Miaina fanazaran-tena ho an'ny atidoha fanaka

Ho an'ny atidoha hiasa tsara, dia mila ny oksizenina. Izany dia noho ny sela hahazo ny heriny. Maro ny olana mifandray amin'ny tsy fahampian'ny fihinanana izany any amin'ny atidoha. Matetika izany dia noho ny fanelingelenana ny lalan-dra. Maro ny aretina, toy ny atherosclerosis, dystonia na antony hafa fahasimban'ny famatsiana ra ho any amin'ny atidoha. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hiadiana izany dia niaina fanazaran-tena. Fa fanaky ny atidoha no tena ilaina, araka ny manatsara ny asany. Sakafo ny atidoha amin'ny oksizenina sy ny fikorianan'ny ra dia mampiasa ra.

Nahoana ny asa no fanaka tsaina

Normal famatsiana ny oksizenina ny atidoha dia miankina amin'ny lafin-javatra maro. Mazava ho azy fa manan-danja lehibe ny rivotra ny olona miaina. Fa na dia be dia be oksizenina-tsigara dia tsy ho foana ny atidoha. Izany no nitranga noho ny narrowing ny lumen ny dra, ny kibo, fihetseham-po lalina. Ny antony toy izany ny fanjakana dia mety ho sakafo mahasalama, adin-tsaina, ny fahazaran-dratsy, ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, aretina sasany. Aretina maro samihafa ao amin'ny vozon-tranonjaza hazondamosiko koa famatsiana hanakorontana ny ra ho any amin'ny atidoha.

Ary rehefa aretina maro no matetika contraindicated fanazaran-tena. Amin'ny toe-javatra ireo, dia mifoka rivotra mampihatra ny atidoha sy ny fanaka vozony. Manampy hanatsarana ny atidoha ra sy hanitatra lalan-dra. Ampio fanazaran-tena toy izany amin'ny atherosclerosis, avo fanerena, lalan-dra na ny neuro dystonia.

Ahoana no niaina tsara

Izy io dia ny fofonaina - ny fototry ny fiainana. Fa ilaina ny miaina araka ny tokony ho, vitsy ny olona mihevitra. Ary maro no mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana izany. Miaina ety ivelany fotsiny ny ankamaroan'ny olona. Noho izany, dia ny nampananana harena ratsy ra amin'ny oksizenina ao amin'ny havokavoka ny gazy karbonika. Izany dia mitarika ho amin'ny lasa miadana kokoa ny fikorianan'ny ra. Fa ny atidoha tsy mandray ampy oksizenina. Tsy feno, mifoka rivotra lalina shortens fiainana sy mampitombo ny mety hisian'ny aretina isan-karazany.

Noho izany dia tena zava-dehibe eo amin'ny dingan'ny Respiration hampiasa ny boky iray manontolo ao amin'ny havokavoka. Izany fiantraikany ny asa ny fanaka ny atidoha. Open fofonaina manomboka amin'ny kibony, ny tratrany avy eo miakatra, dia - ny sorony. Amin'ny Fofonaina tokony hiezaka aoka ny rivotra avy ao amin'ny havokavoka.

miaina physiology

Inspiratory nihena ra fanomezana ny atidoha fanaka, miseho excitation ny cortex. Ary voateliko dia mampitombo ra hamafin'ny feonao, ary misy vokany mampitony. Fikorianan'ny ra no mampandeha tamin'ny fitomboan'ny tahan'ny Respiration, indrindra raha atao amin'ny alalan'ny ny orona. Mpitsabo efa nanandrana izany ny fanitsakitsahana ny nasal miaina amin'ny ankizy, toy ny sery na adenoids matetika, slows ny fampandrosoana ara-tsaina. Ny olona izay miaina araka ny tokony ho, miaro tena amin'ny aretina maro. Noho izany, miaina fanazaran-tena ho an'ny fanaka ny atidoha no tena ilaina.

Mba hanatsarana ny fampisehoana sy ny feo dra, ilaintsika ny maharitra fofonaina, fofonaina-Nihazonako sy ny fofonaina fohy. Tony ary haka aina afaka manampy, ny mifanohitra amin'izany, fohy vzoh ela bahana amin'ny fiatoana taorian'ny.

Ny fampiasana ny fifohana rivotra fanazaran-tena

Na dia tamin'ny andro fahiny, dia maro no fanasitranana teknika mifandray amin'ny fifohana rivotra fanazaran-tena. Fa vao haingana ihany no fomba ofisialy izany dia efa hita ny ilaina. Toy dia izy no manan-kery ho an'ny fifohana rivotra maneho cerebrovascular:

• Manatanjaka ny rindrina;
• dilates lalan-dra;
• Izany Manatsara oksizenina ny atidoha ho famatsiana;
• mampihena ny fankamamiantsika hikoriana tosi-drà;
• Tsy manakana ny ra clots;
• dia mampitombo fahombiazana;
• Ny fahatsiarovana Manatsara sy ny saina;
• Tsy soothes ary manampy hiatrika adin-tsaina;
• Manampy ela ny fahanterana;
• Tsy miaro manohitra tapaka lalan-dra.

