Express-sakafo - ny fomba very dimy kilao ao anatin'ny telo andro

Noho izany, ao ambadiky ny maharitra fety, feno matsiro latabatra, tafahoatra ny amin'ny fihinana, tsirairay amintsika ombieny ombieny Manome. Mialoha voka-dratsy ny toe-javatra toy izany matetika no tena nanakarama fanampiny kilao, izay fantatra ho sarotra be ny very noho ny harena. Ary raha manana metabolism andro fifadian-kanina, ianao no tena tsara vintana - kilo ny vahaolana eny amin'ny rivotra, afa-tsy ny mahita azy ireo. Fa raha ny ombelahin-tongony Achilles - miadana metabolism ary vokatr'izany, matavy, izay miady mafy ianao, tsy maintsy manandrana.

Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana, mba manala ireo "fety" manoro hevitra haingana kilao mampidina entana avy sakafo. Izany dia haingana sakafo mba hampihenana ny lanjan'ny tokony ho dimy kilao ary mety tsara ho an'ireo izay te-hitondra ny lanja ho ara-dalàna indray. Maharitra izany sakafo nandritra ny telo andro, izay tokony hanaraka ny sakafo sasany.

Toy ny misy haingana levitra? Ny zava-misy fa ny maneho sakafo mandritra ny 3 andro natao ho an'ny fampiasana ny fibre-karena sakafo. Fibre manentana ny tsinainao, izay mamela ny excrete be dia be ny proteina sy ny ranon-javatra. Teny an-dalana, ny sakafo dia midika ihany koa ny fandaniana amin'ny ranon-javatra be dia be, fa ny fihetseham-po ny hanoanana.

Momba ny sakafo, izay tafiditra amin'ny sakafo haingana Tsy mitovy isaky ny telo andro.

Ny andro voalohany dia natao mba hanadiovana ny vatana ho any amin'ny ambony indrindra. Amin'izany andro izany, dia navela fotsiny hisotro vaovao juices avy ny legioma avy amin'ny voankazo, Na ahoana na ahoana, nefa tsy nanampy azy ny siramamy, ronono, na additives hafa. Fanomezan-dàlana dia omena ny fampifangaroana ny juices, mitarika toy ny, ho amin'ny fananganana ny vaovao isan-karazany Molotov. Raha atambatra, Ary amin'ny andro voalohany tsy maintsy misotro antsasaky ny litatra ny ranon, ary ho tsara kokoa raha toa ka ny dite maitso na tsotra tsy carbonated rano.

Ny andro faharoa dia atao hoe ny andro ny ronono. Amin'izany andro izany dia mahazo mihinana afa-tsy vokatra ronono, raha mandinika ny matavy votoaty. Fakan-tahaka dia be ny sakafo dia mety ho, ohatra, toy izao manaraka izao: antsasa-kilao ny fromazy amin'ny avo indrindra-matavy litatra sy sasany ny hangalana yogurt. Amin'ity tranga ity, ny matetika fihinanana sakafo, fara fahakeliny, tokony ho dimy na in-enina isan'andro. Ranon-javatra dia afaka misotro betsaka araka izay tianao, raha mbola ao an-tsaina foana fa voaray tsara kokoa - ao amin'ny dite maitso. Mifanohitra amin 'ireo mainty hoditra ao tsy misy kafeinina.

Ary tamin'ny andro fahatelo sakafo mazava mahakasika ny fihinanana ny legioma vaovao, marina kokoa, salady ireo. Boky dia voafetra - andro ianao dia afaka mihinana tsy mihoatra ny iray kilao sy sasany ny coleslaw, legioma maitso na amin'ny loko maitso, ary samy hafa ny anana. Tsirony salady menaka legioma ihany no ho tsara indrindra - oliva.

Sakafo toy izany dia ahitana ny sakafo mazava. 3 andro - ary ny tarehimarika hiverina ho ara-dalàna, satria ny vokatry ny teknika ity no tena manan-danja. Mialà izany sakafo tokony tsikelikely manefa, dia tsara indrindra nandritra ny roa na telo herinandro, manampy ny sakafo tsy sakafo indray mandeha rehetra sy ireo izay te to, fa tsikelikely, tsikelikely ary ambany dia ambany calorie.

Ho an'ireo izay te hihena be, ny fihinanana sakafo haingana ihany koa ny mety. Voalohany, aoka ho tsara ny manomboka manipy eny kilao maromaro ao anatin'ny telo andro. Ary faharoa, dia ho afaka manomana ny vatana noho ny fitsapana, izay afaka manantena izany amin'ny ho avy - malemy fanahy sy malefaka kokoa ny sakafo, izay, ankoatra ny zavatra hafa, dia hiseho tena maneho mazava taorian'ny sakafo. Ary ny sasany mampiasa izany ho toy ny sakafo mandritra ny tahan'ny marary mitsika levitra.

Na ahoana na ahoana, dia ataovy ao an-tsaina no mila ny: sakafo haingana dia tsy mihatra ho an'ireo izay misy afaka mipetraka nandritra ny fotoana ela. Noho ny sakafo voafetra ny tena dia tsy mahazo anisan'ny akora ilaina, fa satria mihoatra ny telo (indrindra efatra) andro dia tsy nanolorana azy ho manaraka izany sakafo.