Calorie voamadinika

Tsy fantatra izay nanao ny hevitra hoe Koba isan-karazany - dia avo-calorie sakafo, nefa dia tena maka toerana tsara eny mafy ao an-tsain'ny olom-pirenena maro an'isa. Ka mafy ny vehivavy te hihena, ary indraindray hanafoana tanteraka azy ireo avy amin'ny sakafo. Ary tamin'izany andro izany manao fahadisoana tena lehibe.

Caloric afa-po ny voamadinika dia tsy mba tahaka ny olona mieritreritra avo. Azo inoana, toa fahadisoana izany noho ny zava-misy fa mijery ireo vehivavy caloric afa-po amin'ny endrika maina. Amin'ny vatana toy izany, ny tarehimarika dia tena manaitra ny 330 kaloria isaky ny 100 h maina vokatra. Ny vola manokana dia mety tsy hitovy arakaraka ny manokana Koba isan-karazany. Fa aza hadinoina fa ny calorie Koba isan-karazany maina sy vonona-nanao ho zava-dehibe mitovy. Rehefa dinihina tokoa, ny rano dia nampitombo ny croup, izay manova be ny lanjan'ny vokatra vita, izay, kosa, vokany eo ny caloric afa-po.

Tsy misy dikany ny hiezaka ny hanisa ny isan'ny kaloria ao sasany ny voa madinika nahandroina, vita. Tsy kajy calorie semolina. Dry grits 100 h Misy 326 kcal. Hanambaka no ho voa madinika nahandroina, eny ambonin'ny rano. On dia mitaky pint 150 h ny grits. Mba kajy ny caloric tanteraka ny vidin'ny vokatra vita, dia ilaina 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Ankehitriny dia tokony ho fantatsika ny farany lanjan'ny Koba isan-karazany: 500 + 150 = 650 amin'ny faran'ny ny fitambaran'ny votoaty caloric nizara ny lanjan'ny: 489/650 = 0.75 kcal isaky ny 1 h ny Koba isan-karazany. Ary hahamaro ny 100 ary mahazo 75 kcal isaky ny 100 h ny semolina. By tsotra kajikajy hitanay fa ny voamadinika tsy avo-calorie, araka ny finoan'ny olona.

Misy antony hafa koa hampiditra voamadinika ao amin'ny sakafo. Raha ny marina fa amin'ny composition, misy karazany roa ny fibre: mety levona fibre, antsoina ihany koa hoe beta glucono, afaka miditra any an-dra, ary hanaisotra ny fatin'i mihoatra kolesterola, namela azy ireo sy fahazoan-dalana hidirana ny hampiditra ao amin'ny sakafo 'ireo izay mijaly noho ny aretim-aretina Vascular rafitra, Mora mampivaingana fibre manala poizina avy amin'ny tena tery.

Mba hanala ny angano, ny an'ny voamadinika fattening, dia misy dikany ny hitondra ny tokotokony calorie voamadinika.

Krupa / calorie maina / calorie in vita teny

Buckwheat / 329 kcal / 150 kcal

Rice voa madinika nahandroina, / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

Mazava ho afa-po ny caloric ny voamadinika nitombo raha ny mahandro azy ronono, miaraka amin'ny siramamy, manampy be dia be ny menaka. Na izany aza, dia tsy afaka manome izany koa avy amin'ny diloilo no ao amin'ny mikorontana, satria sabora dia entina ao amin'ny sela amin'ny vatana vitaminina sy mineraly.

Ny soritry singa sy ny vitaminina dia manan-karena amin'ny efa ho isan-karazany ny voamadinika. Izy rehetra dia tsy maintsy misy be dia be ny vitamina B, sélénium sy ny zinc, ary vitaminina E. Ankoatra izany, vary tsirairay manana harena be, napetraka ny zavatra mahavelona. Buckwheat ahitana be dia be ny vy sy ny kalsioma, ahitana proteinina levonina. Amin'ny alalan'ny buckwheat io no nanolorana azy ho mampiasa ny fanamafisana orina ny aretim-rafitra, toy ny fisorohana ny aretina aty, dia normalizes ny kibony.

Semolina sy ny oatmeal tsara fanampiana aretina ny kibo, na izany aza, mety hahatonga semolina allergie na tsy fahazakana, mba tsy hirotsaka ho kely ny ankizy. Rice voa madinika nahandroina, misy legioma proteinina, izay neken'ny tsara. Izany no mahatonga io iva-calorie Koba isan-karazany matetika no fototry ny sakafo isan-karazany.

Tsy afaka ny hanadino ny toe-javatra hafa iray, izay ambany ary koa ny calorie voamadinika, voa madinika nahandroina, manao ny tsara vokatra ho an'ireo izay te hihena. Ny zava-misy fa ny voamadinika dia miadana gliosida, ary raha mihinana ny lovia voa madinika nahandroina maraina, tsy hisy hanoanana fijaliana ho an'ny olombelona sakafo hariva. Izany mampihena ny habetsaky ny sakafo hohanina, ary dia toy izany hihena ny voamadinika dia mora kokoa noho ny tsy misy azy ireo. Noho izany lehibe fialan-tsiny mba hamela fitsaratsaram-poana sy ny hampiditra ao amin'ny voa madinika nahandroina, sakafo mahasoa.