Fanatanjahan-tena ho an'ny Hip: fanatanjahan-tena, indrindra fa ny soso-kevitra sy

Noho ny ratra isan-karazany, teraka kilema na degenerative fiovana taolana sela ao amin'ny olona dia nihena fahalalahana hetsika. Lasa miha-sarotra ny hanao zavatra tsotra. Indrindra fa be dia be ny fanelingelenana hamonjy aretina ny atodiakanga mpiray. Ny hetsika, dia ny seza, mahatonga ny olona iray fanaintainana. Maro ny marary tsy maintsy mandray tsy tapaka painkillers, fa ny toe-javatra dia mbola miharatsy. Noho izany dia ilaina ny handray fepetra ny hiverina ilay olona mba hifindra tsy misy fanaintainana. Ny tena fomba hahazoana izany no fanatanjahan-tena atodiakanga Izy. Fa mba efa nandray soa, fa tsy naninona vao mainka ilaina ny manao eo ambany fitarihan'ny ny manam-pahaizana manokana.

Properties ny fanazaran-tena manokana

Raha misy pathological dingana ao amin'ny valahana mpiray mitaky fanatanjahan-tena. Raha tsy misy izany, ny aretina mandroso, hozatra nalemy sy nifintina hozatra, ary ny taola-malemy dia manafaingana ny fandringanana. Rehefa dinihina tokoa, mahatonga ny fanaintainana ny olona mba hametra mivezivezy, izay mitondra ho amin'ny fikorianan'ny ra lasa miadana kokoa sy metabolism, mampihena ny hozatra fihetseham-po. A fanatanjahan-tena araka ny tokony ho novonoina ho faty manatanteraka ny asa manaraka ireto:

• hanatsarana ny sela ny ra sy ny sakafo;
• fanamafisana mitazona tady mpiara;
• anaro hozatra spasms, hanatsara ny asany;
• misakana ny fampandrosoana ny fahasarotana, fahosan'ny taolana sy contractions;
• Niverina tany amin'ny marary matoky ny hetsika.

Rehefa mila physiotherapy

Ny mpiara-valahana no lehibe indrindra, ary tena sarotra ny hanorina eo amin'ny vatan'olombelona. Izany dia ahitana ny femoral lohany, izay mifandray amin'ny alalan'ny articular ny valahany cartilage, ny karazana hozatra sy ny hozatra. Movimento sy ny dona mitroka fananana iraisana no nanome taola-malemy, ary synovial ranon-javatra manokana. Teo ambanin'ny fepetra sasany, manomboka ny dingana manimba ao amin'ny tonon-taolana sy ny tambatsela manodidina. Izany mitarika ho amin'ny fahoriana sy voafetra ny fivezivezena. Coxarthrosis-dalam-pandrosoana, vanin-taolana, fahosan'ny taolana, bursitis sy ny aretina hafa. Afaka tonga noho ny ratram-po, mandrakizay Zavatra tsy, adin-tsaina bebe kokoa, ary ny metabolic aretina. Fanatanjahan-tena ihany ny fanasitranana manokana nahatapaka ranjo dia hanampy hampitsahatra ny fandringanana.

Contraindications ny asa LFK

Na dia eo aza ny zava-misy izay mampiasa ny valahana mpiray no fomba mahomby indrindra mba manala ny maro pathologies, dia tsy afaka manatanteraka rehetra. Contraindicated fitsaboana ara-batana tany amin'ny fivoriana ao amin'ny toe-javatra manaraka ireto:

• tsindry amin'ny avo;
• dra aretina;
• marary tamin'ny aretina mafy ny aretim-rafitra;
• eo anatrehan 'ny hernia;
• amin'ny areti-mifindra, hafanana ambony;
• raha ny aretina mitaiza Niharatsy;
• nandritra ny dingana Matsilo ny aretina ny atodiakanga mpiray, eo anatrehan'ny fanaintainana.

Ny fitsipika fototry ny asa

Ny fanatanjahan-tena nahatapaka ranjo tena ilaina, dia tokony hatao araka ny tokony. Ihany ny fandinihana ny lalàna rehetra dia hanampy ny mpiray indray ny asa sy hanatsara ny toe-piainana ny marary.

