Ahoana no ho very lanja 10 kilao, tsy misy ratsy ho an'ny vatana.

Izany matetika no mitranga fa mihazakazaka miakatra, Sokiro amin'ny fahazarana ny raharaha isan'andro, tampoka mahita ny tenany eo amin'ny lanjany fanampiny. Mialoha, indrisy, ny sasany zava-nitranga manan-danja. Inona no ataonao amin'ny toerana tena akanjo dia mendrika ho antsika?

Voalohany indrindra, dia ilaina ny mametraka tanjona, toy ny very lanja amin'ny 10 kg.

Ary avy eo isika tsikelikely mandeha any amin'ny azy izy. Noho izany, ny fomba very lanja amin'ny 10 kilao?

Tsy mihevitra tafahoatra toy ny safidy - tsy manana na inona na inona mba hanao lipasoktsiyu na mandray Sinoa pilina. Izany rehetra izany dia ny adin-tsaina goavana ho an'ny tena, ka tsy misy sarany lafo ireo fijaliana.

Raha toa ianao ka maninona fahasalamana, ary no tena toe-piainana ho an'ny hetsika, dia afaka manomboka.

Ahoana no ho very lanja 10 kilao, nefa tsy hanimba ny vatana. Miezaha hahatakatra.

Voalaza fa very indray lanjan'ny tena matetika. Izany no mitranga satria very lanja tamin'ny voalohany, noho ny fanesorana ny mihoatra ranon-javatra ao amin'ny tena, matetika avy amin'ny 3 ka hatramin'ny 10 kg. Ary ny dingana no miadana, fa manomboka ho very boky, izany hoe, manomboka ny tena levitra - may tena matavy. On mandanjalanja dia mety tsy ho tena hita maso, fa ny zava-drehetra dia ho mazava eo amin'ny fitaratra. Noho izany, dia tsy ho diso fanantenana, rehefa hanomboka ny lanjany hihavitsy tsikelikely.

Inona no safidy? Efa vitsy ireo, nefa misy.

Monodiets. Ohatra, Buckwheat. Hano buckwheat - araka ny tiany ary na oviana na oviana tianao, nefa iray monja no azy. Sakafo toy izany dia tsy ho an'ny ketraka ny fony, satria tsy ho ela dia karazana buckwheat Mandositra ny te hihinana. Na kefir sakafo - ny foto-kevitra dia tsy miova - zava-pisotro kefir na oviana na oviana, ary na inona na inona dia be. Fa avy amin'ny fomba fijery ny fitsaboana, dia tsy tena ilaina, satria na inona na inona ny vokatra tsara, dia iray ihany. Tsy fahampian'ny mineraly, vitaminina dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana. A fahasalamana, aza manadino - ny zava-dehibe indrindra. Very ny lanjan'ny fifadian-kanina ny 10 kilao, dia mety hahomby, na dia ao anatin'ny fotoana fohy, fa ny faniriana intsony manana izany entana, very ela, raha tsy ho mandrakizay.

Legioma tsakafo. Ahoana no ho very lanja 10 kilao, mihinana legioma matsiro? Mifono zavatra betsaka mahaliana sy mora kokoa ny fitondran-tena - satria be dia be ny legioma, ary izy ireo matsiro lovia azy be dia be. Manaraka ity avy amin'ny sakafo isan-kerinandro ho iray volana, fa tsy matetika kokoa noho ny indray mandeha isan-taona. Ny andro avela hihinana ny iray kilao sy sasany ny legioma. Na dia eo aza ny anarana, ny lisitry ny nahazo vokatra, ankoatra ny legioma, koa ny voankazo, voamadinika sy ny zavatra vita amin'ny ronono, raha toa izy ireo matavy-maimaim-poana. Aleo manomana sakafo in-droa na madinidinika etona tsy misy diloilo tao amin'ny lapoaly. Na,-tsy izany, azo hanina manta legioma.

Ny Japoney sakafo. Izany no natao nandritra ny 13 andro. Manaraka izany, dia tsy mihinana sira sy izay sakafo misy gliosida. Ary koa, izany dia mifandanja sakafo, gliosida takian'ny ny vatana.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Diet, ry malala maro ny vehivavy noho ny fitsipika, "ny 12 mihinana izay tiantsika." More toy ny fomba fiaina, ny fitsipiky ny sakafo mahasalama - maraina no mihinana na inona na inona tianao, ao amin'ny tolakandro efa tsy - misy famerana ny sakafo, izay tsy maintsy ho tsy taty aoriana noho ny 18,00, tena kely.

Ireto manaraka ireto dia soso-kevitra ho tanteraka na inona na inona sakafo:

• misotro araka izay azo atao - ny rano, dite maitso, ary juices.
• mihetsika, mandehana ho an'ny fanatanjahan-tena.
• hikarakara ny hoditra - indrindra ho an'ny maso - ny haingana levitra hoditra dia mety ho lasa dia miketrona. Fa ny tena, mampiasa kirihitra.
• aza manadino ny tanjon 'ny akanjo haben'ny notsiriritiny fatratra. Foana izany teo anatrehany, ara-tsaina, mazava ho azy.
• manilika toaka, koba tsara toto sy ny ronono sôkôla. Afaka mihinana kely mangidy.
• sakafo andrahoina tsara indrindra ao amin'ny etona-droa. Ary tsy misy sira. Omeo ny nendasina.
• tsy mihinana amin'ny alina. Tsara ny misotro iray vera kefir na mihinana ny paoma.

Fampiharana ny tolo-kevitra ireo dia tsy hamela anao hampiasa fepetra vonjy taitra tao amin'ny tolona ho an'ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana, ny lanjany be loatra dia handeha moramora fa azo antoka. Ary ny fanontaniana dia - ny fomba very lanja 10 kilao ho any amin-isa, dia tsy hitsangana. Ny vatana dia hilaza aminao fa misaotra anao.