Fanazaran-tena in hazondamosina hernia

Fanazaran-tena ao amin'ny hazondamosina hernia ilaina noho ny antony maro. Izy ireo mandray anjara amin'ny dalàna ny hozatra samihafa vondrona ka nampahery hazondamosina corset, miezaka spasm toerana vahana hazondamosiny. Rehefa mamelatra ny lanitra fanazaran-tena ho an'ny mampitombo ny elanelana misy eo ny taolan'ny hazondamosin'ny, ary vokatr'izany, nanongo selam-pitatitra dia afaka, ary ny fanaintainako dia tsaroako mainka.

Fanazaran-tena toy izany dia tokony hatao isan'andro, fara fahakeliny, ho an'ny roa-polo minitra. Mamelatra kosa dia mipetraka eo amin'ny kibony, na indray, manamboatra ny sorony fehin-kibo andilany. Azonao atao ihany koa mandry teo amin'ny kibony amin'ny seza kely, mitarika ny sasany ny lanjany teo amin'ny famavanin'ny tanana sy ny lohaliny, ary ny sisa dia tokony ho eo amin'ny an-kibo ambany faladiany. Ny hozatra ao amin'io fanatanjahan-tena dia tokony ho tony kokoa.

Mandainga amin'ny lafiny manao fanazaran-tena koa ao amin'ny hazondamosina hernia. Raha fanaintainanao izay tsy teo ihany ny lafiny iray, dia ilaina ho any amin'ny fahasalamana. Fa raha andaniny sy ny ankilany dia afaka mahatsapa mampijaly, dia samy miala eo. Mandeha amin'ny tongotra efatra dia tena ilaina ho an'ny mamelatra ny hazondamosiny. Tanana tamin'izany andro izany tsy tokony voahenjana, indray mahitsy. Koa in hazondamosina hernia mampihatra mety hatao amin'ny tany. Mila mitoetra eo amin'ny indray teo amin'ny tany sy ny rantsantongony mba hanaisotra ny saokany amin'ity tranga ity dia tokony hahatratra ny amin'ny tratrany.

Tsy ilaina amin'izany aretina, sy ny filomanosana. Na izany aza, ny entana dia tokony ho kely dia kely. Ny andian-fanazaran-tena miaraka amin'ny hazondamosina hernia, ary hanampy hanamafy ny hozatra corset.

1.Lezha ao ambadiky ny tanana dia tsy maintsy apetraka miaraka amin'ny vatan-kazo. Tokony ho ny tongony Nanenjana amin'ny lohalika. Dia ilaina ny manangana ny valahany, mba manamboatra izany ao amin'ny toerana nandritra ny segondra vitsy. Ny fanantitranterana ho lavo an-pototry ny vary sy ny sorony. Ny ambony indrindra ny isan'ny AHOAN ity fanatanjahan-tena - indimy.

2. Mandehana rehetra mandia tongotra efatra, sy ny antitranterina no eo amin'ny lohaliny sy ny tanany. Aterak'izany ny mifanohitra sorony sy ny sandrinao ary vahaolana toerana ity nandritra ny segondra vitsivitsy. Io fampiasana atao impito.

3.Lech ny kibony, tanana napetraka ao mifanitsy ambanin'ny saoka. Dia ho nanandratra ny lohany, tratrany sy ny sandriny, fa tsy haka ny tany sy ny tongony ny valahany. Izany toerana dia ny miezaka ny hitandrina fito segondra. Dia manainga ny mahitsy tongotra. Ny singa tsirairay ao amin'ny fanatanjahan-tena dia tokony ho averina in-efatra.

4.Lozhas kibony izy, fitaovam-piadiana dia nitohy nanaraka ny vatana. Rehefa inhale ny tanana fatratra ny tongony izy, hampitraka ny lohany sy ny sorony. Ary hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany sy ny voateliko toerana.

Fanazaran-tena ho amin'ny hazondamosiko hernia hitondra vokatra azo tsapain-tanana ihany raha toa ka tanterahana isan-andro tamin'ny toe-javatra maro. Raha toa nalaina amin'ny ankapobeny ny fotoana lany amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia tokony ho ora iray, fara fahakeliny. Pahasalamana ireo fanazaran-tena tokony hatao tena tsara, amin'ny mora mihetsika. Raha miteraka fanaintainana mafy, dia tokony ho ara-potoana mba hijanona. Fa mahazo aina kely dia mbola ho toy ny hozatra izao mihandrona tsy maintsy miasa amin'ny.

Soso-kevitra fanazaran-tena miaraka amin'ny hazondamosina hernia hampavitrika hozatra, mampirisika lalina kokoa miaina, manatsara tsimatimanota, hanatsarana ny toe-piainana ankapobeny ny marary.

Na izany aza, ankoatra ny fitsaboana manokana fanatanjahan-tena tokony hitandrina ny sasany fitsipika ankapobeny mba hampitony ny toe-javatra. Voalohany indrindra, dia tsy azo ekena ny mitondra kitapo mavesatra amin'ny tanana iray, ary na dia lavitra. Entana dia tokony ho zaraina symmetrically. Ny hitsangana indray mba miezaka tsy manenjana, dia tokony ho mahitsy tsipika. Entana no tokony hatao mba akaiky azy. Izany dia mampihena ny enta-mavesatra be eo amin'ny hazondamosiny. Tsorony, ka nanitatra dia tokony ho misy fiantraikany ratsy nanova ny satany. Tsara homarihina fa ny tsy fahampian'ny hamandoana dia be hampihenana ny vintana ny fanarenana, noho izany dia ilaina ny misotro araka izay azo atao.

Mahantra ny sakafo mitondra any ny zava-misy fa ny hazondamosiko tsikelikely ho lasa tsy mifatotra, intervertebral disks firodanan'ny. Noho izany, ny fisian'ny kalsioma ao amin'ny tena, potasioma, phosphore, magnésium ilaina. Fa izao dia mila mamerina tanteraka ny sakafo sy ny manao ny lisitry ny vokatra tiana, toy ny trano rantsan-kazo matavy fromazy, walnuts, laisoa, pitipoà, karaoty, seleria, betiravy.

Raha mampihatra ambony indrindra ezaka sy faharetana, rehefa mifandray amin'ny aretina ity, no miatrika izany na dia azo atao.