Vitamin B 6: Ny anjara asan'ny ny vatan'olombelona, dia ny vokatry ny tsy fisian'ny ao amin'ny tena sy ny loharano vitaminina

Vitaminina B 6 an'ny ny vondrona ny rano mety levona otrikaina, haingana intsony avy-draharaha (ao anatin'ny 8 ora aorian'ny fitondrana). Tsy hangonina ao amin'ny vatan'olombelona, ary tsy maintsy feno ny fanao tsy tapaka. Raha ny marina, vitaminina B 6 dia vondrona Kamban-teny: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, dia mitovy ny zavatra nampihatra eo amin'ny vatana.

Pyridoxine; Mpamonjy mora toaka sy ny mety levona anaty rano, mizara midina faingana, rehefa tratran'ny hazavana sy mahatohitra tamin'izany andro izany mba nafanaina asa fitsaboana sy ny oksizenina.

Ny andraikitry ny vitaminina B6

Toy ny hafa otrikaina ao amin'ny vondrona, dia tena ilaina eo amin'ny metabolism, ary tafiditra ao amin'ny voafintina, anzima, proteinina, hemôglôbininy, glutamic asidra, histamine,-bohiny, mampihena ny fankamamiantsika ny ra kolesterola sy lipids, Manatsara ny contractility ny cardiac hozatra sy ny fampiasana ny vatana ny unsaturated matavy amine, ary miaraka amin'ny vitaminina B5 manampy mba hiova ho amin'ny endriky ny mpanao folic asidra.

Ankoatra ny zavatra hafa, vitaminina io no tompon'andraikitra amin'ny famokarana ny hery fiarovana, ary mbola izy no tafiditra tao amin'ny voafintina, ny hormonina serotonin (izay no antony matetika no antsoina hoe "vitaminina-antidepressant").

Mila vitaminina fa ny ara-dalàna fiasan'ny foibe rafi-pitatitra, manampy mba hahabetsaka ny hisakana ny fiasan'ireny ny saborany, dia mivantana tafiditra amin'ny fananganana ny liomena, dia manana lipotropic ny marina, dia manamora ny asan'ny atidoha mandritra ny tampon'isan'ny fotoana, no tafiditra amin'ny hoe gliokaozy uptake amin'ny kozatra sela ilaina ho an'ny ara-dalàna fampandehanana ny aty. Ao atherosclerosis, izany fahagagana izany vitaminina hanatsara lipid metabolism.

A. Davis - fantatra ny sakafon-Amerikanina, dia milaza fa ny fananan 'vitaminina B6 dia hita sarobidy amin'ny diabeta. Mba hamaritana ny levitra tamin'izany andro izany dia tokony ho dokotera.

Ankoatra izany, vitaminina misakana ny fahanterana, noho ny marina sy voafintina, nucleic asidra, mampihena nifanintontsintona be sy ny hozatra spasms, rantsambatana fahafahana mahatsapa, hahamaivana ny fahorian'ny maloiloy, miasa amim-pahombiazana amin'ny maha-voajanahary diuretic, dia manampy hisorohana ny aretina hoditra.

tahan'ny isan'andro

Vitaminina B 6, izay mpitari-dalana miresaka momba tolo-kevitra momba ny ilana izany midika izany fatrany isan'andro (in mg): olon-dehibe - 1.6-2.2; bevohoka - 1.8-2.4; mampinono - 2-2,6; ankizy, arakaraka ny taonany sy ny lahy sy ny vavy - 0.9-1.6; zazakely - 0.3-0.7.

Ankoatra izany, ny ampahany natsangana no ilaina ny fananana toy izany ny olona Sokajy:

1. vehivavy izay mandray fanabeazana fitaovana na zava-mahadomelina amin'ny estrogen;

2. bevohoka ny vehivavy izay manana vatana dia mamokatra be dia be ny estrogen, ary ny faran'ny bevohoka indraindray mila vitaminina ity dia 1.000 heny noho ny olon-tsotra fitsipika;

3. Tao anatin'ny tapa-bolana tonga fotoana voalohany, raha ny tena vokatry ny estrogen indrindra;

4. ireo naka fanafody misy steroids (oh, cortisone);

