Products misy iode

Araka ny mpahay siansa, iode - singa iray ity, izay tompon'andraikitra amin'ny fitomboana ara-dalàna sy ny fampandrosoana ny biby mampinono, anisan'izany ny olombelona. Iodine Tena zava-dehibe ho amin'ny ara-dalàna ny fiasan'ny taova rehetra sy ny vatana olombelona rafitra, indrindra fa ny tiroida fihary. Noho izany, zava-dehibe ny mahalala ny vokatra ahitana iode ny mampiditra azy ireo hatrany ao an-sakafo.

Talohan'ny mitokantokana iode-misy sakafo tahirin, dia ilaina ny mamantatra ny karazana vola ny iode ilaina ho amin'ny olona isan'andro. Zazakely (zaza latsaky ny herintaona), dia ilaina mba hahazoana dimam-polo micrograms ny iode isan'andro. Ankizy roa na enin-taona dia ilaina ny sivifolo micrograms ny iode isan'andro. Sekoly ankizy (ankizy avy amin'ny fito ny roa ambin'ny folo taona) - amby roa-polo amby zato micrograms ny iode. Mila olon-dehibe sy dimam-polo amby zato micrograms ny iode isan'andro. Ny lehibe indrindra dia habetsahan'ny nila bevohoka na mampinono - roan-jato micrograms ny iode isan'andro. Raha zarao entana misy iode, ny zavatra voalohany tokony mitandrina ny rano tsotra. Tamin'ny iray litatra ny rano fisotro dia mety ho hatramin'ny 15 micrograms ny iode.

Part ny olana azo vahana amin'ny tsy fahampian'ny singa simika manan-danja izany amin'ny alalan'ny fampiasana iodized sira, fa mazava ho azy, fa tsy misy fanafody hanasitranana. Olon-dehibe, raha mihinana amin'ny andro nandritra ny enina grama ny sira. Anefa isika dia tsy maintsy mahatsiaro fa raha ny fonosana misokatra ary ny sira ho an'ny mihoatra ny roa volana, dia very mihoatra noho ny antsasaky ny iode voarakitra ao amin'ny sira.

Mety ho lany amin'ny sakafo isan'andro misy iode. Voalohany indrindra ahitana ireo hazan-dranomasina.

1. ahidrano na kelp - dia iray amin'ireo tena manan-karena sakafo iode sakafo. Hazan-dranomasina ity dimam-polo avy ny fito-polo mcg iode. Ankoatra ny iode, dia manan-karena amin'ny proteinina bioactive akora, izay misy asidra amine 23. Mba hahazoana ny fepetra isan'andro ny iode, dia mila mihinana tokony ho zato, roan-jato grama isan'andro ny ahidrano.

2. trondro: lamàtra, halibut, Herring, lamoria, Salmon, flounder, basse-dranomasina. Tokony ho fito-polo micrograms ny iode dia 100 grama ny trondro-dranomasina manta. In lamoria aty betsaka kokoa - hatramin'ny 800 micrograms. Maro iode sy ny menaka trondro - tokony ho 770 micrograms. Raha mihinana ny lamoria 180 grama isan'andro, dia ho ampy mba hahazoana antoka fa ny vatan'olombelona ny habetsahan'ny iode ilaina izany.

3. Oysters, scallops, angisy, betsimitsitekiteky, makamba, foza. Ireo zava-mahafinaritra ny tena fotsiny ihany dia tsy matsiro, fa ilaina ihany koa. Mety ilaina izy mba Hamelombelona ny vatana amin'ny iode, raha misy tokony ho 100 micrograms ny iode.

4. trondron-dranomamy misy iode koa. Na dia lavitra ny votoatiny dia latsaka ny in-dranomasina trondro - micrograms dimy ka hatramin'ny valo isaky ny 100 grama ny trondro manta.

5. koa hazan-dranomasina, dia misy vokatra hafa misy iode. Voamadinika, atody, hen'omby, ronono, dibera, legioma (baranjely, tongolo gasy, epinara, betiravy, voatabiha, tongolo, salady, tongolo maitso, Asparagus, radishes, ovy). Ankoatra izany, ny iode hita ao amin'ny voaroy sasany sy ny voankazo, anisan'izany ny voasary, akondro, voaloboka, frezy, persimmons, voasarimakirana, melons, mananasy. Raha mihinana isan'andro, 1,5 kilao ny holatra, dia izany ihany koa ho ampy ny Hamelombelona ny vatana amin'ny fatra ilaina ny iode. Ny singa manan-danja ny iode tsy fahampiana eo amin'ny tena dia ahitana: lanjany tombony, fahalainana, nahemotra dingana ara-tsaina, mitaiza fahalemena, harerahana. Raha tsy mihinana ny vokatra misy iode, ho fanampin'ny etsy ambony dia mety hampihena ny fitadidiana famantarana hiseho mora tezitra, hanakorontana ny tonga fotoana voalohany. Maro ny aretina taovam-pisefoana ny taratasy mivalona sy ny fo ihany koa vokatry ny tsy fisian'ny iode. Raha miresaka momba ny rafi-pananahana, dia noho ny tsy fahampian'ny iode nahita stillborn ankizy, afa-jaza, tsy fiterahana, ny fahalemena, foetus ara-dalàna. Ireto ny sasany manan-danja sy ilaina ho an'ny tena ny iode!