Ahoana no mba hivily marina hoop ho very lanja

Ahoana no tianao ny hanana manify andilany sy ny kibo fisaka ... Indraindray anefa dia toa fa mety ho tratra ihany no mandreraka ny vatana miaraka amin'ny henjana sakafo sy ny fanatanjahan-tena sarotra. Raha ny marina, na izany aza, ny zavatra hafa. Mazava ho azy, misy sakafo fameperana no halehanao Plus, fa mikasika ny tapaka workouts, dia misy ny fomba tsara indrindra. Izany dia voaporofo mihoatra ny iray taranaka hulahup (hoop). Izany no mora indrindra, ary tena mahafinaritra ny fomba very lanja, tsy mitaky vola lany ara-bola manokana. Mila fotsiny vao hahalala ny fomba hoop hivily ny tsara.

Ny tombony ny fampiofanana amin'ny hoop

Daily fiofanana momba ny 5-15 minitra dia tokony hahazo amin'ny vokatra azo tsapain-tanana zatra raha ho hita rehefa roa volana. Maro no mino fa hulahup tsindry eo amin'ny taova anatiny. Fa manahy amin'io lafiny io dia tsy ilaina, satria hozatry ny kibo dia ambany indray mafy hiaro azy.

Raha fantatrao ny fomba hiverina araka ny tokony ho mamatotra, dia eto ny lisitry ny tombontsoa avy amin'ny workouts:

• misy mandoro kaloria ;
• manamafy ny vestibular fitaovana ;
• fiaran-dalamby sy ny aretim-miaina rafitra.

Mifidy ny mpanazatra manokana

Tsy maintsy mifidy hulahup, izay ho tonga lafatra ho anareo. Dia tsy latsa-danja noho ny fahafantarana ny fomba araka ny tokony ho manolan-ny hoop.

Tamin'ny dingana voalohany, raha mbola tsy mahazo ny hamindra ny hoop, dia ho ampy vy na plastika mahazatra akorany. Ankoatra izany, ny mazava hisorohana ny lanjany hulahupa fanorotoroana. Avy eo ianao dia afaka mividy zavatra mavesa-hoop Hula lanjan'ny 0.5-2 kg. Noho ny ambony enta-mavesatra izany mavitrika mirehitra matavy.

Ny trano no tena mety ny mampiasa ny mbola hanohon hulahup. Amin'ny miasa, dia tsy hafa noho ny mahazatra. Mora ny mitahiry, raha tsy manana toerana be loatra, satria araka ny fanjanahana dia azo aforitra amin'ny tapany na in-efatra.

Fa ny tena mahomby dia fanorana hulahup, eo amin'ny lafiny anatiny izay miodina baolina. Mavitrika izy ireo Massage ny hozatry ny aoriana, kibony, fe sy ny fitombenako. Maro no tsy manana tsipiriany ny amin'ny fomba manolan-ny hoop fanorana. Noho izany, dia misy matetika ny ratra isan-karazany mitaky hopitaly. Ary raha tokony ho ny vehivavy kibo fisaka mahazo fialan-tsasatra ny oblique hozatry kibo sy mahatahotra mangana, tsy lazaina intsony ny voka-dratsy lehibe kokoa.

Ahoana no mba hampiofanana

Fa avo fahombiazana ny asa tsy mila matihanina hulahup, dia tsy maintsy ihany koa ny mahay hoop hivily ny tsara. Alohan'ny fiofanana ho mafana kely ambony ny hozatra amin'ny alalan'ny fanaovana ireo fiovana tsy ampoizina, na tilts fototra.

Manomboka toerana: tongony soroka sakany mitokana, indray mahitsy. Mba hihazonana izany toerana dia ilaina sy mandritra ny fanatanjahan-tena. Raha sarotra ny mitandrina ny fifandanjana, dia nampitabataba ny nandroso tongotra. Ary hametraka ny hoop eo amin'ny valahany ary manosika-to-miverina. Ankavanana manipy azy ho an'ny lafiny ankavia, ary ny trano lahatsoratra ho amin'ny ankavanana, na ny mifamadika amin'izany. Raha ny hoop ho latsaka mandritra ny fampiofanana, hampitombo ny hafainganam-pandeha. Ny vokatry ny fampiasana mitombo indray raha ny hozatra sy ny mpanao gazety dia ho namelatra mandritra ny fihodinan'ny ny hoop. Ankoatra izany, mba hahafahanao tsy samy hafa naratra. Ny manao raha tsy misy ny mangana, manao akanjo tery, dia tsara kokoa fehy mamatotra andilany.

Tandremo Tsara ny miaina, aza hazòny izy. Ahodina ny hoop manodidina ny vatana tokony, ao amin'ny vondrona hozatra rehetra dia tokony mandray anjara. Aza fanatanjahan-tena amin'ny voky, niandry adiny iray, fara fahakeliny, dia hatao rehefa vita ny sakafo.

Raha mifehy ny teknika ho lavorary ary manao asa eo amin'ny rafitra, firindrana sy tsy manana ahiahy, mendrika ny fampisehoana gymnasts nanome anao.