Tsiambaratelon'ny fahantrana sy mavitrika

Ireo no lalàn'ny natiora: isika tsirairay dia mandalo fotoana lavalava eo amin'ny fiainantsika, ary miafara amin'ny fahafatesana avokoa ny fisiany. Ny dingana mitovy dia mitovy, fa ny olona tsirairay dia mandalo azy ireo amin'ny hafainganam-pandehan'ny hafa. Raha ampitahainay ny olona maromaro amin'ny taonan'ny biôlôjika, dia afaka mijery hafa tanteraka izy ireo. Noho ny antony iray dia velona 90 taona ny iray, ary ny faharoa dia tsy mahatratra hatramin'ny 60. Inona avy ireo tsiambaratelo maharitra? Amin'izany dia hiezaka hahatakatra ny lahatsoratray izahay.

Ireo singa maharitra

Ela be mpahay siansa dia manahy no mamaritra ny androm-piainany. Ny tsiambaratelo momba ny faharetana dia ahitana singa maromaro, anisan'izany ireto toerana manaraka ireto:

1. Ny isa iray mampiseho ny vanim-potoan'ny fahaterahana, izany hoe ny faharetan'ny lahy sy ny vavy eo amin'ny fianakaviana. Raha kely dia kely ny taona, ohatra, 60 taona, dia ho velona 100 ianao, ary mety tsy hiasa.
2. Ny fisian'ny aretina ara-pananahana ao amin'ny fianakavianao. Ny ankamaroan'izy ireo dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny vatana, ka matetika dia tsy misy intsony ny aretina toy izany.
3. Lifestyle. Efa hatry ny ela no nanaporofoana fa ny fampiharana tsy tapaka, ny fandavana ny fahazaran-dratsy dia tsy manatsara ny fari-piainana fotsiny fa mampitombo ihany koa.
4. Hery. Ny momba azy dia afaka miresaka mandritra ny fotoana lava sy maro, saingy ny tsiambaratelon'ny faharetana dia mifototra amin'ny siramamy kely sira na fandavana tanteraka azy.

Maniry mafy ny hiaina mandritra ny fotoana lava ny tsirairay, fa ny tena zava-dehibe dia hoe feno taona sy mavitrika izy ireo, ary tsy zavamaniry mahonena.

Ny tsiambaratelo lehibe indrindra amin'ny faharetana

Ao amin'ny sehatry ny gerontology, efa notanterahana ela ny fanadihadiana, ary ny mpahay siansa, ary tsy ao amin'ny firenentsika ihany, no nanapa-kevitra fa ny fe-potoam-piainantsika dia saika 75% miankina amin'ny tenantsika ary 25% monja dia miankina amin'ny lova.

Ny fanontaniana momba ny faharetan'ny fiainana dia tena sarotra, tsy azo atao ny manome loharano tokana, izay afaka arahina ela sy sambatra, raha mitazona ny saina mazava. Kanefa, amin'ny alalan'ny ezaka iombonana ataon'ny mpitsabo sy ny lava-ponenana, dia azo atao ny mamantatra ireo lafiny sasantsasany izay manana anjara andraikitra amin'ny fiainana andavanandro:

• Hevitra tsara. Ny olon-drehetra eo amin'ny fiainana dia manana tebiteby mainty sy korontana, fa mifandraisa aminy amin'ny fomba samihafa. Ny olona sasany tsy ketraka sy hitandrina zavatra tsara, fa ny hafa kosa latsaka ao fahaketrahana. Efa hatry ny ela no nanaporofoan'ny siansa fa ilaina ny fisainan'ny olombelona. Raha mieritreritra ny ratsy foana ianao, dia hitranga izany.
• Ny fomba fiaina. Ny ankamaroan'ny mpilalao dia hilaza aminao fa nanao asa an-tselika nandritra ny androm-piainany izy ireo, nanao fanatanjahan-tena maraina. Mora foana ny miakatra. Tsara homarihina fa ny atleta matihanina dia tsy mianjera ao anatin'ny sokajy maharitra ela, satria ny asa an-terivozona dia manimba kokoa ny vatana noho ny tsara.
• Sakafo mahasoa. Ny firenena tsirairay dia manana fomban-drazana manokana amin'ny sakafo, saingy mandinika ny tsiambaratelon'ny tanora sy ny faharetana, afaka milaza isika fa ny sakafon'ny lava-paty dia ahitana legioma sy legioma betsaka.
• Ara-pananahana. Raha manao ny asany ara-nofo mandritra ny fotoana maharitra ny olona iray, dia mandeha araka ny tokony ho izy ny rafitra hormonina. Ny rehetra, angamba, dia nahita ireo anti-panahy izay efa antitra, tsy hoe mavitrika fotsiny, fa miteraka ankizy.
• Ny fitondrana ny andro. Tsy maintsy hajaina ny minitra sy ny ora, nefa misy anankiray gadona eo amin'ny fiainana, izay tokony ho nanaraka.
• Matory aza izy. Mila miala sasatra ny orinasa mandany andro. Ny torimaso feno dia ilaina fotsiny, mila fotoana maharitra hafa ny tsirairay.
• Fianakaviana. Voamarina fa miaina ela kokoa noho ny olona tokan-tena ny olona ao amin'ny fianakaviana.
• Asa miavaka. Zava-dehibe ny fifalianareo hifoha maraina ary mandeha miasa. Rehefa misy olona miala, dia zava-dehibe koa ny mitady asa ho an'ny tenanao izay mitondra fifaliana.
• Fahazarana ratsy. Tsy azo lazaina fa ny tsiambaratelon'ny fotoana maharitra dia ahitana ny fandavana tanteraka ny fifohana sigara na ny fisotroana toaka. Izy ireo ihany no singa manan-danja - ireo efa ela no tsy nanandevo ny fiankinan-doha.

