Akory ny halehiben 'ny ho salama! Ny hoe salama - dia lamaody

Inona no tsara mba ho salama! Amin'ny toe-javatra ankehitriny, rehefa mahatsapa ny olona iray matetika fahaketrahana sy ny adin-tsaina, toe-javatra sy ny tontolo iainana miala be Irina, ny andian-teny manan-danja kokoa noho ny hatramin'izay.

Mazava ho azy fa mila ny rehetra fahasalamana sy fahasambarana - ireo hevitra roa ireo mifamatotra akaiky amin'ny tsirairay. Raha olona iray no resin'ny aretina, fifaliana eo amin'ny fiainana dia tsy nahazo. Izany no antony tokony hitarika fampielezan-kevitra be dia be ny fomba tsara mba ho salama. Ahiahiny momba ny tsara dia tsy maintsy ho amin'ny tsirairay, izay zava-dehibe ny hahazo mifanaraka amin'ny ara-batana sy ara-panahy na momba. Vao afaka ny fanahy sy ny vatana dia ho tanora. Tanteraka rehetra tsara ny hoe: "Ny vatana salama - salama saina". Voalohany dia midika hoe hampahery ny vatana sy manala ny fahazaran-dratsy - dia, mazava ho azy, ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, ao amin'ny andavanandro korontana ny andro, dia maro ny olona hanadino ny hanao fanazaran-tena isa-maraina. Ankoatra izany, dia sarotra ny mahazo ny antsasaky ny ora ny tany aloha noho ny mahazatra ny hanao fohy miaraka mihazakaza.

Tsy mahagaga raha tsy manadino akory ny halehiben 'ny ho salama. Vokatry ny zavatra be dia be ananantsika hadilanana amin'ny alina, dia misy fanampiny lanja sy ny mety isan-karazany ny aretina mitombo be. Ataovy ny tenanao, fara fahakeliny, no maraina fanazaran-tena, ary dia hahatsapa lehibe ho salama - ho mailo sy ny toe-po dia ho tsara.

Misy toro lalana tsotra vitsivitsy, manaraka ity izay, ianao ela no hanadino ny aretina. "Velona salama tsara!" - izany teny filamatra dia tokony ho laharam-pahamehana eo amin'ny fiainan'ny ny ankehitriny ny olona. Noho ny fanampian'ny izay ahafahanao mampihatra azy io eo amin'ny fampiharana?

fanatanjahan-tena

"Live salama, manao fanatanjahan-tena." Izany andian-teny dia tokony hanaraka ny zava-drehetra. Asa ara-batana dia hanampy hanamafy ny toe-javatra amin'ny tena, manatsara ny fampandehanana ny rafitra sy maoderina lymphatic poizina avy amin'ny vatana. Araka ny antontan'isa, mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena ny olona, 25% tsy fa hiharan'ny sery kokoa noho ireo izay tsy. Aza adino ny manao kibo fanazaran-tena, amin'ny alalan'ny izay normalize ny tsinay sy ny taratasy mivalona urogenital rafitra. Koa, mampiofana ny tenanao mba hofiazany - mba hahafahanao manatsara fo sy ny havokavoka ny asa.

Ny hany fomba dia ho afaka ny hahatakatra ny tena hevitry ny andian-teny hoe, "Ny velona salama salama!"

maraina fanazaran-tena

Ataovy izany ho fitsipika ny manao fanazaran-tena ara-batana isan'andro amin'ny maraina, ary ianao dia hahatsapa ny vaky ny hery ary hahazo angovo tosika.

vitaminina

Ahoana no porofo hafa fa salama velona salama? Very tsotra. Mila mihinana sakafo ara-pahasalamana ihany, manan-karena amin'ny vitaminina sy ny microelements. Tsy tapaka nohavaozina anilan'ny faty famatsiana ny vitaminina D, izay hita ao amin'ny trondro, akoho atody sy ny ronono. Ao amin'ny vokatra ireo dia mirakitra ny kalsioma ilaina mba hanatanjahana taolana sela. Tsarovy ary tokony ho vokatry ny tsy fahampiana ny vitaminina C. Ny fitontonganan'ny mampihena ny hery fiarovana sy ny loza mitatao ny sery mitombo. Refill vitaminina C fanampiana Citrus. Antitoxic sy antiviral vokatry manana ny zinc, noho izany dia zava-dehibe ny hanara-maso ny votoaty. Ny ambony macro singa ao hazan-dranomasina, ary ny lalivay Brewer. Vitamin A no tena zava-dehibe ho an'ny hoditra, volo, maso sy ny nify. Mba hahatonga ny tsy fahampian'ny, dia afaka mampiasa ny karaoty sy ny ranom voatabia.

tezitra

Ny hoe salama - mahafinaritra ery izany!

