Fialam-boly - fialam-boly dia ... hatory. fialan-tsasatra teknika

Fialam-boly - manokana fomba mikendry ny fanesorana ny kozatra sy ny hozatra fihenjanana amin'ny alalan'ny fampiasana teknika sasany. Fa ny fotoana voalohany io teny nampidirina vao haingana tany ivelany. Ary tamin'ny thirties sy forties tamin'ny taonjato farany.

ny famaritana

Ny teny hoe "fialam-boly" dia avy amin'ny teny latinina "relaxatio", izay midika hoe "fialam-boly". Toy izany ny fanjakana dia niniana na jadona hangina. Connect azy amin'ny ampahany na manontolo ny hozatra fialam-boly.

Fialam-boly mitranga taorian'ny ezaka ara-batana sy ny fihetseham-po mahery, ary dia vokatry ny adin-tsaina fanampiana. Fialam-boly dia niniana. Toy izany ny toe-javatra hitantsika alohan'ny hatory. Misy fialam-boly ihany koa ny jadona. Ny mitranga matetika rehefa nandray ny aina hampidi. Jadona fialam-boly - ny toe-javatra izay vokatry ny adin-tsaina fanampiana ho an'ny hozatra anjara amin'ny karazana asa.

Ny tantaran'ny

Fialam-boly teknika ny teknika ampiharina amin'ny vatana-mirona fitsaboana. Izy ireo dia mifototra amin'ny ara-panahy sy ara-pivavahana fanao amin'ny Atsinanana. Nandritra ny taona maro dia efa nivoatra ny teknolojia psychoregulation. Tsikelikely, ireo teknika ireo lalina any Eoropa ny kolontsaina. Mandritra izany fotoana izany izy ireo niharan'ny fanodinana manokana.

Manam-pahaizana manokana avy any ivelany voalohany mihatra amin'ny asa sy ny fialam-boly ireo teknika ireo ny manam-pahaizana alemà J. E. Schultz sy Jacobson - Baiboly psikology. Ho vokatry ny fikarohana ireo efa nahita ny fifandraisana amin'ny toe-pihetseham-po ny hozatra olana. Io tranga dia antsoina hoe ny neuromuscular fiakaran'ny tosidrà. Voalaza voaporofo fa ny fialam-boly dia afaka manafoana ny toe-overstimulation ny rafi-pitatitra, manampy mba hamerenana amin'ny laoniny ny fandanjalanjana sy ny miala sasatra. Izany no mahatonga ny fiaran-dalamby hozatra olombelona fahaiza-manao fialam-boly tena ilaina mba hanamaivanana ny adin-tsaina sy ara-tsaina ny soritr'aretina hanafoana ny aretina toy ny fiakaran'ny tosidrà, gastritis, cardiac sy ny aretin'andoha. Ankoatra ny fialam-boly izany dia manome torimaso Manatsara marary mitsika-pihetseham-po sy manatsara ny fampisehoana.

karazana fialam-boly

Fa fialam-boly sy ny adin-tsaina fanampiana izao nanjary lehibe fomba isan-karazany, teknika sy ny teknika.

Hanavaka ny fotoana fialam-boly vokatry ny vatana. Fialam-boly no maharitra. Tonga rehefa matory, eo ambany fitarihan'ny zava-mahadomelina, ary koa ny hypnosis. Fialam-boly azo atao koa ao anatin'ny fotoana fohy. Izany dia nosoloina fotoana fohy malefaka.

Amin'ny maha-fomba fanaovana manavaka ny fialam-boly miendrika (ara-tsaina) sy ny hozatra. Tahaka ny fiandohana ny ambaratonga voalohany (ara-boajanahary, izay niseho noho ny asa ara-batana), ary koa ny faharoa (naorina ka nahatonga in vitro).

Hanavaka ny fialam-boly sy lalina endrika ivelany fotsiny. Ny voalohany karazana fialam-boly azo mitovy amin'ny fohy fitsaharana. Ny faharetan'ny lalina fialam-boly - tsy latsaky ny roa-polo minitra. Amin'ity tranga ity, dia lasa azo atao mba hahazoana ihany no miaraka amin'ny fanampian'ny manokana mandroso teknika. Tsy hanenenana hoe: fa ny karazana fialam-boly lalina no manasitrana fananana noho ny kery lehibe eo amin'ny vatana.

hozatra fialam-boly sy ny manan-kaja noho ny tahan'ny ny manjo intsony. Fomba vonjy taitra ampiasaina amin'ny toe-javatra ilaina ny maika, ary mitohy - ho an'ny fitsaboana. Fialam-boly ary voasokajy araka ny halehiben'ny ny fiantraikany. Tsy manavaka ankapobeny (tanteraka) sy ny karazany (an-toerana) fialam-boly.

