Ahoana no hihinana ka ho voky loatra?

Probably ela na ho haingana, ny rehetra manomboka mieritreritra momba ny mety sy salama fihinany avy; ny sasany manapa-kevitra ny hanova ny sakafo an-tsitrapo sy tsy misy ilàna azy nandao vokatra mampidi-doza, ny hafa raha tsy rehefa "manaikitra akoho" - eo amin'ny nanizingizina ny dokotera, na noho ny aretina rehetra. Amin'ny TV efijery, gazety sy ny gazetiboky sostranits milaza amintsika izay tokony hihinana sy ny tsy, hanisa kaloria, ka tsy mahazo tsara kokoa, na ho very lanjany.

Raha ny marina, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana olombelona dia tsy ny zavatra hohanina, fa ohatrinona. Miaiky fa iray kitapo kely azo feno haingana kokoa noho ny lehibe sy ny vavony: ny dia namelatra kokoa, dia vao mainka mila mahatsapa feno sakafo, raha ilaina ho an'ny vatana ny habetsaky ny sakafo ho levona raha ny marina mainka.

Ahoana no hihinana latsaka? Mba hahazoana ny tiana amin'ny fomba maro, dia ilàna faharetana, faniriana sy voafaritra hery ny sitrapony, indrindra am-piandohana, mandra-pahatonganao zatra fomba vaovao ny mihinana sy velona.

Rehefa mamaha olana toy ny tsy mihinana, maro ny torohevitry ny namana sy ny sisa. Indrindra malaza isan-karazany no nikiky sakafo, sakafo ara-pahasalamana raha tena ekena fomba fahazoan-dalana hidirana ny fampihenana anjara.

• Nutrition dia tokony ho ampahany. Izany no izay rehetra nomanina mba hihinana ny andro dia tokony ho zaraina ho servings 4-5. Ary ny tena caloric sy ny sakafo matavy dia tokony hisy maraina, satria izay rehetra mety ho hanina amin'izao fotoana mandevon-kanina hariva, avy hatrany teo amin'ny lafiny roa. Ankoatra izany, ny ana-panahy ataony sakafo maraina - antoka fa mandritra ny andro izany dia tsy te-hihinana, tsirairay avy, ny ampahany kely dia hanina.

• Talohan'ny sakafo, antsasak'adiny, dia tokony misotro iray vera carbonated rano tsotra. Dia hameno ny kibo sy manome fahafaham-po ny hanoanana. Rehefa manao izany isaky ny, dia tsy hamaha ny olana amin'ny fomba tsy hihinana, fa ny fikasana koa hameno ny tena manan-danja amin'ny 2-2.5 litatra rano velona izy, izay fotsiny no ilaina.

• Talohan'ny sakafo, manao mandeha amin'ny rivotra madio, sy ho an'ny olona ambadika tena sy nanokan-tena ampirisihina hanao fanazaran-tena miaraka amin'ny lalina mazava fofon'aina avoakan'ny toy ny oksizenina saturation fahatsapana ny hanoanana.

• Zatra mihinana amin'ny vilia kely, sotro kely, mitsako tsara sakafo sy hankafy ny fanandramana azy - ny fahatsapana ny fahafenoan tonga haingana.
  Psikology milaza fa mihinana sakafo eo anoloan'ny TV na solosaina iray dia tonga dia hitarika ho amin'ny fitomboan'ny servings nihinana, dia nentina, intsony isika hifehy ny tenany sy ny tanana avy hatrany mahatratra zavatra matsiro, ka trapeznichat tsara amin'ny fahanginana.

• Mitsangàna niala teo amin'ny latabatra raha vao nihinana izy ireo, fa tsy miezaka "hanadio" ny lovia hatramin'ny farany.

• Tsy maintsy mihaino ny vatanao ka hano izany raha tsy rehefa tena te, fa tsy noho ny orinasa, na satria izao no andro sakafo antoandro.

• Mialoha ny sakafo afaka mihinana ny paoma. Ankoatra izany, dia ihany koa ny sakafo, dia misy fibre ary manatsara ny secretion ny vavony, izay ilaina ao mihitsy. Hanatsara ny sakafo matsiro legioma salady amin'ny menaka oliva sy ny trondro.

Ankehitriny fantatrao ny fomba tsy mihinana, ary izay sakafo ara-pahasalamana. Atombohy tsikelikely mampahafantatra izany ho zava-misy, ary ny vokany dia tsy hiandry ela.