Fanazaran-tena miaraka amin'ny fijerena tady - ny fomba tsara indrindra very lanja sy hanenjanana kokoa ny vatana

Ianao mikasika ny momba ny lanjany fanampiny? Te-hanipy ireo eny fanampiny kilao sy ny santimetatra, ary koa ny amboary ny vokany? Adinoy momba ny sakafo.

Vahaolana no hita tena samy hafa: hametraka ny fandaharam-potoana bebe kokoa ny fiainany andavanandro fitsidihana fandroana, napetraka ny fanazaran-tena miaraka amin'ny tady sy voalanjalanja sakafo. Tsy misy amin'ireo zavatra telo Na ahoana na ahoana dia tsy tokony ho voaroaka, na mety ho nampihena be fahombiazana.

Raha ny fanatanjahan-tena - mariho ny tady, ary tsy voatery ho ny fanaovana fanatanjahan-tena voasoratra ary mandany any ora ny fotoana sarobidy.

Tady. Olona maro no manontany hoe: Ahoana no mba hitsambikina tady, mba hihena. Raha ny marina, ny andro dia ampy mba handoavana ny dimy ka hatramin'ny dimy ambin'ny folo minitra, miankina amin'ny faniriana. Ary, toy ireo hafa rehetra, mampihatra amin'ny tady amin'ny maintsy fototra tokony atao amin'ny fomba maro. Fanadihadiana natao vao haingana dia naneho fa amin'ny toerana tena maro ny ankizy no mavitrika zavatra manampy mba hihena, mandoro kaloria baolina. Mariho fa ny fanazaran-tena miaraka amin'ny tady imbetsaka kokoa noho ny lomano, tenisy, bisikileta.

Raha toa ianao ka liana sy te efa manomboka fampiharana ny nofiny, foana ao an-tsaina, rehetra jumps tsara dia miankina amin'ny isa isa-minitra. Arakaraka ny azy misy, vao mainka mandany kaloria ny vatana, ary ny haingana ho hitanao fanatsarana. Ary aza manadino ny momba ny sakafo! Tsy ilaina na mihoatra kaloria lalantsara, na hampihena azy io, dia samy ho vokany eo aminao ratsy, mahaiza mandanjalanja. Ankoatra ny lasa kilao sy ny santimetatra, dia ho hitanao ny fomba hanamafisana orina ny hozatra, ny fomba hanatsarana ny tanjaka.

Aza tapahina ny teniny ny fianarana, ny vokany dia raha tsy rehefa tapaka ny. Ataovy-maso ny asa ao am-po, toy ny fanazaran-tena miaraka amin'ny tady, na dia eo aza ny tsotra, manana fiantraikany mafy eo amin'ny vatana sy ny ampahany amin'ny basikety fanofanana, mpanao ady totohondry, mpiady, mpanamory. Hanketo tady, ny fomba sy ny mahay mandanjalanja ny fahazotoana hanao ny asa - tsy ho ela dia ho hitanao zavatra izay nandeha - fanenitra andilany, ny fahasoavana, ny hery ara-panahy, tsy fisian'ny fanampiny kilao.

Tapa-kevitra ny tady halavan'ny

Ny lafiny manan-danja indrindra rehefa manao fanazaran-tena ianao miaraka amin'ny tady - mba haka mety tsara ny halavany. Mamaritra izany fotsiny, mila nandry ny tady eo amin'ny tapany ary manandrata ny lohanareo, araka izany dia tokony zara raha nandia tany. Koa tokony halavany noho ny hahavony dia azo tapa-kevitra amin'ny fomba hafa: mahazo ny tongotrareo eo amin'ny afovoany tady ny tena ratsy penina miaraka amin'izay koa dia eo anivon'ny ny ambany helika. Raha mahatakatra fa ny vondrona tsy hifanaraka anao, hanitsy ny lavany nodes fanampiny ao amin'ny famohana.

manao jumps

Tsy misy zavatra mora kokoa - hitsambikina fotsiny ny alalan 'ny fiadiana. Hampandositra avy amin'ny tany tamin'ny tongony roa, ny iray ihany izy ireo sy ny tany. Mason'ny dia tokony ho mazava, springy. Ny marina dia tsy maintsy ho faty ihany no handrisika tanana izay mihazona ny tady, famavanin'ny tanana tamin'izany andro izany akaiky ny tena, ny indray dia mahitsy. Aza adino ny manaraka sy ny fofonaina, dia tokony ho refesina, raha tsy izany ny vatanao dia tsy hilaza aminao hoe "misaotra". Inhale ny alalan 'ny orona, avy amin'ny alalan'ny vavanareo, fa ny tenanao ihany no mandratra.

Raha toa ianao ka te hanao ny jumps haingana, mijery ny dokotera alohan'ny manomboka misy fanofanana, toy ny misy fameperana. Tsy afaka manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny tady ny olona izay tsy manao tsara ny tonon-taolana, ary izay manana tosi-drà avo. Teny iray hafa ny toro-hevitra - nitsambikina tsara indrindra eny an-dalambe, any amin'ny rivotra madio. Ny mpiara-monina no toa tsy ho faly ny nohitsakitsahiko. Ary any ivelan'ny trano, ary ny rivotra dia vaovao, ka hanakana anao tsy hisy.

Ireto misy fanazaran-tena izay hanampy anao hampitombo ny manovaova ny hazondamosiko, ary tamin'izany andro izany manampy foana mpiray fivezivezena.

1. Mijoroa amin'ny tongotra namelatra masina, manenjana ny sandriny, ary haka ny tady, mialoha voavalona izany in-efatra. Mba atopazy ny tady sy nampakatra azy. Toerana io no ilaina mba hanatanteraka Povorovo tsara sy ny sisa, niverina foana ny toerana tany am-boalohany. Amin'ny lafiny tsirairay dia tsy maintsy averina amin'ny alalan'ny in-dimy nifandimby.

2. Mijoroa amin'ny tongotra namelatra masina, manenjana ny sandriny, ary haka ny tady, rehefa avy nofonosiny izany amin'ny antsasany. Ankehitriny hampakatra azy ka misintona. Manao tsy voahozongozona roa Jery mitongilana any amin'ny ankavanana sy hiverina any amin'ny toerana manomboka. Rehefa manao toy izany koa tehezan-tendrombohitra ho amin'ny ankavia. Avereno io fanazaran-tena tokony in-dimy isaky ny tari-dalana.