Ny fo salama dia zaza salama. Toe-po sy salama mahasalama

Ny iray amin'ireo aretina tena mampidi-doza indrindra dia ny fiantraikany amin'ny rafi-panafody. Izany dia noho ny maha-zava-dehibe ny fiasan'ny vatana. Vokatr'izany, salama tsara ny fiainana salama mandritra ny taona maro.

Ahoana no fomba hitazonana ny fo ho salama?

Mora kokoa ny manakana ny fivoaran'ny aretina noho ny fitsaboana azy ireo any aoriana. Amin'ny ankapobeny, ity fanambarana ity dia manan-danja amin'ny famonoana izay misy fiantraikany amin'ny rafi-kady. Ny zava-misy dia hoe ny ankamaroan'ny olona dia mandalo ary tsy manome fitsaboana tanteraka. Vokatr'izany dia mora kokoa ny mihazona fo salama, fa tsy miezaka hamerina indray ny asany. Mba hisorohana ny fiharatsian'ny rafi-panafody, ilaina:

• Mba hihazonana fomba fiasa tsara sy miala sasatra;
• Eat right;
• Aza manelingelina;
• Mitarika ny fisorohana zava-mahadomelina;
• Araho ny torohevitry ny dokotera.

Fomba fiasa sy fitsaharana rational

Ankehitriny dia azo antoka fa fantatsika fa ny fo salama dia afaka mitoetra maharitra mandra-pahafatiny raha tsy mijery ny fahazarana mahazatra isan'andro. Amin'izany fotoana izany, dia tsy tokony hanome fanerena be loatra amin'ny vatany izy, manara-maso tsy tapaka. Tsy mampidi-doza ny tsy fisian'ny hetsika. Hypodinamy dia hitarika amin'ny fahatsapana fa ny fon'ny olona salama dia hanomboka hampihena ny masony ary hahavery ny tonus. Mba hisorohana izany, dia ilaina ny manokana fotoana betsaka araka izay azo atao amin'ny fampiasana ara-batana marina. Ho an'ny fo, ny mandeha an-dalana dia tena manan-danja indrindra, ary koa mihazakazaka mora. Mazava ho azy fa tsy mila manome be loatra ny vatanao ianao, indrindra fa amin'ny olona tsy manana traikefa. Ny zava-misy dia na ny fo salama aza mety hijaly amin'ny enta-mavesatra be loatra.

Zava-dehibe ny mitandrina tsara ny torimaso. Noho izany dia ilaina ny mandohalika ary mitsangana amin'ny fotoana iray ihany. Ny faharetan'ny torimaso ho an'ny olon-dehibe dia tokony ho 7-8 ora isan'andro. Raha tsy ampy torimaso, tsy hoe ny alahelo ihany, fa ny fijalian'ny kanserôka ihany koa.

Sakafo mahasoa

Tsy misy ny "Heart of Healthy Heart" (29 septambra) dia tsy misy dokotera sy mpitsabo ary tsy manoro hevitra ny olona eran'izao tontolo izao mba hisorohana ny sira sy ny sira. Ny zava-misy dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pandrefesana ny fiakaram-bidy.

Ny habetsahan'ny biby dia manampy amin'ny fampitomboana ny isan'ny koloroola ao amin'ny vatana. Vokatr'izany dia miteraka ny endriny amin'ny endrika latera atherosclerotic amin'ny rindrin'ny sambo. Amin'ny hoavy, ireo fitarafana ireo, rehefa mitombo, dia afaka mampitombo ny lamin'ny rà ao amin'ny faritra sasany ary mitarika amin'ny fampandrosoana aretina mampidi-doza.

Raha miresaka momba ny sira ny latabatra, dia, araka ny fijerin'ny kardialista, ny habetsahany amin'ny sakafo isan'andro dia tokony tsy mihoatra ny marika 3 grama. Ohatrinona ny ao anaty vokatra mahazatra tsy tafiditra avy any ivelany. Ny sira salohy lehibe loatra dia mitarika amin'ny fitehirizana ao amin'ny vatan'ny olona. Vokatr'izany dia mihen-danja ny renirano, ary na dia ny fo sy ny vatana manontolo aza dia tsy maintsy manenina mafy ny hanao ny asany ara-dalàna.

Zava-dehibe ny handraràna trondro an-dranomasina ampy, indrindra fa trondro. Amin'io lafiny io, ny salmon sy ny trout dia tsara. Ny zava-misy dia ahitana karazana aseteta faran'izay betsaka ny omega-3. Manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny kolesterola amin'ny ra.

Ny greens, legioma ary voankazo dia tokony ho fototry ny sakafo ho an'ny olona salama. Tena tsara ho an'ny fo miasa ireo sakafo izay misy potasioma ampy. Ny hevitra dia hoe ilaina io singa io ho an'ny fihetsika ara-dalàna ny cardiomyocytes.

Momba ny loza ateraky ny fihenjanana

Hatramin'izao dia azo lazaina fa azo antoka fa ny fihetseham-po mahery vaika, izay tsara sy ratsy, dia afaka manisy ratsy ny rafi-kady. Mazava ho azy, amin'ny toe-tsaina toy izany, ny fo salama dia afaka miatrika tsy fahasalamana be, fa raha mitsangana matetika izy ireo dia afaka manana olana. Raha misy olona manana aretim-bary tsy misy azy io, dia tsara ny miala amin'ny toe-javatra misy toe-javatra tsy dia lehibe loatra. Ny faharatsian'izy ireo dia noho ny fandraisany anjara amin'ny fanafahana tafahoatra ny adrenalinina. Izany dia miteraka ny fampitomboana ny arterios aretin-tsaina. Raha efa mihena ny lanjon'ireo fanaka ireo dia lasa tsy ampy ny ra ao amin'ny fo. Ny vokatr'izany dia mety ho tratran'ny fanosihosena, manosika na mandoro.

