Laisoa kely: ny anarana, ny mahasoa sy ny fananana ny toetran'ny fomba fanamboarana mahandro sakafo tsara indrindra

Azo antoka fa izany fahagagana hitanao ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe. Mikitroka kely iray loha haben'ny noix izay no marina Mitovy tanteraka aminao ny mahazatra antsika ny laisoa. Eo amin'izao tontolo izao ny crucifers no mpitarika eo amin'ny votoatiny ny vitaminina sy ny mineraly. Ankoatra izany, dia tena tia ny ankizy, satria io laisoa kely. Iza no anaran'ilay ity legioma tsy manam-paharoa? Tsy maniry, izay miresaka momba ny karazana ravina.

famaritana fohy

Bruxelles tsimoka - ny legioma vokatra, roa taona cross-pollinated fototra izay tsy toy karazam-biby hafa. Laisoa, soflera sy ny karazana voankazo manome ny vatana mandritra ny taona. Eto ianao dia tsy maintsy miandry ela kokoa. Tamin'ny taona voalohany nanjakan'i fiainana dia namorona cylindrical matevina tahony haavon'ny 60 sm, tamin'ny manify bary izay miforona amin'ny lava ravina kely waxy coating. Ao amin'ny axils ny ravina ny laisoa kely, boribory no mafy orina. Iray fototra azo mifatotra hatramin'ny 40 na mihoatra amin'ireo voankazo. Noho izany dia tsy ho toy izany ny loza izay ny laisoa kely. Araka ny anaran 'ilay mahagaga zavamaniry, dia efa fantatrao, isika mba hiresaka momba ny mahasoa fananana sy ny fampiharana.

Na izany aza, dia tsy vita. Tamin'ny taona faharoa nanjakan'i fiainana hampivelatra tena sampana voninkazo sampany. Ottsvetaya, dia mamokatra voa. Flowers Nangonina tany anaty kirihitra eo ho eo. Voankazo - pod, ny voa dia kely, mitoetra tsara itsiriany. Any anaty ala tsy tonga laisoa kely. Iza no anaran'ilay azy manaraka ny havany, amin'izao fotoana izao dia tsy ho afaka mamaly za-draharaha mihitsy aza bôtanista. Izany no vokatry ny asa mafy sy ela ny mpiompy, izay nanome ny vokatra miavaka.

Origin ny anarana

Fotoana maro lasa izay, tao amin'ny taonjato XVIII, tsy fantatra fototra hita akaikin'i Bruxelles. Sarotra ny hoe nahoana no mahaliana ny mpikaroka, fa ny amin'izao hita nandefa saina vaovao. Tsy mbola tena tsy mitovy toy ny maoderina, laisoa kely. Araka ny hoe, tamin'izany andro izany tsy nisy olona nahafantatra. Na izany aza, ho fanomezam-boninahitra an'i Bruxelles dia nahazo ny anarany, ary izay mbola ho amin'izao fotoana izao. Izany dia mahaliana ny marina, noho ny mpikaroka sy ny mpiompy dia tsy hampaharitra ny anarany ao amin'ny lohatenin'ny vaovao zavamaniry.

New ao an-dakozia

Rehetra ny cruciferous solontenan'ny fianakaviana no mahasoa ny fahasalamana. Ireo no loharanon-fibre, vitaminina sy ny mineraly. Fa manana tsiro manokana fotsiny laisoa kely. Iza no anaran'ilay nodinihintsika amin'izao andro izao, dia malaza Brussels, izay ampiasaina ho an'ny voalohany sy faharoa ny antokony avy, ary indraindray aza mba handravaka ny fialan-tsasatra latabatra.

Kely laisoa manana tsiro mahafinaritra sy sakafo toetra. Vitamina C afa-po aminy dia tokony ho telo heny noho fotsy laisoa. Fa ny tena mahatsara ny dia fa ny madio sy milamina, baolina kely sy tery faly mihinana ny ankizy, na dia nieritreritra momba ny zava-misy fa ity no tena maharikoriko laisoa.

Loharanon'ny otrikaina

Na dia eo aza ny zava-misy fa manana io zavamaniry tsy dia fahita any amin'ny faritra suburban, relished maro izany dia ny laisoa. Small kochanchiki (inona izany na mifangaro, dia Ho miresaka momba ny taty aoriana) ahitana ny mahafinaritra habetsahan'ny vitaminina sy ny mineraly, akora simika carotene sy ny legioma izy io. Beta-carotene sy ny vitamina C dia mahery antioxidant izay miaro ny vatana mahery fihetsika manohitra maimaim-poana fahasimbana. Ny tsy manam-paharoa dia manome ny fifehezan fisorohana ny aretina maro, anisan'izany ny fandevonan-kanina taratasy mivalona, izay tsy lavitra ny rehetra tsara ho an'ny ankamaroan'ny olona.

