Inona no otrikaina ho an'ny fo sy ny lalan-dra no tena zava-dehibe?

Amin'izao fotoana izao, ny olana am-po no eo amin'ny sarotra indrindra, ary ny asa momba ny fo hozatra dia mbola mitady ny rehetra mpandidy, ary heverina ho ny tena mampidi-doza sy sarotra. Izany no antony, mba tsy olana am-po mila tsy tapaka haka otrikaina ho an'ny fo. Ankoatra izany, vitaminina ho an'ny fo sy ny lalan-dra dia tsy maintsy tsy normalize ra hozatra ao am-po, fa tsy miovaova foana koa ny masontsivana rehetra sy ny toetran'ny ny myocardium. Raha tsorina dia, ireo otrikaina mampirisika haingana manamafy orina fanaka rehetra izay misakana ny fananganana thrombi sy ny dingana maro izay tokony ho fikorianan'ny ra ao amin'ny efi-trano fototra tanteraka.

Tena ilaina otrikaina ho an'ny fo sy ny lalan-dra dia aseho amin'ny Ity fampianarana ity eo amin'ny ny soa sy ny tombontsoa mba hanome ny fo hozatra.

Rutin azo heverina ara-drariny ho manan-danja indrindra ny otrikaina ho an'ny fo sy ny lalan-dra. Misy ampiarahana amin'ny vitaminina C dia afaka hamerina ny fihenjanan'ny resaoro ny dra, ka mampihena permeability sy fragility cardiac capillaries. Ao amin'ny midadasika habetsahan'ny fananana izany dia hita ao amin'ny raozy andilany, Citrus voankazo sy voaroy blackcurrant, mena sy mainty chokeberry.

Thiamine ihany koa tafiditra ao anatin'ny lisitra ankapobeny, izay otrikaina ho an'ny fo sy ny lalan-dra lehibe indrindra anjara ny anjara asa. vitaminina io dia sarotra ny mahita amin'ny endrika voajanahary, fa amin'izao fotoana izao dia misy lehibe maoderina isan-karazany ny zava-mahadomelina toy ny Eksuzan. Raha jerena ankapobeny izy manana ny voa nalaina ny soavaly chestnut sy manokana ny thiamine manahirana.

Ilaina ny manamarika fa ny tsy fahampian'ny thiamine ao amin'ny ra mety hitarika ho amin'ny hozatra fahalemena, ary koa vonjimaika fahaverezan'ny fahatsapana ny tongotry, tsy tapaka fandoroana ary, dia mamontsina ny rantsambatany. Fa raha mividy ny zava-mahadomelina ho anao no hafahafa, dia amin'izay hahitanareo amin'ny voan-kafe sy ny vokatra. Ankoatra izany, thiamine ao hena sy ny masirasira Brewer, fa amin'ny vola kely indrindra.

Pantothenic asidra no mamaritra ny dingana rehetra izay mitranga ao am-po tsy tapaka. Ankoatra izany, ny fepetra ny vitaminina isan'andro koa tapa-kevitra ny fitanan'i ity vitaminina. Tsara homarihina fa pantothenic asidra dia tena ilaina ho an'ny isan-karazany ny simika dingana izay voarohirohy tamin'ny hematopoiesis foana. Noho izany, na dia kely pantothenic fahampiana ny asidra, ny olona iray dia hiaina maharitra fanaintainana eo amin'ny tongony, ny fanehoana isan-karazany ny hozatra spasms, ary koa ny endriky ny hoditra aretina. Ny tena loharanom-baovao ity vitaminina dia heverina ho ny aty, voanjo dibera, Koba isan-karazany tsimoka ny kolontsaina isan-karazany, ny masirasira Brewer, atody yolk, sy ny maro hafa ny vokatra.

Ascorbic asidra amin'ny ankapobeny no ilaina izay tsy misy hozatra ny fo, tahaka ny olombelona rehetra vatana. Tsy tapaka ihany no mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny akora tena ilaina ho an'ny olombelona, fa koa no tompon'andraikitra amin'ny vatana ny tsimatimanota sy ny aretina fanaraha-maso. Koa, noho ny fanampian'ny vitaminina C Manatsara ny ra famatsiana-by.

Noho izany, raha manana mangana tampoka, ary ny ratrany vaovao tsy mahasitrana, dia maika mila mieritreritra momba ny fahasalamana sy manomboka maka ascorbic asidra. Dokotera milaza fa miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina C misy ny fahalemena eo amin'ny ozatra, fo fanaintainana sy ny fahaverezan 'ny fahazotoan-komana. Be dia be vitaminina C misy teny ao Citrus voankazo, nitsangana andilany, voaroy, blackcurrant sy ny mena, sy ny rafitry ny mamy dipoavatra, ranomasina buckthorn, voatavo, voatabia, ary ny anana isan-karazany.

Ity lisitra dia saika ny otrikaina rehetra ho an'ny fo sy ny lalan-dra. Ankoatra ny vitaminina angona Mila mandray ihany koa ny soritry ny singa hafa toy ny varahina, kalsioma sy matavy amine.