Ny "Mad namaoka": Reviews, fanofanana fandaharana

Efa ela hankamamy nofy ny lanja very, fa tsy fantatro ny fomba hampiharana azy io? "Fitahirizana namaoka" Ny tetikasa dia hanampy anao amin'izany! Mahaliana, tsy manam-paharoa izay tsy hiantra ny mpikambana ao aminy dia mampiseho ho an 'ireo izay tsy matahotra ny olana. "Fitahirizana namaoka" - izany fotsiny ny baomba!

Inona no atao hoe ny tetikasa?

Ny "Mad Dry" - fampisehoana ho an'ny tsy manam-paharoa 'ireo rehetra izay te ho very lanja nandritra ny fotoana ela. Teo an-doha rehetra tsy hanenenana mitarika Basil Smolny. "Fitahirizana namaoka" for Basil - fa tsy fampisehoana fotsiny, fa koa toerana tena tianay. Izany no nanaovana ny hetsika no fototry ny ny fananganana ny soratra ny fampisehoana.

Inona no dikan'ny hoe "fitahirizana namaoka" tetikasa? Mifanitsy amin'ny hery rehetra ny fitsipika sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana ny fanatanjahan-tena - ireo no ny singa. Mpikambana nandritra ny 30 andro manao asa sasany natao nandoro tena matavy. Raha ny antoko tsy niatrehany ny asa, misy ny mety izany, dia vao hiala ny tetikasa. Izany no tena maimaika fotsiny ny mpilalao! Workout sy Nutrition tanterahina amin'ny fomba manokana, mandroso ny manam-pahaizana manokana eo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo. Tany amin'ny faran'ny tapa-kevitra ny tetikasa dia ny mpandresy izay no nahazo ny loka. Ny tetikasa mpandray anjara dia nanatitra ny 4 safidy ho an'ny tolotra sy ny fanazaran-tena tokony ho 25 samihafa-be. Araka izany, raha ny fandehany fa mampiofana isan'andro eo amin'ny olom-baovao.

Asa ireo lahatsary navoaka tamin'ny endrika, izay miresaka Basile mamorona. Chip nanaovana ny loka no dobo! Mba hahatongavana any amin'ny farany ianao, dia mila mandefa ny sary "alohan'ny / aorian'ny". Ny vanim-potoana faha-6 finalists 12 no voafantina teo aminy, ary ny mpandresy no mifidy amin'ny alalan'ny fifidianana malalaka. Mpandresy ny tetikasa dia tsy afaka mandray vola loka ihany, fa koa ny fiara, ary na dia plastika fandidiana!

Ny tetikasa dia afaka mandray anjara ihany koa amin'ny hafa firenena! Tamin'ny vanim-potoana rehetra ny fampisehoana anjara ny mponina mipetraka any amin'ny firenena hafa. Na dia faritra jeografia sy ny fotoana dia tsy sakana ho toy izany tetikasa goavana.

About family Smolny

Julia sy Basil Smolny - dia voalohany indrindra ny fianakaviana. Fa amin'ny fotoana mitovy ihany koa ny insta-mpitoraka bilaogy izay mizara ny zava-niainany amin 'ny hafa ao amin'ny Internet. Manoratra izy ireo lahatsoratra sy hanala lahatsary isan-karazany momba ny lohahevitra momba ny fanatanjahan-tena sakafo sy ny fampiofanana. Fa nony tonga tany izany amin'ny indray mandeha. Teo aloha, Basil Nianatra mozika, indrindra DJing. Fa raha ny Smolny nanapa-kevitra ny hankany amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ny fiainany Niova be. Constant fanofanana, nisy vokany tsara teo amin'ny vatany, manova ny fomba fisainana, ny tetezamita fotsiny ny sakafo mahasalama nitondra azy ho amin'izao tontolo izao ny fiainana ara-pahasalamana. Izy ireo no mandoa ny saina ho fanatanjahan-tena be, tena fampandrosoana, ny mitandrina ny olana ny te hanitsy ny lanja mba hahatonga ny drafitra sy ny sakafo fampiofanana fandaharana. Ireo rehetra ireo toe-javatra nitarika ho amin'ny firongatry ny tetikasa miavaka izay amin'izao fotoana izao ny tena fibodoana ny fianakaviana - SlimGuide sy "fitahirizana namaoka".

Ao amin'ny Julia sy Basil roa mahafinaritra zazakely - Zahar sy Seraphim, izay avy amin'ny fahazazany zatra ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Smolny - lehibe ohatra ny namana, fianakaviana be fitiavana sy salama!