Ny laisoa mahasoa kokoa "kochanchiki kely"? Inona no miantso ny mampitolagaga legioma, dia efa fantatrao, fa ny zava-misy fa afaka miantoka ny fisorohana ny lehibe maro ny havokavoka aretina, dia mbola ny hahatakatra. Ny fanananao sy mavitrika ny vitaminina C Mampitombo tsimatimanota, ka noho izany SARS sy Ari ho tsy dia mahatahotra toy ny teo aloha, na dia ny haavon'ny ny vanim-potoana.

Avy amin'ny tena maha-

Inona no manome ny vatana laisoa kely? Inona no miantso ny hery fomba, izay no nanolorana azy ho mihinana isan'andro? Aoka ny hiatrika ireo zava-misy mahavariana. Amin'ny lohataona sy ny fararano, maro amintsika hahatsiaro momba ny vitaminina-be izay zava-dehibe ny hihazonana ny tsimatimanota. Inona no hataonay? Marina izany, mandehana any amin'ny fivarotam-panafody. Ary Koa very maina, satria ny vokatra toa an'i Bruxelles tsimoka, dia ahitana saika fantatra rehetra vitaminina, mineraly ary asidra amine. Ary izao no voajanahary Kamban-teny izay tsy mahatonga ny overdose, dia mora levonina, ary ireo ihany no ho tombontsoan'ny, tsy toy simika, levitra.

Fanamafisana Orina ny fo hozatra

Koa satria antsoina hoe tsimoka kely maitso Bruxelles, dia mora ny maminavina izay nitombo ny razambeny. Avy Brussels, dia haingana nanerana an'i Eoropa niely, ary ny rehetra noho ny zava-misy fa ny mahasoa fananana io legioma nanarona ny zava-drehetra fantatra amin'izany andro izany. Na dia amin'izao fotoana izao dia sarotra ny mahita ny entana izay mitovy amin'ny laisoa.

Nahoana no kely kochanchiki hahita ny tsara indrindra ho an'ny mpanampy ny fo? Satria ampahany amin'ny laisoa potasioma, manezioma, vy sy phosphore, ary koa ny kalsioma, miaraka-penitra tsara indrindra proteinina vokany eo amin'ny fo sy hanatsara Vascular fepetra. Noho izany, ny olona be taona kokoa noho ny 40 taona dia ilaina ny hampiditra azy io ao amin'ny sakafo, fara fahakeliny, fotoana vitsivitsy isan-kerinandro.

Ho an'ny ankizy sy ny sakafo

есть люди, которые при всем желании не могут употреблять большинство из них в пищу. Garden ravina legioma no tena mahasoa ho an'ny tena, nefa misy ny olona izay tsy mba maniry ny handevona ny ankamaroan'ny sakafo. Marina indrindra izany ny ririnina karazana laisoa, izay fanta-daza ho an'ny avo-fibre sakafo. Fa ny undoubted soa, fa tsy isan-kibo sy ny tsinainao no afaka hahalala toy izany enta-mavesatra.

Ary eto tonga ny hamonjy laisoa kely, boribory. Inona no ataonareo hoe: ilaina indrindra eto amin'izao tontolo izao ny legioma? Mazava ho azy fa samy tsy maintsy ho hita izy ireo eo amin'ny sakafo, fa Brussels tsimoka avy tamin'ny fifaninanana. Indrindra fa ny vidiny dia mifototra amin 'ny zava-misy izay, miaraka amin'ny avo afa-po ny potasioma sy ny vitaminina C, misy fibre kely indrindra. Noho izany, mamontsina sy ny olana hafa dia tsy hahazo na. Izany dia ilaina vokatra ho an'ny sakafo. Doctors fahazoan-dalana na oviana na oviana araka izay azo atao hampiditra azy io ao amin'ny sakafo ny marary amin'ny fiakaran'ny tosidrà sy ny aretim-aretina.

soa tsimatimanota

Izany no antony iray hafa no hivory hiaraka cruciferous ireo legioma, izay voafaritra kokoa noho ny mahita ny anaran 'laisoa kely. Useful fananana azo voalaza ao ela be. Ary ny hamarana ity lisitra, ianao inoana hahomby. Brussels tsimoka dia tena ilaina amin'ny vanim-potoana aorian'ny famerenana ny aretina. Misy vokany tsara eo amin'ny toe-avokoa ny tena rehetra, boosts tsimatimanota, Misy vokany tsara eo amin'ny sarakaty.