5. ireo izay tsy afaka hihena nandritra ny fotoana ela, na dia eo aza ny ezaka mafy (antony dia mety ho tsy fahampian'ny vitaminina);

6. amin'ny antidepressants;

7. ireo izay misotro toaka, mpifoka;

8. SIDA;

9. nandritra ny entana avo;

10 tanora voan'ny refin-(ny foto-dia ny hampitombo ny asany ny sebaceous fihary), dia sarotra ny mitsabo. Amin'ny toe-javatra toy izany, maimaika 5-21 manjavona rehefa afaka andro rehefa mampiasa ny menaka, izay nahitana 1 h ny fanosotra kaonty for 10-50 miligrama ny vitaminina. Voalohany, ajanony mangidihidy, peeling ary avy eo tonga dia hanjavona redness sy rashes eo amin'ny hoditra.

Famantarana ny tsy fahampian'ny vitaminina B6

Ny tsy fahampiam-pyridoxine mampihena ny isan'ny sela mpiaro ampiasain'ny T (lehibe famantarana ny hery fanefitra), fihenana ny fahazotoan-komana, maloiloy sy mandoa (indrindra fa ny vehivavy bevohoka), fahalainana, mora tezitra, nifanintontsintona, fahaketrahana, mitombo ny tebiteby, psychoses. Ankoatra izany, seborrheic dermatitis, fitomboana eo amin'ny ankizy sembana, flatulence, manjo intsony ny voa vato, EEG ara-dalàna, tsy fahampian-dra (na dia amin'ny fandaharana feno vy), konvulsionnym fanafihana (matetika ny ankizy), glossitis, stomatitis, conjunctivitis, polyneuritis ambany sy ambony rantsambatany.

Tsy fahampian'ny vitaminina ity Azo faritana ho ny sasany amin'ireo soritr'aretina. Noho izany, raha ny alina ny indray ny fehin miseho tampoka tsy azo leferina fanaintainana, ka mafy fa vao mitsambikina avy ao am-pandriako aho, dia azo ny mihevitra fa eo amin'ny vatana ny vitaminina B6 fahampiana (izany koa ho mariky ny tsy fahampian'ny manezioma, na vitaminina E). Raha misy eo an-tanan 'ny kely nangovitra, twitching hodi-masony mizaha, ianao mijaly tsy fahitan-tory na mahantra fahatsiarovana - dia mety tsy ho famantarana ny mananontanona ny fahanterana, fa soritr'aretina fotsiny ny tsy fisian'ny ny vitaminina sy ny magnésium.

Soritr'aretina toy ny post-miasa fisaleboleboana sy ny fandoavana, mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina B6, ary tsy ho ela izy ireo handalo raha maka mihoatra ny 10 levitra. vitaminina.

Vitamin B 6: Sources

By legioma pyridoxine loharanom-baovao dia ahitana: unrefined Koba isan-karazany voa, voamadinika, legioma, vary, epinara, Brewer ny masirasira, vary mikraoba, karaoty, bran, zavokà, voanjo, akondro, laisoa sy ny soflera, maitso legioma ravina, Citrus voankazo, voatabia, frezy, ovy , buckwheat, katsaka, ny fivoaky ny voantsinapy, soja.

Ho an'ny biby: hena, trondro, ronono sy ny zavatra vita amin'ny ronono, oysters, aty, Salmon, atody, voa, fo.

Dia tokony ho tsaroana fa mahandro mety hitarika ho amin'ny Mitana fatiantoka ny vitaminina; dia very amin'ny hatsiaka ny 15-70%, rehefa mitoto vary - 50-90, eo amin'ny fanomanana ny hena - about 50-70.

Fa zava-mahadomelina amin'ny votoatin'ny vitaminina B6 dia ahitana: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K sarotra fanampin-tsakafo amin'ny vitaminina B6, dia manondro Autolysate (Brewer ny masirasira).

Ao amin'ny olombelona, vitaminina B6 dia voafintina amin'ny tsinay microflora.

Vitamin B 6 dia vokarina any ampoules noho ny tsindrona na eo amin'ny endriky ny takelaka.

Fantaro vitaminina izany - ary ho foana ny mijery tanora, mahatsapa lehibe, dia hiadana.