Vitamina ho an'ny fanatsarana ny fahatsiarovana

Mahatsiaro ny fahatsiarovana ny rehetra: ny sasany mahatsiaro tsara kokoa, ny hafa - ratsy. Tsy miankina fotsiny amin'ny angona voajanahary izany fa miankina amin'ny toe-tsaina sy fahasalaman'ny vatana. Ny anjara asany lehibe dia ny fihinanana sakafo, ary ny vitamina mba hanatsara ny fahatsiarovana, satria ny tsy fahampian'ny herin'ny atidoha. Tena marina izany ho an'ny vitamina A, C, D, E ary Vondrona B.

Ireo vitaminina fototra ho an'ny atidoha sy ny fahatsiarovana

Vitamin A - antioxidant mahery izay manampy ny hanana sela vaovao, slows fahanterana, fahatsiarovana kokoa. Voafary amin'ny siramamy, abriko, carrot, parsley.

Vitamin C - dia mampiasa ny tenany rehetra. Vitamin C dia tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny fantsakana sy ny sela, noho ny tsy fahampian'ny olona sy ny saina. Ao amin'ny habetsahana be dia be hita ao kiwi, citrus, strawberry. Ny toetra tena ilaina amin'ny vitamin C dia voatahiry tsara amin'ny alim-bary, vorona vaovao.

vitaminina D Miaro ny vavonin'ny atidoha, manakana ny fahanterana sy ny taolana. Hita tao amin'ny "http://mg.wikipedia.org/w/index.php?title=Sokajy:Antananarivo&oldid=6002"

Vitamin E - miaro fanaka avy amin'ny fahanterana sy ny fananganana ny ra clots, detoxifies, manome ny hoditra fihenjanan'ny resaoro. Ny tsy fahampian'ny vitamin E dia miteraka fahanterana, fahalemen'ny sambo ary fihenan'ny fahaiza-misaina. Voafary ao anaty sakafo manankarena amin'ny tavy.

Vondrona B - vitamina ho fampivoarana mari-pahatsiarovana 1

Vitamin B1 mamokatra hery ho an'ny tena, dia ny rafi-pitatitra manohana ny famindrana ny famantarana eo amin'ny hozatra sy ny pitatitra. Noho ny tsy fahampian'ny vitaminina B1 Toa fahasosorana, fahalainana, fahaverezan'ny komana (hatramin'ny anorexie) sy ny fahatsiarovana, ka fomba hanatsarana fahatsiarovana ny fampiasana vitaminina io no mahazatra ny maro. Voafary amin'ny vokatra toy ny tsaramaso, tongolo lay, tsaramaso, katsaka, oats. Amin'ny fampiasana ranom-boankazo sy rehefa mafana, dia mitongilana izany. Ny fividianana maharitra dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny vidin'ny vitamina.

Vitamin B2 no tafiditra amin'ny hoe efa ho dingana manan-danja rehetra ao amin'ny vatana: ny fananganana ny liomena, metabolism, fizarana proteinina ao amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia miteraka aretina, ny torimaso dia manelingelina ihany koa, miharatsy ny fihetseham-po sy ny fahatsiarovan-tena. Miorina amin'ny mari-pana ambony, saingy ao amin'ny fahazavana dia rava izany. Ao amin'ny atiny, ronono, tongolobe, persily.

Vitamin B3 manome fahafaham-po ny zavatra ilain'ny hafa amin'ny vatana. Asa goavana amin'ny fifindran'ny ra sy, noho izany, fahatsiarovana - ny fahamendrehan'ny vitamin B3. Ao amin'ny atiny, trondro, tazo, henan'alika. Ny pilina mangatsiaka, ny alikaola sy ny fikarakarana sakafo dia mampihena ny habetsahany ao amin'ny vatana, ka vokatry ny vitaminina amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tena no mijanona.

Vitamin B6 dia antidepressant. Miaraka amin'ny tsy fandriam-pahalemana sy ny fihenjanana, dia mitombo be ny vatany. Manatsara ny fahaiza-miasa sy ny asa ara-tsaina. Voasary ao anaty soja, tsaramaso, trompetra amam-borona, tantely.

Vitamin B 9 no tompon'andraikitra amin'ny ra, dia ny fananganana ny liomena, MAMPITSAHATRA NY TAFIO- rafi-pitatitra poizina avy amin'ny vatana. Ny tsy fisian'ny vitamin B9 dia miteraka herim-po, hafahafa, fanadinoana, neuralgia. Ahitana vokatra marobe, saingy eo ambany fiantraikan'ny hafanana dia rava. Vitaminina betsaka amin'ny voly, leviora, voankazo maina, tsaramaso.

Vitamin B 12 dia hita ao amin'ny ronono, hena, fromazy. Misaotra ny vitamin B12, ny vy, vitamin A, C sy ny zavatra hafa dia voatsindry kokoa.

Ny fifandraisana amin'ny microage hafa, vitaminina B12 dia manampy ireo sela hitahiry ny vaovao momba ny herintaona. Mampihena ny tsindry, izay manelingelina ny atidoha.

Ny vitamina ho an'ny fanatsarana ny fahatsiarovana, ary koa ho an'ny asa feno tanteraka amin'ny zavamananaina manontolo dia zava-dehibe avokoa. Ny tsy fahampian'ny singa iray farafaharatsiny dia misy fiantraikany ratsy amin'ny asany. Aoka ho salama ary avelao tsy hahomby ny fahatsiarovana anao!