Te-very lanja: ny fomba hanombohana? An Integrated fomba fiasa ao an-trano

Ao ny vehivavy rehetra ny fiainana, ela na ho haingana dia tonga ny fotoana ny sary ao amin'ny fitaratra dia tsy hifanaraka azy, akanjo vaovao tsy mampahery, ny toe-po amin'ny aotra, ary ny fahaketrahana na mikisaka akaiky kokoa sy kokoa. Ny antony fa izany no toe-po indrindra indrindra matavy. Ary na inona na inona ny antony ny fisehoan-javatra (delivery, aretina, na teo aloha tsotra kamo), dia mila miady izany. Raha ny marina, ny toe-pihetseham-po ny vehivavy dia mifandray mivantana amin'ny fahasalamana sy ny tarehy. Ka aiza no mila manomboka? Voalohany indrindra dia mila mino ny tenany sy ny hoe ao amin'ny fitaratra izy; "Tena, tena te hihena." Rehefa Mino ny fahadiovam-po ny teniny, rehefa izany faniriana izany, ka lasa intrusive izay tsain'ny anao andro aman-alina, dia hanomboka hampivelatra ny drafitry ny asa.

Te-very lanja: ny fomba hanombohana?

Levitra tokony ho feno; fa moraly sy ara-batana asa, ary ny hatsaran-tarehy fitsaboana, ary, mazava ho azy, ny fanitsiana ny hery. Tamin'ny voalohany dia toa fa ity no tena lehibe entana, ary tsy misy azo atao mba hiatrehana izany. Fa ny haino aman-jery dia feno tena hafa momba ny vehivavy izay afaka manao izany samirery tsy misy ny zava-mahadomelina mampidi-doza sy nikiky sakafo. Aoka ny sary 'taloha sy taorian'ny "no ho lehibe indrindra mandrisika. Noho izany, ny fomba feno ho an'ny vehivavy izay efa nanao ny tenanao "Te-very lanjany", ao an-trano ny:

1. Ny drafitra voalohany ny zavatra nataony. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, dia nanolorana azy ho manana Amaritana ny Datin'ireo Diary. Ilaina hanoratanao ny fandaharam-potoana fanofanana sy ny hatsaran-tarehy fitsaboana, ny sakafo mandritra ny herinandro, mba hanamarihana ny boky sy ny lanjany, hametraka tanjona ho an'ny ho avy hanara-maso ny fihetsehana sy ny fiovana. Noho izany, ianao matoky ao amin'ny rahampitso ny asa atao sy manamaivana ny mety ho deviations avy amin'ny fandaharam-potoana. Ohatra, mankany amin'ny mpivarotra, ho fantatrareo tsara izay vokatra mba hividy, na kivy ny tsy voaomana antoko manohana ny fanaovana fanatanjahan-tena.
2. Faharoa, tokony handinika indray ny sakafo. Rehefa dinihina tokoa, ny olona teraka salama tsara, ary ny hany sakafo mahatonga azy ireo marary. A lanjany toy ny ho Mampalahelo araka ny feo, dia fahadisoan-dàlana avy amin'ny fenitra. Ankehitriny dia tsy ny momba ny sakafo, na mono-mafy famerana ny sakafo. Ny sakafo voalanjalanja - dia ny vokatra ilaina amin'ny fitsaboana ny marina hafanana. Mianara fomba fahandro sakafo ara-pahasalamana, dia tsy vitan'ny hoe very lanja: mihinana ny fiainako rehetra, dia ho mora foana mihazona izany eo amin'ny ambaratonga iray ihany sy hanatsara ny vatana. Noho izany, dia manontany hoe: "Te-very lanja: ny fomba hanombohana ao an-dakozia," Voalohany dia hianatra ny mahandro tsara. Hanary ny mahandro, fa, koa manendasa: Andrahoy, mahandro ao amin'ny etona sy ny multivarka roa heny. Mihinàna proteinina bebe kokoa (trondro, hena, ronono), dia mampirisika ny excretion ny mihoatra tsiranoka, ka mahatonga fampihenana ny lanja sy ny boky. Mandehana any amin'ny nizara sakafo in-5-6 ny indray andro eo ampahany kely. Noho izany dia niova fo ny sakafo ho hery, hatrany an-kibony tahaka ny matavy sy ny andilany. Mazava ho azy, manafoana zava-mamy, zava-pisotro malefaka sy ny toaka. Misotroa raokandro teas amin'ny tantely, ary raha kely indrindra 2 litatra isan'andro ny rano.
3. Tsy maintsy fanatanjahan-tena ho an'ireo izay efa nanome ny tenanao fametrahana "Te hihena." Aiza no manomboka eto? Gym, Fitness, dobo filomanosana - Welcome tena rehetra. Ary raha izany no tsy azo atao? Asan'izy any am-piasana sy ao an-trano, ny ankizy kely, toetry ny fahasalamana, ny toe-draharaha ara-bola azo antoka - rehetra izay sakana ho amin'ny fanatanjahan-tena. Fa azo atao ny mandresy izy ireo. Mihazakazaka, ela mandeha, nihanika teo amin'ny zaridainam-panjakana, Hula-hoop na hitsambikina tady - fa tsy ampy sy tsy mitaky outlay ara-bola. Tsy tapaka fanatanterahana ny fanazaran-tena ao an-trano tsotra dia hilefitra vokatra ao anatin'ny iray volana.
4. Fanorana, Fonosiny, scrubs - ireo rehetra ireo dia fomba fiasan'ny tarehy mifandray mivantana ny fametrahana, "Te hihena." Aiza no hanombohana sy ny fomba hitsitsiana dia tsy misy ny fatiantoka ho an'ny fahasalamana, fa amin'ny tsara vokany? Kirihitra sy ny mifangaro ho an'ny vatana dia afaka miomana Fonosiny ao an-trano. Kirihitra akanjo lafo indrindra custard kafe sy ny ranomasina sira. Fa paty - indray toy ny kafe, sira, tantely, manga tarehy tanimanga, kanelina, mena dipoavatra, menaka manan-danja. Tena mandaitra no tena otra vacuum banky na boky mahazatra.

veloma hudeyuschego

Manao dingana rehetra tsy mivadika na avy amin'ny fandaharam-potoana workouts ka Fehezo ny sakafo, ianao Azo antoka fa hanatratra ny tanjona. Aza kivy olana tamin'ny voalohany. Ny lalana mankany amin'ny tsara tarehy lava vatana, na dia rehefa tratra vokatra sasany, dia tadidio fa tsy misy fetra ho lavorary.