Inona no tena bahoaka ny Foto-kevitra ny ankizy? Ahoana ny kajy azy io araka ny tokony ho

Normal lanjan'ny - izany no tena zava-dehibe famantarana ho an'ny olona tsirairay. Noho izany fikirana, dia hahatsapa ho mahazo aina araka izay azo atao, tsy hita be loatra ny entana eo amin'ny fo sy ny taova hafa iankinan'ny aina. Indrisy anefa, amin'izao fotoana izao dia afaka mirehareha tsy ny rehetra ny lanja ara-dalàna. Izany no mahatonga antsika manokana lasa fanondroana - vatana bahoaka Foto-kevitra Tamin'ny ankizy. Mamela ny mamaritra ny dingana voalohany ny matavy loatra na dystrophy mba tsy olana bebe kokoa.

Ahoana no kajy BMI ny tenanao

MARIDREFIN'NY toy ny vatana ny Foto-kevitra faobe ankizy, ampy tsara mba hahazoana anao manokana. Mba hanaovana izany, dia ampiasao ny raikipohy Quetelet.

• Ny voalohany dia mba handrefesana ny masontsivana lehibe ny zaza: haavony sy ny lanjany.
• Ankoatra izany, ny filàna ny hizara ny lanjany amin'ny kilao vidiny refesina amin'ny avo roa heny ny tahan'ny fitomboana, refesina amin'ny metatra.
• Raha nanao tsara, mahazo ny roa-tarehimarika numeric danja.

Ohatra, tokony mba hamaritana ny tena bahoaka Foto-kevitra Tamin'ny ankizy hatramin'ny herintaona. Ny fitomboana dia mitovy amin'ny 75 santimetatra, miaraka amin'ny lanjan'ny 8 kg. Noho izany, ny 8 dia tokony hozaraina amin'ny 0,56. Taorian'ny rafitrisa tsotra dia zava-dehibe isa 14.2. Izany no tena fikirana, izay dia miankina amin'ny BMI.

Basic BMI

Ny tena famantarana ny vatana ny Foto-kevitra bahoaka ankizy fantatra. Izay tokony hatao aminy? Dia ilaina ny mampitaha ny nahazo isa vidy amin'ny tondro fototra sy mamaritra ahoana no sisin miditra ny lanjan'ny ny zaza:

• Raha nitodika BMI latsaky ny 16, dia midika izany fa ny zanakao manana mivonto lehibe. Raha tsy maika fepetra noraisina, ny mety fampandrosoana anorexie nervosa miseho.
• Raha ny vokatry ny fikajiana ny isa nivadika ny 18.5, dia mifalia ela loatra fa tsy mendrika izany. Izany porofo toa manondro fa ny ankizy toy ny mivonto, fa izany no tsy dia mampidi-doza ny tenany toy ny dingana teo aloha.
• Salama tsara zaza, raha ny BMI latsaka ao anatin'ny soatoavina avy amin'ny 18.5 ho 25.
• MARIDREFIN'NY fatratra ny mariky ny 25, momba ny matavy. Ny tena zava-dehibe tandrify avy amin'ny 25 ka hatramin'ny 30 - fahazavana vatana, izay mety mahazo aina. Azo atao ny manafoana ny tena, raha nahita sakafo mahasalama sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ambony 30 - dia matavy loatra (hatramin'ny voalohany ambaratonga 35 ny 40 ambaratonga faharoa, fahatelo mari-pahaizana ambony kokoa noho 40). Ireo rehetra ireo dingana lehibe miteraka mety ho ny fahasalaman'ny zaza, dia ilaina ny mitodika any za-draharaha ka handray fepetra mba hiatrehana ny olana.

Ireo isa ireo somary hafa kely ho an'ny olon-dehibe, izy ireo manana fetra ambony kokoa. kajy ny vatana bahoaka fanondroana amin'ny zaza latsaky ny herintaona dia toy izany koa. Na izany aza, ny fari-ny ara-dalàna ny zava-bitany lanjan'ny avy-13 ka hatramin'ny 21. etsy ambony, ohatra, ny isan'ny 14.2 dia nahazo. Midika izany fa ny zaza tsy salama.

Ny fomba tsotra indrindra kajy ny

Raha manana aterineto ny trano, dia ny manao kajy ny tena bahoaka ny Foto-kevitra ny ankizy ka mora fotsiny minitra vitsivitsy. Mba hanaovana izany, dia mila mahita handefasana fanaovana kajy an-tserasera. Ny andalana mifanaraka, tsy maintsy miditra ao amin'ny zaza ny taona, lahy na vavy, ny ambony sy ny lanjany. Ankoatra izany, ny fandaharam-potoana ho kajy solosaina anao manokana ary hanapa-kevitra raha BMI misy loza mitatao ho ny fahasalamany.

Ahoana raha voafaritra matavy na mivonto

Raha ny vokatry ny fikarohana tsotra nanambara fa ny BMI 'ny ankizy kely ao ambadiky ny sisin-tany, tsy misy ilaina ny manatona dokotera. Afaka misafidy ny hanova ny sakafo, ny fanatanjahan-tena hanomboka fandaharana sy fomba fiaina ara-pahasalamana. Raha ny fari-taniny dia lavitra avy amin'ny fenitra aoriana, dia ilaina ny mitsidika maro ny manam-pahaizana manokana. Ny mpitsabo dia soso-kevitra tanteraka ny ilaina fitsapana izay hamaritra raha tsy misy fanelingelenana ho an'ny nofony dia fanafody ny ilaina otrikaina, raha ilaina. A ny sakafon-hamorona ny fandaharam-potoana ny sakafo mahasalama. Raha mivonto ilaina ny mifantoka amin'ny zavatra mahavelona indrindra, indrindra fa ny proteinina. Rehefa ilaina ny matavy hifantoka amin'ny zavamaniry sakafo, feno mineraly. Misy ihany koa ny nanolorana azy ho manatona matihanina mpanazatra mba hanampy famoronana fandaharam-potoana tsy tapaka fampiofanana.

Fanondroana bahoaka vatana fenitra ho an'ny ankizy - izany no tena zava-dehibe mpanondro, mandroso ny mpitondra eo amin'izao tontolo izao ny fitsaboana. Noho ireo, dia afaka mamantatra ny olana tanana mifandray amin'ny fahasalamana Tamin'ny taona Vao nanomboka ny ny fampandrosoana sy handray fepetra hanafoanana azy io.