Ahoana no hanao hozatra hifady hanina ao an-trano?

Maro ny olona no tena matetika amin'ny fahavaratra lasa tsy afa-po amin'ny endrika ara-batana, ary maro ny azy faingana misy faniriana mafy mba fenoy ny ny hozatra. Na izany aza, araka ny manam-pahaizana sy ny mpanao, tsy misy ara-batana asa manokana raha tsy handeha hanao. Matetika, ny faniriana ny hanorina hozatra ao an-trano, ary mijanona ho faniriana mahazatra. Toe-javatra toy izany, indrisy, ny ankamaroan'ny. Fa raha tena manana ny faniriana, ary manomboka manao fanazaran-tena isan-karazany, dia ny fanazaran-tena izany napetraka, aseho amin'ny lahatsoratra, dia azo antoka fa hiakatra. Ny zava-dehibe indrindra dia nanolo-tena foana tanjona vaovao, izay hanampy anao hanao hozatra ao an-trano.

Mpamaky ao amin'ity lahatsoratra ity sitrakao fotsiny mantsy ny mananatra anareo fa eto dia hahita ny bunch ny toro-hevitra isan-karazany, fa mba hamokatra vokatra manokana dia tsy maintsy hatsembohana be, tsy mipetraka, mamaky sy mihomehy. Ary raha tsy miezaka ny handresy ny hakamoana, ary manomboka hankatò ny fanazaran-tena naroson'ny ahy, dia tsy hahatratra ny vokatra izay dia tena mazoto.

Fampiasana io dia manatanteraka tsara ny lisitra ny trano. The tanteraka ny fotoana izay dia mila handany ny fampiofanana, dia eo ho eo 1-1.5 ora. Noho izany, manomboka mamaky ary tafiditra avy hatrany ireo fanazaran-tena ao amin'ny lisitra. Ary tsarovy ny mitsingevaheva ozatra ao an-trano afa-tsy mila dingana hanapaka ny ato hakamoana.

Ny tena fitsipika ny fampiofanana - nitombo hozatra bahoaka.

Mba hampitombo ny hozatra bahoaka dia mila hanao isan-karazany malaza ho an'ny fanatanjahan-tena ara-batana Fitness. Raha tanteraka manaraka ny torohevitra nomena rehetra eto, isan'andro dia hahatsapa ny lalandava ateraky ny lanjany ny tenany. Dia tsy ho matavy. Nandritra ny fanofanana dia tsikelikely hivadika ho hozatra bahoaka. Noho izany, dia mitantana sy hanorina ny hozatra ao an-trano ka namelatra ny entana iray manontolo avy amin'ny fampiofanana.

Raha jerena ankapobeny, ny fanazaran-tena rehetra dia Mizara ho sarotra fitaomana-dehibe sy ny hanoto-dehibe eo amin'ny marindrano barany tamin'ny tany. Tsara ny manomboka amin'ny manongotra ny fisotroana, tahaka ny fampiasana ny fototra izay hozatra fiofanana any an-trano mihazakazaka mahomby indrindra. Aloha, miezaka hamiravira ho eny an-toeram ny tanana, ary avy eo mandehana any amin'ny mivadika mafy. Koa, ny fanangonan-karena haingana ny hozatra bahoaka ao amin'ny fitaovam-piadiana mitondra mitarika sorony-sakany masina. Fampiasana io dia tena zava-dehibe ny hanatanteraka mitovy, tsy misy jerks sy ny isan'ny AHOAN avo indrindra. Tsy maintsy manaraka ny hafainganam-pandeha ihany rehefa manainga sy fampidinana ny vatana iray marindrano fisotroana. Ankoatra. Aza adino ny miaina ny alalan 'ny orona amin'ny gadona anankiray, izay misafidy ny tenanao. Zava-dehibe indrindra, ny dehibe rehetra sy ny fampidinana ny tenany teo ambonin'ny filanjana oharina amin'ny gadona ny fifohana rivotra.

Ankehitriny dia manomboka pushups. Miezaha hitandrina ny tanana araka izay azo atao, ary fisaka manaraka araka ny marina toerana misy ny borosy. Misy maro be isan-karazany ny hanoto-dehibe, ary napetraka ny hozatra bahoaka , dia azo antoka fa ho afaka ny hanandrana azy ireo tsirairay avy. Aloha, miezaka tanteraka manenjana fitaovam-piadiana ny vatana araka izay azo atao ao amin'ny nifandray tamin'ny tany.

Rehefa atao hanoto-dehibe, tokony mba hiala sasatra mandritra ny roa minitra ary avy eo dia manao asa fanaovan-gazety. Tsara homarihina fa ho hahazo tsara gazety ihany no vokatry ny fiofanana tsy tapaka, ary afa-tsy nandritra ny volana vitsivitsy ny hetsika manontolo. Ka ho vonona fa tsy hisy harary indraindray, ary nahatsapa ny fahalemena eo amin'ny ozatra. Tsy maintsy ara-tsaina hiampitantsika izany tokonana, ary manery ny tenanao hiasa. Ny hany fomba hanorina hozatra ao an-trano ianao manana fohy ny fotoana ananany, ka tsy misy ratra be.