Manao sakafo, hihena, na ny fomba mpanakanto?

Nahoana no "manao sakafo"? Tena tsotra izany: dia tena malaza amin'ny mpilalao sarimihetsika, mpihira sy ny mpandihy. Ny zava-misy fa ny sakafo toy izany mampirisika mafy levitra noho ny fampiasana ny olona ao amin'ireo asa amin'ny antony tsara.

Izany sakafo mono-manondro ny sakafo, satria ny sakafo vitsivitsy ahitana ny vokatra, ary ny fampiasana tsy mihoatra ny faharetan'ny telo andro. Ny mpilalao ny sakafo dia mifototra amin'ny ilay fitsipika hoe ao anatin'ny iray andro no tsy afaka mihinana mihoatra ny telo samy hafa sakafo. Ny levitra fandaharana dia mafy loatra, fa, Na izany aza, tsy ho very ny lazany mandraka androany.

Amin'ny maha-fitsipika, ny vokany dia voamarika tamin'ny andro faharoa. Isan'ny fanampiny kilao dia nihena, ary ny olo-malaza ao amin'ny horonam-mihena. Ankoatra izany, amin'ny alalan'ny fampihenana ny haben'ny ny kibo, ny kibony sy tightens ny hozatra.

Ny mpilalao ny sakafo dia tokony hanomboka amin'ny afovoan-herinandro, ohatra, ny alarobia na ny Alakamisy. Izany dia noho ny zava-misy fa amin'ny andro farany dia ahitana ny sakafo divay mena. Ary noho izany fa tsara ny misotro rehefa tonga ny faran'ny herinandro. Ny fampiasana amin'ny afovoan-andro dia tsy azo ekena tsotra izao. Izany no mahatonga ny tsy fahazoan-kevitra amin'ny mpampiasa, ary mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny asa. Tsara kokoa ny tsy vivery izany. Anisan'ny malaza hafa levitra fomba, miaraka amin'ny hanao zavatra, dia tia ny sakafo "andro hafa rehetra". Izany dia mifototra amin 'ny zava-misy fa afaka mihinana saika ny zava-drehetra indray andro any, fa ny ampitso fetran'ny fanjifana ny kaloria amin'ny alalan'ny roa ampahatelon'ny. Fomba roa ireo dia afaka hahatratra ny vokatra haingana indrindra tao amin'ny fahaverezan'ny fanampiny kilao.

Sample ny sakafo mpilalao X-SAMPA tsy azo aseho amin'ny endrika:

1. Nandritra ny andro voalohany avela hihinana nahandro vary sy ny voatabia ranom, ary ny habetsaky ny sakafo dia tsy voafetra. Mariho fa ny mpilalao ny sakafo dia voarara ny mampiasa sira, satria ranom voatabia, fitehirizana-nividy, dia tsy mety.
2. Nandritra ny andro faharoa tokony hihinana matavy ambany-trano rantsan-kazo sy ny yogurt fromazy. Faha-nihinana koa dia tsy mampaninona.
3. ny andro fahatelo, dia ny sakafo ahitana mahia hena (hen'omby, veal, akoho na ny vorontsiloza). Cooking dia tokony ho eo amin'ny feh na fandrahoan-tsakafo fotsiny. Ny tsiranoka dia mahazo mampiasa ihany no dite maitso unsweetened. Aza maka izany amin'ny fanampin-tsakafo, dia tsara ny mifantoka amin'ny nentim-paharazana ny dikan-.
4. Nandritra ny andro tokony hihinana fromazy sy misotro divay mena maina. Ankoatra ny zava-pisotro izany, dia ilaina ny manome ny zava-pisotro hafa rehetra mandritra ny tontolo andro. Na dia izany aza, araka ny fomba fanao fampisehoana, dia tsara ny mampiasa divay, fa tsy ranom-boasary. Ny olana dia mampitombo ny toaka fahazotoan-komana, ary rehefa avy nahazo ny vola sasany habetsahan'ny toaka no hery blunted. Amin'ny toe-javatra toy izany dia tena sarotra ny miady amin'ny fakam-panahy. Noho izany dia tsara kokoa ny tsy haka fanahy lahatra sy hamerana ranom.

Manao sakafo, hevitra izay mihoatra lavitra noho ny fanantenana, dia manana safidy fisakafoana iray hafa mandritra ny 12 andro. Ny fizarana efatra atao amin'ny tsingerina telo andro tsirairay. Noho izany, ny andro telo voalohany, dia tokony misotro ihany yogurt ambany-matavy. Nandritra izany fotoana izany, dia afaka hahatratra levitra 4 kg. Nandritra ny tsingerin'ny manaraka, dia ilaina ny mihinana nahandro akoho na trondro nahandro. Avy eo, nandritra ny telo andro ny mihinana paoma amin'ny voafetra be. Izany no sahaza indrindra ho an'ny mavo sy maitso izany karazany.

Ny telo andro ihany no hihinana mafy fromazy sy ny divay mena maina.

Mariho fa ny fampiasana ny mpilalao ny sakafo dia tsy nanolorana azy ho hypertensive marary, satria ny divay mampitombo ny tsindry. Olana anefa izany dia azo vahana be fotsiny, raha mampiasa ny fandaharana voalohany fa tsy ny fahefatra tsingerin'ny ny fandaharana.

Zavatra sakafo dia azo averina ihany rehefa afaka telo herinandro. Na, amin'ny fampiharana, antokony hafa dia tsy ilaina, satria ny vokatra dia ferana nandritra ny fotoana ela.