Ahoana no mitsingevaheva ho an'ny mpanao gazety mba hanesorana kibo tavy? Diet sy ny fanatanjahan-tena

Na iza na iza manonofy ny fanampiana gazety, ela na ho haingana nanontany hoe: "Ahoana no mba hanala kibony matavy" sakafo sy ny fanatanjahan-tena - dia ny sakafo ho an'ny fahombiazana roa. Ny sakafo matavy be loatra manala, ary ny fanatanjahan-tena dia hanampy mba fenoy ambony ny "cubes". Teny an-dalana, ny fanampiana gazety , ho hitanao tsara amin'ny 10% (na latsaka) ny matavy votoaty ao amin'ny vatana. Ilaina ny hiandrandra izany isa.

Diet Afaka mifidy olona, fa dia tena zava-dehibe ny mitandrina ny fitsipika manaraka ireto:

1. Ny tsy fisian'ny masirasira eo amin'ny vokatra ampiasaina. Masirasira - iray amin'ireo tena mahatonga ny tavy eo amin'ny kibo faritra. Izy ireo ihany no mampitombo matavy fivarotana. Noho izany izy ireo dia tokony ho voailika tanteraka.

2. Ny fampiasana ny voankazo sy ny legioma. Fibre voarakitra ao mba hanafaingana ny dingan'ny matavy may. Ankoatra izany, voankazo sy legioma tsara indrindra hanomezana fahafaham-po ny hanoanana.

3. Tsy misy siramamy. Amin'ity tranga ity, ny sira tsy voarara. Azo hanina miaraka amin'ny legioma.

4. fanarahana fitondrana rano. Aza manasa nidina ny sakafo amin'ny rano! Rehefa miditra ny rano ny kibo miaraka amin'ny vatana sakafo Tamin'ny taona haingana ny tahan'ny manomboka mba hitahiry sakafo, manova azy ho eo an matavy. Ny ranon-javatra Azo ampiasaina araka ny roa ora aorian'ny sakafo na 20 minitra alohan'ny sakafo.

Fantaro ny fomba araka ny tokony ho mitsingevaheva ny asa fanaovan-gazety, mba hanesorana ny kibony, dia azo niverina ho mpanazatra manokana. Tsy izy ihany no ho olona iray fandaharana, fa manara-maso ihany koa ny fanofanana dingana iray manontolo. Izany no fohy indrindra ny fomba kibo fisaka sy ny fanampiana. Ny hany ratsy - fa ambony ny vidin'ny manokana fampiofanana.

Raha ny teti-bola tsy manam-bola be, fa efa nanapa-kevitra ny ny vao hahalala ny fomba araka ny tokony ho mitsingevaheva ny asa fanaovan-gazety, mba hanesorana ny kibo, dia manomboka amin'ny fianarana ny firafitry ny vatan'olombelona kibo hozatra. Raha tsorina, ny asa fanaovan-gazety dia ahitana ny rectus hozatra, conventionally Mizara ho ambony sy ambany ny fizarana, ary ny oblique hozatra. Nandritra ny fikotranana, ny tsirairay amin'izy ireo dia tokony hahazo entana mitendro.

Isika izao hitodika any amin'ny FANAZARAN-TENA:

1. Ny fizarana ambony. Mandainga amin'ny indray, hanangana fitaovam-piadiana perpendicular ny tany ka ny toro-hevitra dia ny rantsan-kendreny dia ny valin-drihana, manenjana ny lohalika. Ao amin'ny inhale hanaisotra ny vatana, ny fitandremana ny ambany indray tamin'ny tany. Avy eo dia miadana nampidininy. Manao reps 7-10.
2. Obliques. Mandainga amin'ny indray, tanana nifampipeka amin'ny trano mimanda fototra eo amin'ny lohany. Ary tamin'ny inhale Lift sisa lohalika miankavia kiho hanendry. Marina koa izany ho amin'ny ilany ankavanana. Manao reps 7-10.
3. Ambany fizarana. Lainga eo amin'ny indray, tananareo dia nametraka mitovy amin'ny tena, manenjana ny lohalika. Rehefa mifoka rivotra in, manainga ny lohalika voahenjana ary nosoratan'i azy tsikelikely. Manao reps 7-10.

Be loatra ny olona, rehefa avy namaky ny famaritana ny fanatanjahan-tena, dia mihevitra izy ireo araka ny tokony ho fantany ny fomba mitsingevaheva ho an'ny mpanao gazety mba hanala ny kibony, ka voafehiny ny singa ara-teknika. Fa tsara kokoa ny mamaky maro indray andro sy ny famaritana mba ho azo antoka 100% ny tokony teknika famonoana. Tsy vitan'ny dratsy teknika dia tsy hahatonga ny tiany vokany, nefa koa mety hiteraka fanaintainana sy tsy fahazoana aina.

Nandritra ny fikotranana tsy noloahany, dia afaka manao ny fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety ho an'ny mozika. Music heverina fa nametraka ny dian'ny ary atsangano ny antony manosika. Ataovy ao an-tsaina izany rehefa mifidy hira.

Farany, na dia ankehitriny ianao mahay mitsingevaheva ho an'ny mpanao gazety mba hanala ny kibony, dia aza ny vatanao fotsiny lehibe enta-mavesatra. Manomboka kely sy mampitombo tsikelikely ny faharetan'ny ny fanazaran-tena sy ny hamafin'ny. Ary, mazava ho azy, zava-dehibe ny tsy tapaka! Hitsambikimbikina ny fikotranana, ianao maka dingana hiala amin'ny tanjona - tsara tarehy sy embossed haino aman-jery.