Ny fitsipiky ny fifohana rivotra fanazaran-tena

Maro ny teknika toy izany fanatanjahan-tena. Maro amin'izy ireo no niverina tany fampianarana fahiny, ohatra, ny yoga na ny Shinoa fanafody. Ny hafa no nahariana ny manam-pahaizana ankehitriny. Fa izy rehetra manao asa mitovy - mba hanatsarana ny famatsiana ny oksizenina ny atidoha sy hanamafy orina ny lalan-dra. Ny fitsipika fototry ny fanazaran-tena maro - izany no bahana, maranitra bavoroko, eny, tsy maintsy fanemorana ny fofonaina ary ny voateliko amin'ny alalan'ny vava.

Ankoatra izany, azo atao ny miaina amin'ny alalan'ny iray vavorona, fanakatonana ny fanondrony faharoa. Fanadihadiana efa voaporofo fa ny zo miaina vavorona mampihena ny fankamamiantsika tosidra, soothes, hahamaivana ny fahorian'ny marary andoha, normalizes ny fampandehanana ny fo. Raha mifoka rivotra amin'ny alalan'ny vavorona ny ankavia, ny vatana toned, lalan-dra tonus miakatra, Izy io dia mampiasa ny endocrine fihary. Na dia miadana ny lalina matetika miaina amin'ny kibo sy ny hozatra hahamaivana ny fahorian'ny spasms mampihena ny fankamamiantsika ny tosidra.

Hita sy ny contraindications

Miaina fanazaran-tena mahasoa ny rehetra. Fa tsy faniry ny tsy mila hevitra amin'ny dokotera avy hatrany araka ny tapaka lalan-dra, ary mafy ny fanitsakitsahana ao am-po. Ary rehefa fanazaran-tena aretina hafa azo atao any an-tranony avy ny tenanao. Indrindra mahasoa fanazaran-tena nandritra ny atidohany miaina lalan-drà, fiakaran'ny tosidrà. Manampy ny normalize atidohany mivezivezy ary sitrana haingana kokoa rehefa Tapaka lalan-dra, hanatsarana ny fahasalamana hypotension, ambany tosidra.

Inona no fanazaran-tena azo tanterahina

Mahasoa miaina fanazaran-tena mba hanamafisana ny fanaky ny atidoha, nanao tamin'ny rafitra misy. Azonao atao ny mampiasa Qigong, Shinoa fanatanjahan-tena, ny yoga, Strelnikova teknika, niaina lalina Buteyko. Fa hisy fanazaran-tena ilaina ny sasany. Mety ahitana ny fanazaran-tena isan'andro, na mihazakazaka maraina matetika isan'andro, ohatra, rehefa misy marary andoha, mba hanangana ny feo sy mahatsapa tsara kokoa. Araka izany, tena vitsy fanazaran-tena.

• Nasally inhale lalina, mba hanao ny fofonainy ny 5 segondra. Voateliko miadana noho ny vavanao, rehefa nanakatona ny molony. Fofonaina fa tokony hatao avy hatrany, fa amin'ny fiatoana. A kely izay naneho fahatalanjonana - hanao ny aina ho an'ny faharoa. Iray ihany no fofonaina mba hanao farafaharatsiny 10 ireo fofon'aina avoakan'ny. Avereno in-5-6 mila. Ity fampiasana manamafy orina dra sy mampitombo ny feo.
• Mihoatra noho ny fanatanjahan-tena tsotra tanterahina eo amin'ny toerana eo. Mila miaina tsikelikely, ary lalina noho ny orony. Mandritra izany fotoana izany avo-hitsangana amin'ny tiptoes. Tamin'ny miadana Fofonaina hampidina ny indray ary miala sasatra. Voateliko ny alalan 'ny vava.
• Inhale sy mampisava mafy tanana amin'ny tanana, na dia kely arched indray. Mijanòna eto amin'ity toerana ny 3-5 segondra. Amin'ny Fofonaina hiverina any amin'ny toerana fanombohana.
• Tena ilaina ho an'ny 5-7 minitra miaina ambanin'ny rafitra: fofonaina amin'ny alalan'ny iray vavorona, mihazona ny fofonaina, voateliko amin'ny alalan'ny vavorona ny hafa. Hanampy hampavitrika fikorianan'ny ra sy hisorohana ny sclérose en plaques fanaky ny atidoha.