Japoney ny tsiambaratelon'ny tanora

Ny Japoney dia noheverina ho toy ny firenena iray izay manana ampahany betsaka amin'ireo lava be. Ary ny olona dia tsy miaina mandritra ny fotoana maharitra fotsiny, fa na dia mandra-pahafatiny aza dia mitazam-pifaliana ny fanahy sy ny asa ary ny fisainan'ny saina.

Ny tsiambaratelon'ny fahasalamana sy ny faharetan'ny mponina ao amin'ny Tanin'ny Masoandro amin'ny fiposahan'ny masoandro dia miankina amin'ny lahatsoratra telo monja:

• Sakafo mahasoa.
• Fiainana ara-pahasalamana.
• Correct attitude.

Raha miresaka momba ny sakafo isika, dia afaka milaza isika fa afa-po amin'ny sakafo kely ny Japoney. Ny fototry ny sakafony dia ny voankazo sy legioma, tsy maintsy ampiharina matetika eny ambonin'ny latabatra isan'andro izy ireo.

Amin'ny toerana faharoa araka ny fihenan'ny fihinanana dia trondro sy mofo, vokatra vita amin'ny ronono ary ny hena no ampiasaina matetika. Raha mijery ireo zatovo japoney ianao dia tsy misy olona manana lanjany eo amin'izy ireo.

Ny toetrandro izay iainan'ny Japoney dia mampihatra ny heriny. Mazava ho azy fa tsy afaka manova ny toetr'andro any an-toerana izahay, fa afaka manova ny sakafo hohaninay.

Fahazavan'ny zato taona

Raha mandinika ny zava-miafina ny ara-pahasalamana ho ela velona, azo atao ny zarao sasany fahazarana tsara, izay nandritra ny taona maro ny ainy mba hanana lava-niaina sy hajaina saika ny fivavahana:

1. Tsy avy eny ambony latabatra akory ry zareo dia tsy mivoaka, mihinana amin'ny fako, mino fa tokony ho feno 80% ny vavony.
2. Ny fototry ny sakafony dia legioma, vary ary soatoavina.
3. Tsy mifoka sigara na misotro toaka izy ireo.
4. Ny fomba fiaina dia mavitrika, maro ny asa rehetra iainany eo amin'ny tany.
5. Mipetraka any amin'ny faritra be tendrombohitra izy ireo, izay misy rivotra madio.

Raha mandalina amim-pitandremana ireo fahazarana ireo ianao, dia tsy misy zavatra hafa ankoatr'izy ireo, fa noho ny antony maro, dia tsy miezaka mafy loatra isika hamoaka izany.

Tibetana miafina amin'ny fiainana lava

Ny moine Tibetana dia mahazo antoka fa miankina amin'ny faharetan'ny fiainantsika ny miankina amin'ny:

• Fifanakalozana solika.
• Toe-dra.
• Ny fiasan'ny rafi-kadjasy.
• Ny fananana ny tavy sy ny fanaka hafa ao amin'ny vatana.

Mihoatra ny roa tapitrisa taona lasa izay, Tibetana moanina niakatra niaraka Ny Fomba Ahitana ny ho ela velona. Noho ny fanampian'izy ireo, dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fiasan'ny metabolista ao amin'ny vatana fotsiny ianao, fa koa ny fanasitranana aretina isan-taona.