Faminaniana momba ny fanafody

Ny fo sembana ara-pahasalamana dia mety ho 50 ary na dia ao anatin'ny 60 taona aza. Amin'ity tranga ity dia manolotra ny olon-drehetra izay efa nahatratra ny faha 45 taonany ny kardialista, miaraka amin'ny tetik'ady ara-pitaovana entina hampiditra ny zava-mahadomelina "Aspirin". Ilaina ny antony hanakanana ny fananganana tromboma. Aorian'ny 45 taona dia mitombo ny loza mety hitrangan'ny fiovan'ny toetr'andro. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fiantraikany goavana.

Miaraka amin'ny taonany, miharatsy ny metabolismy amin'ny cardiomyocytes. Mba hanatsarana izany miaraka amin'ny tanjona fisorohana, dia azonao atao matetika ny mihinana fanafody "Tiotriazoline." Tokony hatao ao anatin'ny iray volana. Alohan'ny hanombohanao mampiasa io fanafody io dia atolotra anao ny dokotera.

Fankatoavana ny soso-kevitra

Hatramin'izao, ny olona rehetra izay efa voan'ny aretim-poitra dia tokony hahazo fitsaboana tsara. Araka ny asehon'ny fampiharana, na dia dokotera iray aza, dia 30% -n'ny marary ihany no manaraka ny toro-marika rehetra naroson'ny dokotera. Vokatr'izany dia mihena ny vokatry ny fitsaboana amin'ny toaka. Izany rehetra izany dia mitarika amin'ny fiharatsian'ny fandrosoana ny rafi-panafody.

Healthy fo - ara-pahasalamana ankizy sy ny ray aman-dreny sambatra

Amin'ny ankehitriny andro, aretin-jaza mafy ampy Mitandrema eo amin'ny aretim-po eo amin'ny tanora marary. Ny zava-misy dia ny zava-dehibe aloha ny fanandramana ny aretim-po sy ny fametrahana fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny zava-mahadomelina avo lenta. Indrisy anefa, nanambara ny ankizy bebe kokoa ny isan-karazany fo aretina. Ny fahitana azy ireo sy ny fitsaboana amin'ny fotoana mety dia mamela ny zaza hiaina feno mandra-pahafatiny. Mazava ho azy fa tokony hikarakara ny ray aman-dreny ny ray aman-dreny fa tsara fanahy ny zanany. Mba hanaovana izany, dia mila ny ankizy mba hahazoana antoka ny fahafahana mihinana hatsaran'ny sakafo in ampy, nefa vola kely, ary koa ny mahita ho azy fa nitondra mavitrika fomba fiaina. Ny zava-misy dia ny fahazaran-taonan'ny fahazazana dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny fampivoarana olana goavana amin'ny hoavy amin'ny hoavy.

Iza amin'ireto?

Ny dokotera lehibe voakasika amin'ny aretina sy ny fitsaboana aretina mahakasika ny rafi-pandrefesana kardia dia ny kardioolo. Anatin'ireo manam-pahaizana tery, angamba izy no tena mitaky. Izany dia vokatry ny habetsahan'ny kanserôka ara-tsiansa ao amin'ny olona. Alohan'ny hifantohana amin'ny kardioolo, dia tsara ny mandinika ny electrocardiography sy ny fandinihan'ny ultrasound ny fo. Raha ilaina, dia afaka mandefa ilay marary io manam-pahaizana manokana io mba hanaovana fanadihadiana fanampiny.

Ny fanampiana hamaha ny olana amin'ny fo dia mety ho an'ny mpitsabo, ary koa amin'ny mpitsabo amin'ny ankapobeny. Ireo manam-pahaizana, mazava ho azy, dia tsy manana fahalalana be dia be momba ny lozisialy momba ny rafi-pandrefesana, fa hiatrika ireo olana rehetra izy ireo afa-tsy ireo tena sarotra indrindra.

Rahoviana no tokony hampihariko?

Indraindray dia mety hampalahelo ny fo manontolo. Na izany aza, tsy tokony ho ela ireo fahatsapana ireo. Raha misy olona mijaly matetika ao am-pon'ny olona iray na ao ambadiky ny taolam-paty, dia manomboka mipoitra avy hatrany ny dyspnea aorian'ny fiterahana kely, mihodina ny tendrony ambany, dia tokony hifanaraka amin'ny manam-pahaizana manokana izy. Amin'io tranga io dia tsy vitan'ny kardialista ihany fa afaka miasa amin'ny maha-kardioliniana azy, na dia mazava ho azy aza fa aleo mankany amin'ny dokotera. Ny fametrahana ny diagnosy sy manendry fomba fitsaboana tsara dia afaka sy ny fitsaboana, ary koa ny mpitsabo amin'ny ankapobeny.

Momba ny kardia

Io no fomba mahazatra indrindra amin'ny fianarana ny asan'ny fo. Noho izany mitantana ny sary an-tsaina herinaratra pulses, izay tafiditra ao amin'ny Contraction ao am-po. Ny cardiograman'ny fo salama dia mahafinaritra foana ny mason'ny dokotera. Raha mahita fomba maromaro any izy dia manoratra avy hatrany ny fitsaboana voalohany. Azo ampidinina izy io aorian'ny fanaraha-maso.