Sady Izy no Lohan'ny rehetra?

mpanoratra ny tetikasa dia Julia Zilina - mpanao gazety, PR, ary tena zava-dehibe - ny reniko. Mba hitsena ny olona, izay, araka ny azy, dia tsy afaka manoratra fotsiny, Julia nanapa-kevitra ny hanomboka tetikasa toy izany ho "fitahirizana namaoka". Julia dia mino fa afaka manao ny tsara afa-tsy izay tena tafiditra ianao, dia aza maka ny hevitra hoe izy tsy tia azy io. Izy amin-kitsimpo ny tetikasa nanantena fa ho ilaina sy mahaliana ho an'ny rehetra izay maniry ny very lanja!

Fanatanjahantena-tetikasa ara-tsaina

Ny "Mad namaoka" eran-nifantoka tamin'ny fanovana tanteraka ny olona. Mazava ho azy fa ny tanjona lehibe indrindra dia ny fiovana ara-batana sy ny fanampiana ny lanjany, fa ny anatiny fiovana mitranga eo amin'ny olona mandritra ny fandaharana, dia zava-dehibe. Ireo mpandray anjara handresy ny hakamoana, ny fanaintainana, ny tahotra, hanitsaka ny alalan '. Heavy fanatanjahan-tena tsy mandreraka ara-batana ihany, fa ara-tsaina ihany koa.

Fa izay rehetra tsy foana tsy akory! Rehefa dinihina tokoa, vokatra lehibe hita any amin'ny faran'ny ny tetikasa, izay manana mpikambana toy ny Restart farany, anatiny sy ivelany. Ary ny olona rehetra noho ny tetikasa "fitahirizana namaoka". Hevitra sy ny teny fankasitrahana avy nahazo diplaoma dia tena tsara ary mamely ny hafanana.

Iza no afaka mandray anjara?

Ny tetikasa dia mety hanana lehilahy sy ny vehivavy tena sokajin-taona rehetra sy ny sata ara-tsosialy. Fa mba milaza ny loka ny lalàna Rosiana ihany ho 18 taona.

Raha toa ianao, na inona na inona antony, dia tsy ara-bola izany, tahotra, na be atao amin'ny zavatra hafa, tsy afaka hanatrika ny efitrano, ary niasa teo ambany fitarihan'ny mpanazatra, dia ity tetikasa ity no ho anao! Izy tena hitaona ny fanahinareo mba handray fanapahan-kevitra hentitra ary hanome tosika ho an 'ireo izay mila izany.

saran'ny fandraisana anjara

Ahoana anefa no be dia be no tafiditra ao amin'ny tetikasa "fitahirizana namaoka"? Ny vidin-fandraisana anjara amin'ny fampisehoana dia tena vola kely ho an'ny andro ankehitriny - roa arivo roubles. Izany no tena mahasoa, satria ny workout efitrano misy mpampiofana ho lany lafo kokoa ianao! Te very lanja sy araka ny tokony ho lafo - mba mangataka sy ho tonga mpandray anjara amin'ny tetikasa "fitahirizana namaoka". Hevitra sy fanehoan-kevitra avy amin'ny mpandray anjara tsara milaza fa ny olona toy izany endrika ny asa eo amin'ny tena, ary ny vola dia tena afa-po izy ireo.

Feedback avy amin'ny mpandray anjara

Ary mazava ho azy, tena mahaliana ny mpanatrika, inona no vokatry ny workouts nijaly sy voalanjalanja sakafo ao amin'ny tetikasa "Mad namaoka"? Feedback avy amin'ny mpandray anjara fotsiny dazzle, nitondra teny fankasitrahana, satria ny vokatra dia tena mahafinaritra ny maso. Tena ny olona tsy afaka manova ny tenako.

Ny iray amin'ireo mpandresy ny "Mad paharitry 5", hoy io seho - izany no tena fandresena ny tenany. Rehefa dinihina tokoa, ny asa "mba hitifitra avy", izay indraindray toa be fotsiny, nikiky ara-batana sy anatiny. Fa ny fanohanana ny fianakaviana sy ny namana nanampy mba handresy ny zava-tsarotra, fa tsy hitsahatra.

