No Hataoko fa mihazakazaka ho an'ny vehivavy bevohoka? Fanabeazana ara-batana ho an'ny vehivavy bevohoka

Raha vao ao amin'ny "mahaliana" toerana, ny vehivavy iray zatra fiainana mavitrika, manontany tena raha mba hihazakazaka mety ho bevohoka? Rehefa dinihina tokoa, tahaka ny fantatrareo ihany, fanatanjahan-tena no antoky ny fahasalamana. Fa afaka miova ny zavatra ara-drariny raha ny firaisana ara-nofo dia manana fiainana vaovao.

Pleasant toerana

Alohan'ny mahita raha bevohoka dia afaka mihazakazaka ianao, dia mila hahalala an'izay hitranga amin'ny batana dingana mitranga mandritra io fotoana io ao amin'ny vatana.

Voalohany, ny fanovana tanteraka ny rafitra hormonina. Tahaka ny fantatrareo ihany, izany vokany eo amin'ny fiasan'ny vatana rehetra. Vehivavy mahazo reraka haingana. Indrindra fa eo amin'ny voalohany sy ny farany trimesters Maro no milaza tory bebe kokoa, izay sarotra ny handresy. Faharetana be ihany koa ny lasa ambany. Raha mialoha ny vehivavy afaka handany ny andro iray manontolo any am-piasana, ary avy eo mandehana any amin'ny toerana tena workout, dia ny nanombohan'ny ny fitondrana vohoka, tsy ny rehetra dia afaka mirehareha ny fomba fiaina toy izany mavitrika.

Ankoatra izany, ny kibo manomboka ny hampitombo ny habeny, izay matetika miteraka urination. Izany no mahatonga ny mahazo aina nandritra ny ela fitsangatsanganana, izay misy ny tsy fahafahana ho any amin'ny fidiovana na oviana na oviana. Weight harena sy offset foiben'ny hery misintona vokany eo amin'ny fihetseham-po ny toe-reny. Ary mandeha lavitra kokoa sarotra, ary mandeha amin'ny fitateram-bahoaka lasa fampijaliana, indrindra mandritra ny ora zozoro.

Noho izany, isika no milaza fa, na dia nanana ny toerana, ny vehivavy iray dia tsy maintsy tsara hikarakara ny tenany sy ny fahasalamana.

Inona no tsy afaka ny ho mandritra ny fitondrana vohoka?

Simple valin'io fanontaniana io dia sarotra. Tovovavy tsirairay ny toetra manokana iray taova, izay ny tsirairay contraindications. Fa avy amin'ny inona marina no tokony ho lao, satria ny fahazaran-dratsy. Ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka fiantraikany ratsy ny fampandrosoana ny foetus tao an-kibo, tsy nety nomeny azy ny oksizenina.

Vehivavy sasany, ny mifanohitra amin'izany, manomboka manao fanatanjahan-tena mavitrika, tsy mba hahazo lanja fanampiny. No Hataoko fa mihazakazaka ho an'ny vehivavy bevohoka na hanao raharaha mpanao hafa, milaza ny dokotera. Azo antoka, ny fanatanjahan-tena no ilaina, fa afa-tsy ireo boky izay tsy manimba na ny reny na ny zaza.

Fa mitoetra eo fandriana andro tsy ilaina. Delivery ho mahomby, ny vehivavy tokony hifindra. Ary koa, aza misotro isan-karazany ny fanafody tsy misy prescription. Na dia ny hevitrao ianao nampiasa azy imbetsaka, ary na inona na inona hitranga. Mety tsy mahazo marary, nefa tsy toy ny zaza ao an-kibony.

fotoana mampidi-doza

Ny tena sarotra dia heverina ho ny volana vitsivitsy voalohany ny maha-bevohoka. Tsy mandray anjara amin'ny asa ara-batana tena vesaran'ny 'izao fotoana izao. Raha toa ianao ka tsy mirotsaka amin'ny mpanao fanatanjahan-tena, fa ankehitriny dia tsy ny fotoana tsara indrindra hanombohana. Running azo mifamadika ny mandeha an-tongotra. Optionally mandeha amin'ny alalan'ny an-tanàna, dia afaka mankany amin'ny zaridaina maitso ary ny sasany rivotra madio.

Tahaka ny fantatrareo ihany, dia maro ireo vehivavy mbola miasa hatramin'ny fito volana. Ity ny zavatra tsy azonao atao mandritra ny fitondrana vohoka, noho izany dia betsaka ny mipetraka ao amin'ny toerana iray. Tsara ny handeha indraindray mba haninjitra ny hozatra sy ny hisorohana ny stagnation ny ra. Raha ny asa tafiditra amin'ny vanim-potoana maharitra ny nipetraka teo am-ordinatera ao amin'ny hariva mba hanampiana ny fanazaran-tena manokana ho an'ny vehivavy bevohoka. Tsipiriany momba izany tatỳ aoriana, ato amin'ity lahatsoratra ity.

