices na vokatry ny osteochondrosis. Ao amin'io convulsive spasms mitranga matetika tsy tapaka.

3. Raha tery ara-batana rantsantongotra taorian'ny asa maharitra mandritra ny andro, dia tsy tokony avy hatrany nametraka teo amin'ny fandriany, dia maka toerana raikitra. Nifanintona matetika mitranga amin'ny olona tamin'ny fomba fiaina mavitrika, fa noho ny toe-javatra sasany, mba vetivety fiofanana intsony. Na ny antony mahatonga ny cramping ny rantsan kokoa mety ho prosaic: mahazo aina kiraro, avo ombelahin-tongony ary ny fototra fisaka.

4. Anjara toerana lehibe eo amin'ny fisian'ny ny rantsan-tongotra kibo tsehatra sy ny sakafo. Passion ho an'ny isan-karazany ny sakafo, ny fisotroana toaka sy ny tsy ampy vitaminina micronutrients sy mitarika ho amin'ny tsy fahampian-drano sy ny fiovana miandalana eo amin'ny firafitry ny ra.

5. Fitarainana izany dia mety hidika-tongony tery ny tsy manezioma, potasioma, kalsioma sy vitaminina D. Ho an'ny famoizana ireo zavatra mety mampiasa diuretics sy ny hormonina mpiasan'ny, tsindrona insuline ho an'ny diabeta ny, aretin'ny voa, fanelingelenana ny parathyroid fihary sy ny zava-manahirana fandevonan-kanina. Ny lisitry ny aretina, araka ny azonao jerena, dia mahatalanjona sy tena lehibe. Na dia misy ihany koa ny vehivavy iray faly Condition: convulsive spasms mety hitranga amin'ny hoavy reny izay deficient ao amin'ny etsy ambony mineraly.

Vonjy taitra ho an'ny nifanintona rantsan-tongotra

Fanazaran-tena tsotra ireo dia tokony prodelyvat raha ety rantsan-tongotra:

• Ny tena tsotra - paingotra mba mampahory koa rantsan ety.

• Ny zavatra voalohany mijoro eo amin'ny tany mangatsiaka, dia hanampy kely mba hampitonena fanaintainana sy hanamaivana ny adin-tsaina. Hihazona tiptoes for 2-3 segondra, ary avy eo dia slumped. In-dimy dia ampy ho avy ny fanampiana.

• Mitarika tsikelikely ny rantsan-tongotra manoloana ny tenanao, dia manao hetsika rotational fiatoana. Amin'ny ankapobeny, ao anatin'ny 3 minitra nifanintontsintona nihemotra.

• Dia nitsangana teo amin'ny taorian'ny iray segondra vitsy, ary mbola naka fihetsika ara-dalàna dia afaka manampy ihany koa amin'ny fandresena ny fihenjanana tongotra hozatra. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tokony ho in-5, dia mila miezaka ny hitandrina ny hahay handanjalanja.

General tolo-kevitra

Ary farany - ny fanolorana, fanarahana izay hamonjy anao tsy toy izany tsy mahafinaritra ny fahoriana;

• kiraro mampahazo aina;

• sahaza fanatanjahan-tena;

• sakafo tsara.

Hanazava ny andinin-tsoratra farany ny torohevitra.

1. Misy be dia be potasioma hita ao amin'ny legioma (pitipoà, tsaramaso), apricots, akondro sy ny ahidrano.

2. Kalsioma-manan-karena sy ny Sampanteny ronono, Sesame ambioka, sardinina sy ny amygdala.

3. Hanatsarana vitaminina D Can vatana amin'ny alalan'ny nihinana trondro sy atody.

4. Large tahirin ny manezioma - in persily, tsaramaso, epinara, voamadinika, akondro ary pasteky.

Na izany aza, dia tsy ilaina ny fanantenana, fa mitokana sitraponao, raha manana nifanintontsintona tsy tapaka. Amin'ity tranga ity, dia mila mijery ny manam-pahaizana manokana sy feno fandinihan.