Amin'izao fotoana izao fialan-tsasatra teknika fitsaboana fantatra matetika mitambatra maro karazana teknika. Teknika io dia mamela ny hahazoana vokatra ambony indrindra.

tombontsoa

Fialam-boly - no tena toe-javatra mahazatra. Fa ny olona rehetra mahalala; dia amin'ny fomba hafa. Izany no antony, sy ny soa ho an'ny rehetra. Ity dingana ity dia mety ho atao rehefa mitambatra fialam-boly, misaintsaina, mampitony ny mozika no ampiasaina sy ny olona sasatra fotsiny. Na izany aza, amin'ny ambaratonga iray ny fampiofanana sy ny fahalalana, dia afaka na dia manala ny aretina lehibe.

Fialam-boly - fomba manokana izay manana fahafaha manam-petra izay nianatra sy voaporofo amin'izao fotoana izao. Na izany aza, amin'ny fampiharana izany no matetika ampiasaina:

- ho fomba hanamaivanana spasms hozatra, miaraka amin'ny mampahory soritr'aretina, mahasakana ny hetsika, sy eo an-toerana havizanana;
- ho fomba hamerenana amin'ny laoniny ny angovo fifandanjana eo amin'ny tena,
- ho toy ny fitaovana mba hampanjaka ny fiadanana sy ny fifandanjana pihetseham-po;
- toy ny fomba ampiasaina ny famerenana amin'ny laoniny.

Fialam-boly ho an'ny kalitao matory

Alina ny torimaso dia tena zava-dehibe ho amin'ny ara-dalàna fampandehanana ny Tenan'i. Raha tsy nisy izany dia tsy afaka manao zava-manan'aina. Avy amin'ny kalitaon'ny torimaso dia miankina amin'ny toetry ny olona amin'ny fotoana fifohazany. Ara-dalàna ihany no mamela anao fitsaharana hanadio ny saina sy recharge ny vatoaratra ho amin'ny andro.

Indrisy anefa fa maro ny olona manana olana matory. Misy olona mandeha hatory zara, ny sasany dia tsy nahazo fotsiny ampy torimaso. Ny fiantraikan'ny ireo olana ireo eo amin'ny kalitaon'ny fiainana goavana. Rehefa mandeha ny fotoana, voatery miharatsy fahasalamana, misy kizitina sy ny harerahana, indrindra mihena angovo ambaratonga. Ary eto tonga any amin'ny fanampiana fialam-boly. Torimaso dia tena mahomby. Fampiharana ny alina ny torimaso dia iray amin'ireo teknika fialam-boly, dia afaka miala sasatra tanteraka. Izany dia hisorohana mahita tory.

Fialam-boly ho an'ny torimaso no tsotra kevitra. Ohatra, mifoka rivotra lalina, rivotra mameno ny boky iray manontolo ao amin'ny havokavoka. Mba hanafoanana ny fahitan-tory azo ampiasaina, ary ny hozatra fialam-boly. Ity teknika mifototra amin'ny alternating fihenjanana sy ny fialam-boly ny hozatra, manomboka amin'ny tongony sy ny vita face. Tony matory dia hanome fijerena ny olona ankasitrahana toerana na toe-javatra.

fitarihan'ny ny natiora

Fialam-boly no mandroboka ho manify angovo. Izany no antony ho an'ny haingana izany dingana mila feo izany, izay misy fiantraikany milamindamina sasatra.

Azy ireo, dia afaka mandre ny natiora. Voice ny feso, seagulls fitarainany, ny mimonomonona ny ony, ny bitsika ny raviny mandray anjara amin'ny fananganana ny miala voly vokany, izay fialam-boly. Nature - ny tena marani-tsaina tsy manam-paharoa sy ny mpamoron-kira maneran-tany. Tsinona ny feony mandray anjara matanjaka sy salama tsara ny torimaso, anaro ny fanahiana sy ny harerahana.