Misy vaovao tsara ho an'ny Tsy mpihinan-kena, ary koa ny mpivavaka ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy marina te hihena. Voaomana ny ron-kena miorina amin'ny legioma io, noho ny sakafo tsy fananana ambany akoho. Tena ilaina ny mampiasa ny laisoa sy ny ranom vaovao. Mba hanaovana izany, dia matetika miharo karaoty ranom. Izany no tena mahasoa amin'ny diabeta sy ny fanitsakitsahana ny sarakaty asa.

Fomba fahandro

Na dia tonga an-trano fa tsy tara be mpankafy ny mahandro sakafo an-trano, amin'ny vokatra izany, dia tsy ho diso fanantenana. Ny fomba tsotra indrindra dia manomana Bruxelles Mitsimoka ao amin'izao tontolo izao. Mahasoa fananana sy ny fomba fanamboarana omena ato amin'ity lahatsoratra ity, dia ho anao ohatra amin'ny fomba haingana sy mora mankaleo hiverina ny sakafo tena Fifaliana.

Noho izany, ilay safidy tsotra indrindra - dia ny mahandro azy nandritra ny minitra vitsy amin'ny avo hafanana, tsy famaranana ny sarony. Noho izany dia hamonjy ny akora ilaina. Ary raha te-namely ny ankohonany, miezaka ny kitay hanendasanao azy amin'ny atody sy ny fanosotra. Ary noho izany kochanchiki nanitsy ny antsasaky amin'ny sira rano ary avy eo nendasina amin'ny dibera, dia haidiny ny atody sy ny fanosotra sy voaendy amin'ny lafaoro mandra volamena volontsôkôlà.

lasopy matsiro

Voalohany lovia miaraka amin'ny legioma io dia toerana tena tanteraka. Mora, velona izy, matsiro sy mahavelona. Cooking tsy handray mihoatra ny 30 minitra ny fotoana. Ao amin'ny saucepan kely mitaky 300 100 h ovy sy ny karaoty h, tongolobe, ary 200 h an'i Bruxelles mitsimoka, maitso sy marikivy fanosotra.

Ny voalohany ovy ravina ao anatin'ny vilany. Ilaina ny mialoha nanapaka an ravin ka sasao. Karaoty sy tongolo kely saute amin'ny lapoaly, dia hametraka eo amin'ny mangotraka ron-kena. Last mitora laisoa. Ary hametraka sira sy ny zava-manitra, omeo madinidinika ho 5 minitra, ary vonoy. Aza mitady hahandro kochanchiki. Laisoa dia tokony ho mafy orina sy crispy ampy.

sakafo maivana salady

Izy no tonga lafatra ho an'ireo sakafo hariva, hena na trondro lovia, ary ho lasa tena ampy sakafo. Mazava ho azy fa mila laisoa kely. Useful fananan ity legioma dia Hameno ny avo votoaty proteinina, izay antony mety ho lasa biby hafa ny vokatra.

Noho izany, dia mila ny maitso kochanchiki 500g. Ilaina omena tapaka amin'ny antsasany ka andrahoy ao amin'ny sira rano nandritra ny 10 minitra. Manokana, dia mila halatsa 200 grama ny ovy, mitetika ary te hanampy azy ireo ankapobeny lanjany. Koa dia mety hanao zavatra sakafo tongolobe sy ny sira, dipoavatra ary menaka.

Appetizer ny legioma vaovao

Ilaina indrindra mihinana legioma manta dia malaza ny fahamarinana. Toy izany koa ny tsy mampiharihary laisoa andrahoina ianao, dia vao mainka vitaminina sy ny mineraly dia hahazo ny vatanao. Miezaha hanao salady tsotra ny laisoa sy ny karaoty manta sy pitipoà maitso. Mba hanaovana izany, hotetehina mitetika legioma, afangaro azy ireo, ampiana sira sy menaka. Lehibe sakafo maivana dia vonona, dia azo aroso miaraka amin'ny sakafo rehetra, dia mijery ny fialan-tsasatra lehibe eo amin'ny latabatra. Daily supplementing ny sakafo ao amin'ny lovia toy izany, tsy ho ela ianao jereonareo fa ny gastro-tsinay taratasy mivalona be dia be vao nahazo tsara kokoa.