Debunking ny angano fa mahatsiaro-calorie tsy afaka ny ho sakafo matsiro

Matetika dia afaka mandre fitarainana avy amin'ireo izay vetivety mametra ny tenanao ho nihinana izany sakafo ambany-calorie sakafo mitady ho lasa leo haingana, satria tsy mba toy ny matsiro toy ireo izay efa zatra ny olona. Anefa isika dia tsy maintsy mahatsiaro fa ny sakafo ho an'ny levitra dia tsy hamaha ny olana ny lanjany mihoatra. Zava-dehibe ny manova ny fomba ny sakafo sy ny fomba fisainany, manova tiany mandrakizay. Noho izany raha tsy amin 'ny fianarana mahandro sakafo ara-pahasalamana avy amin'ny matsiro ambany-calorie vilia, dia afaka hahatratra ny tanjona dia ny mitandrina mandrakariva ny lanjany ara-dalàna, ary dia hifindra ny fianakaviany sakafo ara-pahasalamana. Inona avy ireo safidy sy ny fomba fahandro sakafo hariva "Yum", ny sakafo izay ahitana ihany no ambany-calorie sakafo?

Fomba fanamboarana ny sakafo voalohany

Lasopy matsiro voatabia "Gaspachchino" azo antoka fa ho tonga amin'ny toerana tena ao an-tokantranonao.

• ny nahandro ambany-matavy ron-kena na ny rano (1 litatra) roa ambany ovy, nanapaka ho cubes kely. Andrahoy ho ny 15 minitra.

• Thin karaoty slices (mpanelanelana amin'ny tontolo iray habeny), antsasaky ny peratra takamoa, zucchini cubes amin'ny fialan'ny tanora iray na tsy misy hoditra sy ny ambioka filaharana Fry amin'ny menaka legioma. Rehetra miaraka Fry 7 minitra.

• Ao amin'io zazharku legioma nataony eo amin'ny hoditra sy ny diced peeled voatabiha (voatabia, roa salantsalany). Legioma rehetra dia tokony madinidinika hafa 5 minitra.

• Connect ny nahandro miaraka amin'ny legioma lasopy sy sakafo madinidinika, fara fahakeliny 5 minitra.

• Ataovy ny sira (mba hanandrana), lavrushku sy ny dipoavatra.

• telo jirofo ny tongolo gasy, mitetika ary afangaro amin'ny aneta. Vonoy ny hafanana ary ny mifangaro ho any an-lasopy.

• Andriko ny lasopy amin'izao fotoana izao nandritra ny 10 minitra, ka manompoa azy teo ambony latabatra.

Low-calorie sakafo tokony ho azo antoka fa ny refueled zava-manitra. Izany Lasopy "Gaspachchino" fomba mameno amin'ny endrika marikivy fanosotra amin'ny voan-tsinapy.

Very lasopy matsiro izany dia afaka ny ho, raha mahafinaritra.

Zavatra yogurt lasopy - be dia be ihany koa toy ny tsy satria mifandray amin'ny "ambany-calorie sakafo" sokajy, fa koa satria dia tena mamelombelona sy haingana vonona.

• Fresh kôkômbra (telo, antonony ny habeny), na makarakara na hotetehina mitetika. Sarotra hoditra tsara voapaika - lasopy ho mora kokoa ny fanahy.

• Hiavaka jirofo vitsy ny tongolo lay.

• Ao amin'ny blender mitambatra 1 litatra ny ambany-matavy yogurt, iray vera ranomandry rano, sira, dipoavatra ary 4 tablespoons ny legioma menaka. Beat rehetra miaraka.

• mitetika aneta.

• hanorotoro momba ny ampahefatry ny vera noix izay voany.

• Ny portioned takelaka hametraka kokombra, aneta ary avy eo dia nampidina ny fifangaroan'ny kefir.

• Alohan'ny mihatra ny latabatra, hafafiny amin'ny voatetika voanjo.

Zara raha misy te hilaza momba ny soa ny vokatra izay anjara amin'izao hihena lasopy.

To haingana mahatsapa satiety, miezaka mahandro dia tena mazava izy, nefa mahavelona dikan-andian-"Low-calorie vilia."

Pancakes amin'ny foza tapa-kazo

• makarakara 30 h mafy fromazy.

• foza be coli (eo ho eo 200 g) manapaka ho cubes.

• Afangaroy ny fromazy tapa-kazo, koba tsara toto (afa-tsy 30 g), kely ny fanaova vovo ny koba ny Pancake nivoaka malefaka.

• Add afa-1 sotrokely fahazavana ho an'ny juiciness mayonnaise sy atody iray.

• Mahatsiarova tsara rehetra sy amin'ny endrika patties sotro.

• Fry azy ireo tamin'ny lafiny tsirairay, ary avy eo hihazona ny sarony eo ambany hafanana.

Maro ny vehivavy mpikarakara tokantrano kokoa ambany calorie fomba fanamboarana miaraka amin'ny famantarana ny kaloria, fa dia tena mandreraka ny asa ary mitondra fifaliana kely. Tsy Mora kokoa ny manana hevitra ankapobeny ny fifehezan 'ny vokatra sy ny fananany, mba hanombanana ny soa sy ny calorie sakafo.

Amin'ny lafiny maro, dia ny momba ny habetsaky ny sakafo izay nanompo ho toy ny fanompoana. Maro ny olona izay mijery ny lanja sy ny fahasalamana, maka izany ho fitsipika ny manana afa-tsy lovia kely, ary tsy maka ny fanampin. Fahazarana io dia tsy afa-miala nandreraka Ny fisiana ara-kaloria. Andramo izany ka hanaraka ny ohatra.