Ahoana no mifidy ny ditin ny misintona? Iza no anaran'ilay ditin ny misintona?

Iza no anaran'ilay ditin ny misintona? Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny fitaovana antsoina hoe malefaka wiring fanoherana kofehy CrossFit-manome fitoerana. Noho ny multi-tanjona, avo fampisehoana sy fampiharana azo atao ny fikambanana fanoherana fanofanana, ny simulator intsony ny olona manerana izao tontolo izao. Andeha isika hijery ny fomba hanaovana safidy ny ditin ny misintona.

Endri-javatra ny fangatahana

Elastics for hanenjanany manana ampiasaina amin-javatra maro. Ny fitaovana voalohany dia ahafahana manasarotra fototra fanazaran-tena tsotra, mitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny hozatra amin'ny alalan'ny fifehezana ny hetsika ny atleta. Sy ny mifamadika amin'izany - noho ny fanohanana ny vatana mirotsaka amin'ny fanampiana sy ny lanjany ny fampianarana dia lasa mora kokoa ho an'ny olona tsy zatra.

Ny soa ny fitaomana-dehibe

Fampandrosoana ny fanazaran-tena natao boosting ny lanja manokana ny barany, manome fahafahana be atleta mba hanamafy ny tanana, mpikambana malaina hozatry ny aoriana, soroka sy ny kibo faritra.

Matetika manao fitaomana-dehibe, atleta amin 'izany hampitombo ny fiaretana. Raha ny antony rehefa mifandray amin'ny - ny miandalana fahaverezan'ny tena matavy be loatra, ny fanazaran-tena amin'ny drafitra ho latsaka an-dalana koa.

Na dia izany aza, aza manao ny tena tahan'ny amin'ny alalan'ny fanamafisana ihany no mitarika ho ambony ihany ny antsasaky ny vatana mety mahatonga ny hozatra imbalances, izay mety hitarika ho amin'ny voka-dratsy lehibe noho ny taova.

fatiantoka misintona

Ny hany ratsy fitaomana - olana ara-teknika ho an'ny atleta tsy zatra miavaka izay manana lanjany. Mandritra izany fotoana izany, ny olona izay afaka manatratra, matetika no nanao ny singa diso. Noho izany, ny hozatra kofehy dia tsy maintsy ilaina tairina, mitarika ho amin'ny fitomboan'ny-pahefana toetra. Matetika, ny anton 'ny tsy fahaizan'ny ny mpiaro ny hanao ny fanazaran-tena mba hahazoana hozatra fihetseham-po tsy fahombiazana.

Ny fahazoan-dalana hidirana hihy misintona ny fisotroana?

Lasitike scotch dia azo ampiasaina ho toy ny tsy miankina ao amin'ny mpanazatra ampy malalaka napetraka ny fanazaran-tena. Indrindra indrindra, nampiasa ny fampiasana tao amin'ny fandaminana ny fampiofanana ho an'ny Fitness, Pilates, rehefa manao fitsaboana ara-batana. Miantehitra amin'ny fingotra tarika, ny atleta dia afaka hanatsarana ny hevitry ny fandanjalanjana ny tenany, dia ampaherezo ireo faritra malemy hozatra, hampitombo ny hafainganam-pandehan'ny ny fanazaran-tena.

Simulator-hihy mba mitarika tia fahombiazana eo amin'ny mpankafy manokana ny haiady mifangaro. Eto, ny fitaovana miasa ho toy ny fitaovana mahomby mba hanatsarana ny hafainganam-pandeha sy voalanjalanja marina hetsika kanto. Koa satria ny lasitike fatorana manome malamalama vokatry ny entana, dia ny lehilahy matetika no mampiasa ny fandidiana eo amin'ny vainafo hozatra eo anoloan'ny zava-nitranga iray, ary araka ny Famerenana amin'ny laoniny ny naratra.

Noho ny toetra tsy manam-paharoa ny ditin mba hanaisotra ilaina ho an'ny weightlifters izay mikasa ny manao ny vato. Noho ny fitomboan'ny entana tsikelikely fiofanana amin'ny lasitike fiadiana anjara amin'ny fampandrosoana miandalana ny herin 'ny atleta.

tombony ny simulator

Ny ankehitriny hihy mba hisintona dia vita amin'ny 100% LaTeX, izay mamela ny vokatra mba hihazonana ny fari-tranon'omby fanoherana, na dia nanamafy tsy tapaka entana. Noho izany antony izany, lasitike fatorana manana asa fanompoana tsy manam-petra saika ny fiainana.

Fanakatonana hihy atao amin'ny endriky ny mihidy manome fitoerana manamora ny haingana sy azo antoka fastening fitaovana eo amin'ny misy marindrano na mitsangana fisotroana.