• Mety hirotsaka ihany aorian'ny fihenan'ny exacerbation amin'ireo amin'ny tsy misy fanaintainana. Tena zava-dehibe mba hisorohana ny fanaintainana amin'ny coxarthrosis sy ny fahosan'ny taolana, tahaka ny mety mahatonga ny ratsy.
• Kilasy dia tsy maintsy ho tsy tapaka. Mba hanorina sy ny fikorianan'ny ra ny sakafo ny mpiara sela, dia tsy maintsy iharan'ny manokana ny adin-tsaina eo isan'andro, ary amin'ny tranga sasany imbetsaka isan'andro.
• Manao fanazaran-tena ihany no ireo izay natolotry ny dokotera. Rehefa avy ny karazana sy ny hamafin'ny ny enta-mavesatra miovaova arakaraka ny toetra mampiavaka ny aretina sy ny toe-javatra ny mpiray sela.
• Load Mety hitombo tsikelikely. Ihany amin'ny tranga sasany avela hanitatra ny isan-karazany ny mihetsika sy manampy lanja. Fa ny ankamaroany, ny entana dia afaka noho ny fitomboan'ny AHOAN ny isan'ny fanazaran-tena sy ny fanampiana vaovao.
• Miaina ao an-dakilasy dia tokony ho afaka. Tsy misy azo atao hahazoana nisambotra azy na mitondra ho any amin'ny matanjaka kokoa matetika. Isaky ny vita ny fanatanjahan-tena, miaina mba haverina amin'ny laoniny, ka roa fofon'aina avoakan'ny lalina.
• Dia nanao hetsika rehetra miadana sy hampandeha tsara sy sarotra.
• Fampiasana tsirairay no miverimberina eo amin'ny fotoana 3-5 voalohany. Rehefa avy fanatsarana ny isan'ny AHOAN dia tokony hahatratra 10-15.

Inona no entana no ilaina ho an'ny tonon-taolana

Tamin'ny pathologies isan-karazany ao amin'ny rafitra musculoskeletal ny nanolorana azy ho hifindra bebe kokoa. Enta-mavesatra sy ny fanatanjahan-tena matihanina no voahilika, voarara fitraitraiky, manandra vato. Fa kely ara-batana asa ny tonon-taolana ihany no ilaina. Doctors fahazoan-dalana mankany fa ankoatra ny fanatanterahana manokana napetraka ny fitsaboana ara-batana ao amin'ny vanim-potoana famerenana aorian'ny ratra, fandidiana sy mampitony exacerbation ny degenerative dingana milomano bebe kokoa ny yoga, mandeha.

Tahaka ny azo atao ny manao

Indrindra fa be dia be ny faneriterena any amin'ny fanazaran-tena tao amin'ny valahana coxarthrosis. Amin'ity tranga ity, ary koa ireo hafa maro pathologies, dia azo atao:

• squat;
• hitsambikina;
• manao ny fanazaran-tena mifandray amin'ny mpanao flexion-fanitarana mpiara, Rotary hetsika;
• fampiharana ny hery ho an'ny mpiray;
• mitondra ny nanombohan'ny ny fanaintainana;
• be dia be ny mandeha ;
• mitaingina bisikileta.

Recovery taorian'ny fandidiana sy ny ratra

Indrindra fa isika no tokony hihaino tsara ny lesona ratra ara-batana ny atodiakanga mpiray. Taorian'ny ratra isan-karazany sy ny fandidiana fitsaboana nampody azy noho ny ela. Fepetra fanarenana tsy maintsy ho feno. Ary ny tena ao aminy no fanatanjahan-tena. Mety ve ny mihevitra fa rehefa misy ratram-po azo hirotsaka raha tsy mahazo mitsangana. Ela toy izany immobility mitarika ho atrophy ny hozatra sy ny hozatra, ary ny taola-malemy fandringanana. Noho izany, rehefa avy fihenan'ny fanaintainana dia tokony hanomboka hanao fanazaran-tena tsotra: nifandimby ny tongony aman-fihodinan'ny, malefaka fe, ny hetsika ara-pahasalamana ny rantsambatana.

Avy fandidiana tena fahita dia ny valahana mpiray. Fanatanjahan-tena takiana ary rehefa izany. Mila mihetsika ny tongony sy ny tongotro tsara, miezaka hozatry ny feny sy ny fitombenako. Rehefa afaka fotoana kelikely, dia mampiseho ny tongotro hiala tsikelikely ny fandriany ho any amin'ny lafiny iray, manenjana azy eo amin'ny lohalika. Dia navela hijoro sy handeha eo amin'ny tehina, Asandrato ny tongotra sy outwards miakatra avy amin'ny toerana mora.

fototra fanazaran-tena

Manam-pahaizana manokana maro no lasa-be isan-karazany nanao pathologies ny tonon-taolana. Ny fanazaran-tena rehetra dia voatendry manokana ho an'ny marary, rehefa tapa-kevitra ny fandinihana sy ny toe-sela. Mety miovaova ny isan'ny AHOAN, faharetan'ny asa sy ny karazana entana. Fanatanjahan-tena ho an'ny mpiray ny valahana toy izany dia mety ahitana FANAZARAN-TENA:

