Gymnastic kodia - tsy tsotra akora

Gymnastic kodia - manodidina manao faribolana amin'ny famohana, indraindray manao avo roa heny ny filaminana bebe kokoa. Eo ivelany, dia mijery toy ny fitaovana tsotra, fa raha ny tena marina dia tsy. Handray fepetra amin'ny gymnastic kodia, tonga saina ianao sarotra indrindra kibo fanazaran-tena.

Ny iray amin'ireo fototra fanazaran-tena dia toy izao manaraka izao:

• Mila mahazo ny rehetra mandia tongotra efatra, dia amin'ny tanana roa mba handray ny penina gymnastic kodiarana, ary handroso tsikelikely hakodian'ny olona izany, ka ho any amin'ny ambony indrindra azo atao lavany, ary avy eo dia araka moramora indray.

Izany no fanatanjahan-tena, asa kely kibo ihany hozatra, dia tsy maintsy mampiasa ny indray hozatra sy ny fitaovam-piadiana. Voalohany, manatanteraka ireo fanazaran-tena no tena sarotra, fa ny sasany manao izany amin'ny mahitsy ny tongony, izay na dia mafy. Koa satria ny zavatra ity akora mavesatra ampy, tsy hirotsaka ho beginners mba manao indray mandeha maro ny AHOAN. Hanomboka ampy ho an'ny dimy, dia afaka isan-kerinandro mba hampitombo ny isany. Fa ny olona amin'ny tsokan'ny hazon-damosiny ratra sy ny fanatanjahan-tena amin'ny aretim-kodia gymnastic voarara.

Io fitaovana io dia natao mba miasa rehetra hozatry ny kibo mandritra ny fampiofanana, ary koa ny nampiofana ny fitaovam-piadiana, soroka, niverina ozatra, tratrany sy ny hafa, izay matetika ao amin'ny "olana" faritra amin'ny vatana. Raha foana hiatrika izany akorany, ny vokatra ho hitanao fa azo atao ny fotoana fohy indrindra -primerno iray volana. Ary mihevitra fa ny gymnastic kodiarana - izany milina fitotoana dia kely sy voalamina tsara, dia mahatonga azy io efa ho ilaina ao an-tokantrano fitaovana Fitness.

Ny hevi-dehibe ao amin'ny fiofanana tahirin-kevitra miaraka amin'ny projectile - fofonaina. Raha ianao hanao fanatanjahan-tena nandritra ny fofonain'ny - ny vokany dia ho ratsy kokoa noho ny raha miaina araka ny tokony ho. Rehefa manetsika ny kodiarana hatrany - miaina ao, raha ny horonan-taratasy indray - voateliko. Ary inhale sy voateliko hanao ny orony.

Rehefa ny olona iray voalohany manomboka ny manao fanazaran-tena miaraka amin'ny gymnastic kodia, noho ny fiarovana sy ny hatsiaka, noho ny isan-karazany ny ratra, dia tsara indrindra ny haka eo toerana dia tsy tanteraka straightened amin'ny lohaliny, ary amin'ny faran'ny fotoana. Ao amin'ny fiantraikany, dia afaka misambotra ny tongony ho fanohanana. Raha ireo zava-miafina ny enta-mavesatra eo amin'ny ozatra amin'ny aoriana nidina fotoana vitsivitsy, ary amin'ny farany ho afaka ny hanao bebe kokoa AHOAN.

Voalohany, miezaha mba hanohy ny roa amin'ny folo manakaiky AHOAN tsirairay fanatanjahan-tena, na dia toa fa dia mora ny hampitombo ny enta-mavesatra dia tsy ilaina, toy ny vokatry ny fampiofanana dia ho tsapa mandra-pahatongan'ny andro manaraka. Alohan'ny fotoam-pianarana mikarakara ny fako ho an'ny lohalika.

Gymnastic kodia. fanazaran-tena

1) Mandohaliha ianareo ary mametraka ny amin'ny kodia, tanana tokony ho mahitsy. Mihodina handroso tsikelikely izany, ny tanana tsy mila manenjana. Mijanòna endpoint tonga teto ho an'ny minitra vitsy, ary miverina indray koa. Ny zava-dehibe indrindra - tsy maimaika.

2) Ny faharoa dia tsy miova fampiasana, fa hatrany amin'ny faran'ny fotoana.

3) Ny fahatelo dia tanterahana fampiasana mandry eo amin'ny vavony. Gymnastic kodia dia ambonin'ny lohany ny nahinjitra tanana, tongotra sisa tamin'ny tany, ka hakodian'ny olona ny kodiarana tsikelikely ho an'ny tenany, dia toy izany no hiondrika ny indray, avy eo indray.

4) nipetraka teo amin'ny tany tamin'ny tongony mahitsy sy ny miverina mahitsy, mametraka ny gymnastic kodiarana teo amin'ny ilany ankavanana. Ny fampiasana tanana roa, hanosika azy ho amin'ny ankavanana, araka izay azo atao, avy eo indray, lohalika tsy manenjana, hanatanteraka ny fanatanjahan-tena sy ho amin'ny ankavia.

5) Nanomboka toerana dia mitovy toy ny amin'ny fanatanjahan-tena teo aloha, fa tapa-kevitra ny tongony teo amin'ny lohalika, ny kodia eo ambanin'ny tongony aman-tanany teo amin'ny kodia. Taps projectile nandroso, tsy niandrandra amin'ny tanany sy ny tongony. Dia hiverina. Miezaha hanao ny fanatanjahan-tena ka dia ny vata nikasika ny lohalika.

Raha ireo fanazaran-tena, vao roa volana no ho afaka hitondra ny vatany mba gymnastic kodia, hevitra izay manohana ny asa tsara dia tsy vitan'ny hoe hanampy hihena, fa hampisotroiko koa ny vatana ny endrika tsara tarehy.