Raha manana andro rehetra mba mijoroa amin'ny tongotrao, dia ho azo antoka fa manao famatrarana stockings , ary makà aina rehefa afaka mipetraka na mandry. Raha tsy izany dia tsy azo ihodivirana varices.

tolo-kevitra

Sarotra volana, miaraka amin'ny habetsahan'ny poizina sy ny tory, dia mikoriana hampandeha tsara ao amin'ny trimester faharoa. Izy no heverina ho ny mora indrindra, satria ny kibo dia mbola tsy hisakana, ary rafitra ny hormonina nanitsy ny fanjakana vaovao. Ilay vehivavy tamin'ny farany mahatsapa mahafinaritra fanjakana ity. No Hataoko fa mihazakazaka ho an'ny vehivavy bevohoka mandritra ny faharoa trimester, mahalala afa-tsy ny dokotera nanatrika. Na dia ny fanolorana ny dokotera ankapobeny dia nihena ho ny zava-misy fa raha ny ankizivavy mbola tsy eo anatrehan'i mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, ary tsy mendrika ny manomboka. Aoka izay ny mandeha, nefa tsy miezaka.

Raha ny reny miandry tsy afaka an-tsaina ny fiainako tsy misy fanatanjahan-tena, dia ihany mandra-pahatongan'ny antenatenan'ny trimester io, dia manam-bola ho amin'ny mazava, neiznuryayuschy any. Tamin'ny fotoana dia tokony handray tsy mihoatra ny 15-20 minitra. Nandritra izany fotoana izany, ary Neny dia hanana fotoana hankafy ny hetsika sy ny vatana mba ho faly amin'ny oksizenina. Taorian'ny mihazakazaka, mbola misotro rano indray ny rano very.

Inona no mitranga mandritra ny hazakazaka?

Raha ny foetus tao an-kibo reny mbola kely, ka mitsingevana ao amin'ny fluide amniotique, ilay vehivavy saika tsy mahatsapa ny zaza mihetsika. Saingy rehefa mandeha ny fotoana, ny asa azo tsapain-tanana kokoa ny lasa. Indrindra fa ao amin'ny farany volana. Nandritra izany fotoana izany, misy dokotera hilaza aminao hoe nahoana ianao tsy afaka mihazakazaka manodidina bevohoka. Ao amin'ny trimester fahatelo, mila, tandremo ny tenanao sy ny zaza, toy ny ampahany placental abruption Mety hitranga amin'ny avo vatana. Ary, araka ny fantatra, dia mampita hery avy reny mankany amin'ny zaza, ary mampanan-karena azy amin'ny oksizenina.

Koa mandritra ireo volana ny vehivavy iray dia mety mahatsapa ho toy ny vavony kely tightens ary no mamaha. Io ilay antsoina hoe fiofanana (na fitsarana) bout. Satria ny vatana tsikelikely ny fanomanana ny sarotra ny Fiterahana. Izany hazakazaka ihany no aza mampahatezitra ny fitsarana, fa ny tena ady. Aloha loatra nahaterahany, vokatry ny enta-mavesatra - dia tsy toy izany toe-javatra tsy fahita firy.

Fanabeazana ara-batana ho an'ny vehivavy bevohoka

Ho an'ny fe-potoana tsirairay mendrika fanazaran-tena isan-karazany.

Tamin'ny voalohany trimester:

• Mandeha teo no ho eo na mihazakazaka (fomba telo tsy mihoatra ny 5 minitra tsirairay).
• Squat fa in-5.
• Mahi tongony Izy mba hitokana in-6 tsirairay.
• Mifandimby ambodin'ny tendrombohitra intelo ho amin'ny ankavia, ary avy eo tamin'izy feny ankavanana.

Ao amin'ny faharoa trimester:

• Izany no tsara indrindra mendrika milomano na rano aerobics.
• Ao an-trano, mandry eo amin'ny lafiny, manainga ny tongony mifandimby nandritra ny 30 segondra.
• Nandritra izany fotoana izany, maro no nanontany tena raha toa ny fitondrana vohoka sy ny Fitness dia mifanaraka. Raha mahita fandaharana manokana natao ho an'ny tovovavy tao an-toerana, ka tsy misy tokony hatahorany. Mpanazatra dia namatrana anao ihany ireo fanazaran-tena izay tsy hitondra loza.

Tamin'ny fahatelo trimester:

• Mitsangàna rehetra mandia tongotra efatra, kosa hamily ny tongotra indray. Fanazaran-tena io dia hanampy hanamaivanana ny enta-mavesatra eo amin'ny voa.
• Slow nitsangantsangana teo no ho eo
• Mason'ny sy mandreraka ny mamelatra ny lanitra no asa tsara indrindra dia tokony ho voaroaka.

famaranana

Ankehitriny dia efa tonga mazava, no azo atao ny mihazakazaka bevohoka. Dia tokony tafiditra ao ny fomba fiaina ny toerana. Raha tsy ho avy i Neny tsirambina fanatanjahan-tena, dia kely miaraka mihazakaza dia tsy hampaninona azy. Na ahoana na ahoana dia tsy ilaina ny mitsingevaheva ny mpanao gazety ary reraka ny tenanao ho an'ny entana ny levitra. Lanja be loatra dia mbola naseho, satria ny endri-javatra ny bevohoka. Ny zava-dehibe indrindra - hihinana araka ny antonony, ka dia lasa nandeha haingana aorian'ny fiterahana.

Ary, mazava ho azy, mifanaraka amin'ny unchallenging fanatanjahan-tena foana endrika ara-batana tsara dia tsy soso-kevitra fotsiny, ary na dia ilaina.