Ny fananganana hemôglôbininy? Toro-hevitra vitsivitsy sy ny fomba fanamboarana

Ny tsirairay amintsika dia tokony hikarakara ny fahasalamany. Efa voamarikao ve ho fahalemena mandritra ny tontolo andro, tsy fahafahany mifantoka, na dia amin'ny asa tsotra, tsy manan-kery hanao ny fanatanjahan-tena, ny toe-harerahana ankapobeny? Raha eny, dia mety be ny vatanao ampy vy ao amin'ny ra. Amin'ity tranga ity, dia ho manan-danja indrindra fanontaniana izay hanangana hemôglôbininy. Tena ve ianao mila izany, satria ny vokatry ny soritr'aretina voalaza etsy ambony dia mety ho olana lehibe.

Tsy fahampian-dra, na Ahoana no hanangana hemôglôbininy

Ao amin'ny olona ny aretina dia antsoina matetika hoe tsy fahampian-dra. Fomba ofisialy - dia vy fahampiana tsy fahampian-dra. Hemôglôbininy - manokana proteinina, tena sarotra rafitra, izay mahazo indrindra fa avy any sakafo. Na izany aza, dia tsy iray ihany. Be dia miankina amin'ny fomba fiainantsika, ny asa, ny isan'ny asa ivelan'ny trano sy ny sisa.

Ny olona no manontany tena momba izay hitaiza hemôglôbininy, dia tsy maintsy tafiditra ao ny vy hita ao amin'ny biby sy ny zavamaniry sakafo. Na izany aza, dia ny voalohany - heme, ary ao amin'ny faharoa - tsy heme. Midika izany fa ny vy avy amin'ny biby dia tsara kokoa vokatra levonina sy variana any an-ra ny tokony ho 30% sy ny zavamaniry - 10%.

Raha miresaka momba ny teo aloha, veal, atody akoho sy papelika, aty, hena akoho ahitana be dia be ny vy. Raha miresaka momba ny fototra sakafo, fa asa tsara hiatrehana tsaramaso (isan-karazany), maina porcini dia holatra, voamadinika, volontsôkôlà mofo, voaroy (indrindra frezy), voanjo sy ny anana. Voankazo, ny fitaizana hemôglôbininy, dia, ambonin'ny zavatra rehetra, paoma sy Citrus voankazo. Nanoro hevitra ny dokotera dia ampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro ny muesli sy voankazo maina. Ny farany, teny an-dalana, tsara kokoa mba hanoloana ny amin'ny toerana tena maro sôkôlà, satria manondro ny vokatra, fisorohana ny hisakana ny fiasan'ireny-by. Ity vondrona ity koa ny dite, kafe, ronono vokatra - tsara indrindra ny fanjifàna no ahena.

Tsara fanampiana vaovao ranom-paoma, karaoty, betiravy.

Maro ny olona mahalala tsara ny manangana hemôglôbininy buckwheat. Izany no marina, fa, indray, tsy tokony hohadinointsika mihitsy, izany hoe ny ronono dia ho fikatsahana zava-poana. Na izany aza, dia toa tsy Koba isan-karazany maina tia olona iray. Noho izany, dia afaka mampiasa fomba fahandro tranainy. Hosasany ny vera ny buckwheat amin'ny rano hameno izany amin'ny yogurt ka hamela ny alina. Ny marainan'ny izany lovia, izy no ho eo. Misy soso-kevitra hanampy voankazo maina na tantely - sy ny tsiro sy ny tsara.

Ity misy fomba fahandro lehibe iray hafa ho an 'ireo izay liana, toy izay hanangana hemôglôbininy. Walnuts tokony voaharo voaloboka maina, maina apricots koa hanampy, ary avy eo dia haidiny ny tantely, ka hano avy hatrany. Misy mihevitra fa na dia teaspoons maro isan-andro ny fifangaroan'ny anjara amin'ny fitomboan'ny haavon'ny vy sy hihazona ny ara-dalàna.

Raha toa ka tsy manampy tsara orina hery, dia tsy maintsy hampiasa fanafody nentim-paharazana. Mba hampitombo hemôglôbininy ny olona mijaly noho ny tsy fahampian-dra, vitaminina B12 nandidy, "Fitoferrolaktol" zava-mahadomelina "Konferon", "Ferrogradumet" sy ny maro hafa. Na dia izany aza, aza manendry ny tenany ny fitsaboana: aza hadinoina ny hifandray dokotera!