Fanatanjahan-tena Strelnikova fomba

Ity teknika no malaza indrindra ankehitriny. Ny fifohana rivotra no ampiasaina amin'ny fanazaran-tena isan-karazany ny aretina. Ny endri-javatra manokana dia ny fofon'aina avoakan'ny fohy maranitra miaraka amin'ny fandraisana anjara ny diaphragm. Noho izany tena ilaina, toy ny atidoha fanazaran-tena ho an'ny fanaka. Izany Mampirisika:

• fanatsarana ny rivotra ny havokavoka;
• tsara kokoa venous niala taminy ny rà;
• fanatsarana ny Vascular musculature malefaka;
• izay tokony ho inhibition sy ny excitation ao amin'ny atidohany cortex;
• karena ny oksizenina ny atidoha sela;
• hanatsara ny toe-po sy ny fahasalamana.

Ny fanazaran-tena tsara indrindra fanatanjahan-tena Strelnikova

Misy isan-karazany ny fanazaran-tena noforonin'i Dr. Strelnikova. Fa azo ampiasaina ny dalàna ny atidohany Vascular vitsivitsy.

• Mipetraha eo amin'ny seza, no mihamahia ny tanana eo amin'ny lohalika, mahahenjana kely sy miala sasatra. Ataovy maranitra 2-4 fohy fofon'aina avoakan'ny, haka aina ho 10 segondra. Dia tahan'ny, miaina ny 10-15 minitra.
• Tamin'ny dingana faharoa dia tokony hatao amin'ny 8 fofon'aina avoakan'ny fohy toy ny hoe sniffing. Fomba toy izany amin'ny aina ny 10 segondra hanao 12.
• Nanery an-tànany ny fehikibo. Ao amin'ny inhale ambany tanana mafy izy, dia voateliko - mba haka toerana fanombohana.

Shinoa fanatanjahan-tena ho an'ny atidoha fanaka

Ancient Eastern rafitra fanasitranana dia mifototra amin'ny ny andraikitry ny fifohana rivotra. Sinoa olon-kendry ihany no nino fa ho mifanaraka amin'ny natiora, ny olona dia afaka ny ho salama. Noho izany, dia tokony ho mifoka rivotra lalina, tony. Nalaina avy ireo fitsipika ireo, ny fanatanjahan-tena ho an'ny atidoha lalan-dra mba hanampiana azy ireo hiasa tsara sy hisorohana ny aretina maro. fanazaran-tena tsotra vitsivitsy azo ampiasaina.

• Mila ny hipetraka eo amin'ny seza, tongotra mitokana, dia nametra-famavanin'ny tanana ny lohaliny, ary ny tànany - amin'ny samy izy, clenched ho totohondry. Head nampidininy ny tànany sy miala sasatra. Miaina rehefa ilaina ny tsikelikely sy lalina, amin'ny fampiasana ny kibo hozatra. Ny vata dia tsy mba miakatra.
• Ny fampiasana mandainga dia tanterahana eo amin'ny indray, tongotra Nanenjana amin'ny lohalika. Tanana iray nandry teo amin'ny kibony, ny hafa - teo amin'ny tratrany. Inspiratory tokony hifikitra avy ny tratrany ary manao ny kibony. Ao amin'ny voateliko - ny mifanohitra. Hetsika rehetra tokony ho mora sady mandimandina.
• Ao amin'ny toerana eo hametraka tanana roa ny kibony. Raha inhale ny alalan 'ny orona mba ho feno fahazavana, ka tsy nety nisaraka avy an-kibony izany. Voateliko mila manjonotra pursed molotra mifanety teo amin'ny kibony ny tanany.
• Tsikelikely inhale ary haninjitra ny tananao izy. Rehefa voateliko, manenjana ho amin'ny ankavia, mifanety tanana ny ilany ankavia. Dia toy izany koa avereno amin'ny lalana hafa.

Ahoana no hiatrehana

Miaina fanazaran-tena azo tanterahina imbetsaka isan'andro. Ny hany fepetra ho an'ny asa dia ny fahafahana haka aina izy ka ho lasa. Tsy faniry ny hiatrika avy hatrany aorian'ny sakafo na eo anoloan'ny. Raha toa ianao ka miaina fanazaran-tena nandritra ny narrowing ny atidohany fanaka, dieny mbola tsy ilaina ny hanontany amin'ny dokotera. Nanao fanazaran-tena rehetra dia miadana sy amim-pilaminana, tsy miezaka. Raha tsy nanaiky raha tsy izany, raha ny famonoana ambony tokony straightened vatana.