• avy amin'ny toerana mora amin'ny vavoniny aterak'izany mifandimby mahitsy na voahenjana tongony lohalika, miezaka hozatry ny feny sy ny fitombenako;
• mandry eo amin'ny lafiny amin'ny tongotra ambany niondrika tokony hanatanterahana ny ambony mahitsy manainga tongotra amin'ny amplitude kely;
• nipetraka teo amin'ny seza, mba hampihenana sy hitaiza ny lohalika malemy;
• nipetraka teo amin'ny tany, handroso tsikelikely miankina, miezaka ny feny hozatry sy niverina;
• mora mifandimby manenjana sy hanaisotra ny feny ny tratrany;
• Mandry amin'ny indray, manenjana ny lohalika, ka nataony teo amin'ny soroka-sakany masina, sasatra ny tongotra sy ny sorony, ka asandrato ny valahany;
• nipetraka tamin'ny tany, handroso tao amin'ny fitombenako, tapa-kevitra fitaovam-piadiana miasa mavitrika amin'ny famavanin'ny tanana;
• nipetraka teo amin'ny seza, mahia nandroso mafy, miezaka ny hahatratra ny rantsan-tongotra,
• lasa tongotra amin'ny jiro kely sy ny anaovany ny teny sasany nitaredretra tongotra sy miverina.

Fanatanjahan-tena in coxarthrosis nahatapaka ranjo

Ny iray amin'ireo tena mafy tsy ara-dalàna ny rafitra tsikelikely musculoskeletal mpiray fandringanana. Antsoina hoe coxarthrosis sy mametraka fijaliana mafy ny hetsika. Ny fandringanana ny taola-malemy tsikelikely mitarika ho amin'ny tanteraka fahaverezan'ny mivezivezy. Noho izany, pahasalamana fanazaran-tena eo amin'ny valahana coxarthrosis no tena fomba fitsaboana. Ary tsy vitan'ny hoe manampy mba hanamaivanana ny fanaintainana, haingana fikorianan'ny ra sy ny sakafo ny tambatsela. Nanao fanazaran-tena araka ny tokony hanamafy orina ny hozatra sy ny hozatra izay mihazona ny mpiray, izay slows ny fandravana.

Fa degenerative dingana ao amin'ny taola-malemy dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny fanazaran-tena rehetra tokony hanatanterahana hampandeha tsara amin'ny amplitude kely. Intensive flexion sy ny fanitarana ny mpiray dia contraindicated, satria izy ireo dia afaka mainka nampahaditra ny fandringanana. Koa izany no nanolorana azy ho manao ny fikarakarana ny manam-pahaizana manokana. Tena zava-dehibe ny tsara araka ny tokony ho ary nanao fanatanjahan-tena ao amin'ny coxarthrosis valahana 2 degre. Tokony ho natao hozatra fialam-boly, ny miezaka ka nampahery hozatra, ary ny mpiray dia tokony handray anjara amin'ny ambany indrindra ny enta-mavesatra. Ny ankamaroan'ireo nanao ny fanazaran-tena avy amin'ny toerana mora ny niverina na ny kibony, mba tsy hampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny mpiray. Ilaina mba hahazoana antoka fa hetsika Na ahoana na ahoana dia tsy mitarika ho amin'ny fanaintainana.

Fampiharana amin'ny valahana dysplasia

Hatrany am-bohoka mpiara hypoplasia mitranga matetika taorian'ny raha miteraka fahasarotana na ny vohoka pathologies. Ilaina ny hitondra dysplasia na dia tamin'ny taona voalohany nanjakan'i ny fiainana, raha ny ankizy tsy afaka mandeha. Ny tena fanatanjahan-tena sy ny fomba dia fanorana. Mila mandany fotoana 2-3 isan'andro tsy tapaka. Dia nanao hetsika rehetra miadana sy hampandeha tsara, dia tsy maintsy tsy hahatonga mampijaly ny ankizy. Fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy nahatapaka ranjo dia mety ahitana ny fanazaran-tena toy izany:

• raha ny zaza dia eo ambany eo ny lamosiny, mitana ny handohalika sy hanangana moramora ny tongony izy, hanodinana azy;
• ento ny zaza ho hakitrokely, ary mifandimby manenjana sy unbend ny tongony;
• zaza hampakatra ny tongony ny lohany;
• rehefa ny ankizy no nandry tamin'ny kibony, Nanenjana ny tongony, nitondra ombelahin-tongony amin'ny fitombenako.

Pathologies maro samihafa ny atodiakanga tonon-taolana no mahomby tsaboina mampiasa ny fanaovana fanatanjahan-tena. Fa tsy hanisy ratsy ny tenanao kokoa, dia mila manaraka ny fitsipika ny fanazaran-tena.