"Fitahirizana namaoka 5" tsy ny fetra. Nitombo laza Project. Ary tsy ela dia nisy vanim-potoana vaovao ny tetikasa - "Mad namaoka 6". Ary nisy nanatrika ny tokony ho 3000 ny olona. Ny avy izany, loka sy ny fanomezam-pahasoavana azo antoka fa handray olona 600. Mpandray anjara vanim-potoana teo aloha, aoka tsy ho medalists, dia tonga indray. Ary tamin'ny tetikasa "Mad namaoka 6". Misy bebe kokoa vonona ny hitondra ny vatana araka ny filaharany, noho izany, ny fahenina sy fahafito nanaraka vanim-potoana. Tsy ho ela dia hanomboka ny fahavalo sy vanim-potoana ny tetikasa. Koa raha te-hanova ny tenanao ary miezaka ny vintana, fa mandeha any amin'ny vohikala ofisialy ny "Mad ho faty" sy mampihatra ny fandraisana anjara!

fanendrena

Alohan'ny fanapahan-kevitra handray anjara amin'ny seho, tokony ho azo antoka ny fanadinana maintsy ny fitsaboana, ary mba hahazoana antoka fa ny fanazaran-tena ianao dia mahazo. Ny asa voalohany Mety ho tena sarotra. Fa raha ianao ve nilalao fanatanjahantena - fa tsy olana ho anao! Mitsangàna intsony ny fandriany, dia handresy ny hakamoana dia hanampy ny tetikasa "Mad namaoka". Fanazaran-tena ary ny marina fampisehoana aseho ao amin'ny vohikala ofisialy ny tetikasa. Indro misy ohatra iray ny iray amin'ireo workouts.

Total: 6 fanazaran-tena, 4 laps, fitsaharana eo amin'ny fihodinana - 1 minitra.

1. Squats: 25 in-.
2. Manosika-dehibe: 15 in-.
3. Hyperextension: 20 in-.
4. Bisikileta: 20 isan-in tamin'ny tongony.
5. Sitap: 20 in-.
6. Fisaka: 1 min.

Matetika, fiofanana maka tsy mihoatra ny 40 minitra. Tsy misy fandaharam-potoana manokana ny fanatanjahan-tena. Ianao zatra ny fampianarana any am-malalaka ny fotoana.

Manam-pahaizana Manoro hevitra hankatò ny fanazaran-tena isa-maraina, fa raha tsy mahazo aina ianao, dia afaka manao izany amin'ny fotoana hafa.

Mety hanontany: izay mijery ny zavatra sy ny fomba ataoko? Mifehy ny asa atao isan'andro ao amin'ny kaonty manokana amin'ny alalan'ny mpandray anjara ny tatitra an-tsoratra. Saingy asa na andraikitra manokana "Shootout", izay handray isaky ny Sabotsy, dia mila videotape, izay mpitantana dinihinao tsara ny tetikasa.

Inona no asa manokana? Mety ho samy hafa tanteraka. Ny ankamaroany asa mifandray amin'ny fanatanterahana ny fanatanjahan-tena ara-batana ho an'ny sasany ny fotoana ananany. Ny iray amin'ireo tena fahita asa fitoriana manokana no Burpee ara-potoana.

Azo antoka fa manontany tena ianao inona no ho voaroaka hiala amin'ny tetikasa. Raha jerena ankapobeny ny mpandray anjara deduct ihany noho ny antony roa - dia tsy fahombiazana hanatanteraka ny asa isan-kerinandro, na diso ny fitondran-tena. Fa angamba fa ny asa Hiresaka tanteraka. Izany no hitranga ao amin'ny hetsika izay manao ny fanazaran-tena amin'ny daty tsy fantatra, tsy naniraka ny tatitra na manao ny fanazaran-tena tsara.

sakafo

Raha tsy misy fanofanana, mazava ho azy, na aiza na aiza, fa ny sakafo dia tsy maintsy ho foana maso. Ity tetikasa ity ary hirotsaka ho matihanina. Izy ireo ny olona iray dia hanao kajy ny fepetra ny kaloria isan'andro, ary koa ny manome toro-hevitra sy tolo-kevitra momba ny fampandrosoana ny sakafo. Izany hoe, ianao mandrafitra ny sakafo ho anao. Ianao ihany no manome sasany "rafitra" Fa izay tsy afa-nivoaka. Koa satria "Mad Dry" - tsy manam-paharoa tetikasa dia ny sakafo fandaharana nosarihana niakatra ka ho mpihinan-kena, izay tena mahafinaritra ny zon'ny biby.

Alahady - ny andro ny faniriana. Ianao dia mahazo mihinana izay lovia, fa amin'ny toe-javatra izay dia ho any amin'ny maraina na ny tolakandro. Amin'ny fotoana hafa, tsy maintsy hihinana eo amin'ny fitondrana.

Raha fintinina, ny tetikasa "fitahirizana namaoka", hevitra izay tena tsara - dia antony manosika, ny fanohanana, ary ny "hanoto" ho an'ireo izay te-very lanja nandritra ny fotoana ela, fa tsy afaka manapa-kevitra eo amin'ny dingana izany.