Manome toky ny Monks, raha azonao ny elixir amin'ny fiainana, afaka manaisotra ianao:

• MS.
• Angina pectoris.
• Vay.
• Aretin'andoha.
• Fahitana mahantra.

Ity ny iray amin'ireo fomba fikarakaranao manokana:

1. Makà 400 grama vita amin'ny tongolo gasy ary avelao izy io.
2. Manomana sira avy amin'ny 24 citres.
3. Amboary ny tongolo lay sy ny saka ao anaty siny iray, afangaroy amin'ny gaza, fa tsy amin'ny fonony. Mihozongozona matetika, indrindra alohan'ny fampiasana azy.
4. Ny fitondrana mivantana dia tokony horaisina ao anatin'ny 1 litatra kely iray ary voavoly ao anaty vera misy ranom-boasary, misotro aorian'ny sakafo.

Raha raisinao mandritra ity tapa-bolana ity mandritra ny roa herinandro, dia afaka mahita fiovana lehibe eo amin'ny toetranao ianao.

Ny fahanteran'ny atidoha

Mipoitra izany fa ny foiben'ny fitantanana foibe dia manomboka mihantitra mialoha ny taova hafa. Ny fahafatesan'ny selan'ny atidoha dia manomboka amin'ny 20 taona eo ho eo. Mazava ho azy fa tsy hita taratra amin'ny fiasa ara-tsaina izany amin'ny fahatanorany izany, saingy amin'ny taona dia mitohy io doro ala io, ary efa 50 taona izao ny atidohantsika miasa amin'ny 50%, ary amin'ny 80 taona - 10% monja.

Ireo dingana ireo dia mety ho reraka raha mampiasa sakafo misy antioxidants, ohatra, voankazo kakaô. Ankoatr'izany, ankehitriny, betsaka ny fitomboana biolojika dia atolotra amin'ny sigara izay hanampy amin'ny asan'ny atidoha.

Sambo sy tanora

Ny dokotera tsirairay dia hilaza aminao fa ny toetry ny vatanao dia misy fiantraikany amin'ny rafi-pandrefesana sy ny fahasalaman'ny zavamananaina manontolo. Ny fihinanana biby goavam-be maro dia mitarika amin'ny fihanaky ny ranom-boasary, ny kolesterola dia mitarika amin'ny fananganana takelaka.

Izany no mahatonga ny fanaraha-maso ny toetry ny rà mandriaka ao amin'ny vahoaka maro dia hevitra iray izay azo antoka fa tafiditra ao anatin'ny tsiambaratelo maharitra. Veliky Novgorod koa dia manana toeram-pitsaboana mitovy amin'izany, izay ahitana mpitsabo manana traikefa sy manam-pahaizana afaka hanampy anao hamantatra ny fepetra rehetra mifehy ny rafi-batana ary hanome toro-marika amin'ny fitazomana azy ireo amin'ny toe-javatra mahazatra. Indraindray ny fihetsika manintona eo amin'ny vatanareo sy ny siokany dia miteraka olana goavana.

Sakafo ireo andriamanitra

Igor Prokopenko dia manana boky antsoina hoe The Food of the Gods. Tsiambaratelo fahiny. " Raha manapa-kevitra ny hamaky azy ianao dia tsy hanenina izany. Ny mpamaky dia mamafa ireo mpamaky ao amin'ny tontolon'ny razantsika lavitra mba hahafantarana azy ireo ny fomban-drazana, ny fomba amam-panaony ary ny fomba fiainany.

Mamaly fanontaniana maromaro ilay boky: momba ny tanjon'ireo maherifo fahiny ireo ny heriny, ny fomba nitahirizan'izy ireo ny hatsaran'izy ireo ary niaina fiainana lava sy salama. Mipoitra izany fa amin'ny ankapobeny dia noho ny fihinana manokana izay nanarahany ny fiainan'izy ireo manontolo izany.

Ilay boky hoe "Ny sakafo ho an'ny andriamanitra. Ny tsiambaratelon'ny fahanteran'ny zokiolona "dia tsy mitodika any amin'ny tsikombakomba tsotsotra, ao ilay mpamaky dia hahita fampahalalana mahasoa maro ho azy, izay nohamafisin'ireo mpitsabo, mpitsabo ary manam-pahaizana hafa.

Fitondrana tetezamita

Nandritra ny taonan'ny fisiany dia nahazo fahatsapana ampy ny olombelona mba hanomezana valiny azo tsapain-tanana amin'ny fanontaniana momba ny fomba hiarovana ny tanora sy hanalany ny androm-piainany. Ireto misy fitsipika sasany izay misy fahatsapana mahazatra.