Fa mba hahazoana izany, dia ilaina amin'ny fomba handemana ny tenany, sy hanao izany amin'ny mbola kely ilay soso-kevitra. Miaraka amin'ny fanampian'ny ny rano ianao fitsaboana normalize tosidra, ny fo, ny rafi-pitatitra., The metabolism. Dia tokony ho hamafin'ny tsikelikely: voalohany, ny 5-6 andro, dia mila tokony hahosotra ny tena maina tamin'ny lamba famaohana, dia manao mikosoka lena. Ny rano mari-pana tokony hahena amin'ny dingana: ny rano mafana avy hatrany tsy azo ampifandimbiasina amin'ny hatsiaka.

dite

Dia hanampy manatsara ny fahasalamana dite. Ny andro nanolorana azy ho misotro kaopy iray 4-5 mamelombelona zava-pisotro. Black dite misy L-theanine fananany amin'ny izay cleavage no niforona ethylamine. Ity singa fototra dia mampitombo ny asan'ny sela ra, amin 'izany fanamafisana ny rafi-kery fanefitra. Tsy tsara ny milaza fa ny L-theanine dia hita afa-tsy ao faran'izay tsara teas.

mitsiky more

antontan'isa dia nampiseho fa ny olona manodidina dia mampiseho fomba tsara-pihetseham-po, manana ny hafanam-po indrindra sy ny fahatoniana tanteraka. Izany dia manaporofo fa faly izy ireo. Ny fiainana ara-pahasalamana sy ny fihetseham-po tsara - dia azo sarahina hevitra. Ny mpahay siansa avy amin'ny fikarohana nanatsoaka hevitra fa olona manana fihetseham-po ratsy bebe kokoa fa hiharan'ny sery noho ireo izay tao amin'ny fihetseham-po faly.

Ity farany ihany koa ny rafi-kery fanefitra matanjaka no raikitra.

misaintsaina

Ny hoe salama - ny dikan'ny hoe mifanaraka amin'ny tena. Misaintsaina dia manampy mba hahazoana izany. Izany paika ihany koa ny manamafy ny hery fiarovana sy normalizes ny kozatra sela. Rehefa hoe: "mampitony ny saina - nampitony ny vatana." Normalizes torimaso ihany koa ny fisaintsainana sy ny adin-tsaina mitombo.

Andramo tsy natahotra

Pitatitra maharitra tsaina, tsy tapaka ny ady sy fifandirana ao an-trano, na any am-piasana Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana. Ho vokany, ny habetsaky ny "ratsy" mitombo hormonina sy ny olona lasa manadino sy mora tezitra. Mianara mifehy ny fihetseham-ponao, ary ianao kosa ho kely marary.

Hanajanona ny toaka sy ny sigara

Tena tsy misy zava-miafina hanafohezany ilay fahazaran-dratsy ny olona ny fiainana sy ny anjara amin'ny fampandrosoana ny samy hafa tsy pathologies.

Ny toaka sy ny nikôtinina hampihena ny hery fanefitra.

manonofy

Ho tanteraka ny fahasalamanao, tokony hatory 8 ora isan'andro. Tsara homarihina koa ny hoe nitombo ambaratonga ny melatonin, izay manamafy ny hery fanefitra mandritra ny alina.

Aza adino ny manasa ny tananao

Ho vokatry ny fikarohana, mpahay siansa nahita fa iray nanasa tanana-- tena tsy mahomby fomba, na dia mampiasa ny antibacterial mpandraharaha. Sasao ny tananao in-droa, ary avy eo ny mety mangatsiaka-mifandray aretina dia azo hamaivanina.

fitsidihana fandroana

Fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro, mandehana maka rano etona. Ny olona izay manao izany, mainka moa mahazo ny gripa sy ny sery kokoa noho ireo izay tsy miraharaha ny rano fomba fiasa ao amin'ny Sauna. Ny zava-misy fa ny rivotra mafana izay eo amin'ny etona efitrano, handringana bakteria mampidi-doza rehetra.

Ampiasao ny fanomezam-pahasoavana ny natiora

Soa ihany fa eo amin'ny natiora misy sakafo voajanahary izay mampitombo ny vatana ny fanoherana aretina.

Anisan'izany ny ginseng, lemongrass, Echinacea. Fanafody infusions, voaomana ny fototry ny anana azo nalaina tao amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny fikasany.

probiotics

Araka izay azo atao ny mihinana sakafo izay mampitombo ny habetsahan'ny bakteria mahasoa - izy dia antsoina hoe probiotic. Anisan'izany - tongolo gasy, poarô, akondro, artichokes.

famaranana

Fantaro fa ho salama - dia lamaody! Ahoana no mihetsika kokoa, tia kokoa ny miaraka mihazakaza ao amin'ny taona vao nandry teo am-parafara mijery tele. Ny adin-tsaina sy ara-pihetsehampo mahatezitra mahakasika ny hery fanefitra, mba handroaka lavitra anao ratsy eritreritra sy tsy resin'ny ratsy toe-po. Mitsiky matetika kokoa ary tsy hiala amin'izay sakafo mahasalama - ary avy eo dia ho velona ianareo lava sy ho Sambatra?!