Lasitike fatorana for hanenjanany sy ny Fitness dia zava-dehibe ho an'ny olona izay tsy maintsy mandany fotoana be dia be mpitety faritany sy ny nivezivezy. Ny fahaizana mampiasa fitaovana toy izany ao an-tokantrano dia lasa ilaina ho an'ny mpampiasa izay tsy maniry hanao ny efitrano na tsy eo amin'ny toeram-pilalaovana.

Amin'ny ankapobeny, ny ditin mba hanaisotra manana tombony manaraka ireto:

• Ny avo indrindra mekanika fanoherana ny fihenjanana, nitombo baomba mandatsa-fanoherana.
• Fahafahana hanova ny atleta biomechanics zatra hetsika, fanampiana na entana mitombo, ny fampiasana ny kasety amin'ny lasibatra mifantoka amin'ny fampiofanana manokana vondrona hozatra.
• Ny antonony izany noho ny ankamaroan'ny mpanjifa liana.
• Maro samihafa ny modely ny halava samy hafa izy sy ny ivelany ny fanoherana famolavolana.

Hihy mba hisintona: ny fomba hanaovana safidy?

Voafantina lasitike fatorana araka ny loko izay mifanaraka amin'ny fanoherana ny fitaovana. Ohatra, ny kely indrindra hihy mafy alokaloka volomboasary ny fanoherana hafa 10 kg. Ity vatana na tsia atleta, ny lanjany izay tsy mihoatra ny 75 kg. Manga sy maitso fatorana fingotra natao ho an'ny atleta milanja 90-95 kg. Ny tena henjana scotch mainty no fanoherana tokony ho 70 kilao, ary soso-kevitra atleta milanja ny 110 kg.

Ny olona izay afaka ny hisambotra tsy mihoatra ny in-3 mandritra ny fomba sy vonona hianatra ny singa ara-teknika, dia ilaina ny mampiasa maro fingotra fatorana amin'ny sehatra isan-karazany. Amin'ity tranga ity ny fitaovana mitombo ny stiffness hamela hiasa amin'ny fomba mafana, manatanteraka 10 ka hatramin'ny 20 AHOAN maivana. More malefaka dia midika hoe manokatra ny mety nampiofana ny hery dia midika fa misy vokany tsara eo amin'ny fanamafisana ny hozatra.

Ahoana no mba hahatratra ny vokatry ny tsy fahombiazan'ny hozatra eo amin'ny fitaomana-dehibe?

Ny iray amin'ireo olana lehibe mikendry ny fampiofanana mba hampitomboana ny hery, ny atleta mijoro tsy fahafahany hanao pahazarana farany ny tsy fahombiazan'ny hozatra bahoaka. Matetika, atleta mandray farafahakeliny ny fitomboan'ny vatana fahafahana noho ny tsy fahafahany nitranga ny fahavitany mihinjitra, nandresy ny fanaintainana.

Amin'ny toe-javatra ity, tarika lasitike ny hampiasa fihetsika fanampiana azo soloina fotsiny. Mba hahazoana vokatra ao amin'ny dingana fanofanana, dia ampy izay misintona-dehibe tsy misy fitaovana. Tamin'ny afa-tsy ny farany mihinjitra, raha ny fahatsapana ny tsy fahafahany handresy ny entana voalohany, dia tokony hampiasa boky ditin.

Fampiharana kasety manome fahafahana bebe kokoa 3-5 manao fitaomana-maso ny filaminana, ary rehefa mampiasa ny fitaovana henjana indrindra - hatramin'ny 10 AHOAN. Noho izany, mba hahazoana hozatra tsy fahombiazana dia hanome ny ilaina tairina ny hozatra izay hampandroso ny fitomboana tatỳ aoriana. Sports mafana fo toy ny atleta matihanina matetika mampiasa ny fomba etsy ambony mampiasa ny lasitike fingotra fatorana.

Ho famaranana

Noho ny ambany lanja, compactness sy ny hihy javatra iray noho ny manongotra ny fisotroana protrude mahomby fanampiana ny hitandrina ny vatana amin'ny endriny tsara. Na dia eo aza ny somary avo lenta ny fanoherana, ity sokajy ity ny fitaovana dia tena azo antoka ny mampiasa. Fiasan'ny lasitike fatorana ho an'ny fiofanana dia ahafahana tsikelikely hanangana na hampidina ny enta-mavesatra mba tsy avy hanimba ny hozatra sy ny tonon-taolana.

Raha tianao amin'ny fingotra fitaovana afaka manome entana ankamaroan'ny vondrona hozatra. Noho izany, ny simulator manao fitaovana ny tonga lafatra ho an'izay mitady hividy ny endriny tsara tarehy.