1. Ilaina ny fahasalamana arakaraka ny taonany, raha mila sakafo ho an'ny fitomboan'ny ankizy ny olon-dehibe dia tokony hisolo azy amin'ny trondro ny olon-dehibe.
2. Aza mihinana sakafo kalorie avo.
3. Ny enta-mavesatra rehetra dia manampy amin'ny fihazonana ny taolam-panafody, izay misy fiantraikany amin'ny vatany.
4. Aza miteraka adin-tsaina, na dia mampihetsi-po kely fotsiny aza ny vatana.
5. Aza mamonjy amin'ny tenanao rehetra ratsy, aza malahelo, ratsy, tsara kokoa ny mandavaka izany.
6. Mitondra fiainana mavitrika amin'ny fiaraha-monina.
7. Mifampiresaha bebe kokoa amin'ny hafa, dia manorina fa ny olona mangina sy mihidy dia tsy miaina.
8. Ampio ny atidohanao: hamaha ny fitenenan-dratsy, hianatra tononkalo, milalao lalao.
9. Ilaina ny matory ampy. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mitarika ho amin'ny fivoaran'ny aretina maro.

Ireo no tsiambaratelo tsotra momba ny faharetana. Ny Great Nouvelòg sy ny tanàna hafa ao amin'ny firenentsika dia manana foibe fitsaboana manokana, izay ny asa rehetra ataon'ireo dokotera dia ny hanitatra ny fiainantsika sy ny fahatanorantsika.

Tsiambaratelo lava be manerana izao tontolo izao

Ny mpahay siansa-mpikaroka avy amin'ny firenena samihafa dia afaka hifampiresaka tsara, hifanakalo hevitra, zava-bita. Tsy vitan'ny hoe mianatra ny fahanteran'ny vatan'olombelona izy ireo, fa manangona tsiambaratelo maro momba ny faharetana. Ny valintenin'ny ankamaroan'ny taonjato maro dia mamela azy ireo hilaza fa tsy misy zavatra manokana momba azy ireo, saingy indrisy, ny ankamaroantsika dia tsy mandinika ireo fitsipika tsotra ireo.

Ireto misy tsiambaratelo sasantsasany hita any amin'ny firenena samihafa:

• Misotro dite maitso. Inoana fa ity trondro ity dia misy antioxidant mahery izay miaro ny sela amin'ny radika maimaim-poana.
• Tsara fanahy. Toa hita fa maro ny olona no mihevitra fa ny hatsaram-panahy dia tsy mamonjy izao tontolo izao, fa hiantoka koa ny faharetana.
• Fanantenana. Ny fanadihadiana dia manaporofo fa ny fihetsika tsara amin'ny fahanterana dia manatsara ny fiainana. Ny vanim-potoan'ny fiainan'ny olona iray dia tsara tarehy amin'ny fomba manokana ary ilaina ny hahitanao ny tsara ao amin'ny olon-dehibe.
• Ny asan'ny atidoha. Ny vatantsika ao amin'ny vatantsika dia matetika amin'ny tsy fampiraisana, araka ny fiheveran'ny mpahay siansa maro, ary ny asa mavitrika dia manampy hisorohana ny fahanteran'ny vatana.
• Tsy ny habetsaky ny sakafo izay manan-danja, fa ny kalitaony. Amin'ny taonany, ny vatany dia mila kalorao vitsy kokoa, satria mihena ny metabolista, noho izany dia mila mifantoka manokana amin'ny zavatra azontsika isika. Mihinana legioma, voankazo, ilaina amin'ny fihinanana sakafo dia tokony ho menaka polyunsaturated, izay betsaka amin'ny menaka oliva sy menaka manjelatra.

Formula longevity

Ny mpahay siansa avy ao Shina izay mianatra ny fahanterana amin'ny vatan'olombelona sy ny fepetra ho an'ny tanora dia mandresy lahatra fa ny tsiambaratelon'ny faharetan'ny olona dia azo adika amin'ny rôles manokana, ary toy izao izany:

• Sakafom-pahasalamana ambany kalorie.
• Ampiheno ny isan'ireo fatin-tsakafo sy hena.
• Isan'andro eo amin'ny latabatrao dia tsy maintsy manatrika legioma sy voankazo amin'ny endrika vaovao.

Io rôbô ity dia misy fiantraikany amin'ny sakafo ampy fotsiny, saingy noho ny antony tsara dia misy ny filazana: "Isika no mihinana". Ary raha manampy amin'ny fikarakarana ara-batana, ny fihetseham-po tsara, ny hatsaram-panahy amin'ny olona, ny fiainantsika dia tsy hiova afa-tsy ny tsara kokoa, fa hipoitra be kosa.